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有一大批生活習慣，非常重要，養成之後有助于一個人延年益壽——4
Significant everyday habits to keep from now for your longevity
13 做一個志願者去打義工
做一個志願者去地方上施粥，或者是去種樹，可以促進環境的健康，而且搞公益活動的善舉，對自身的健康也有一些好處。《健康心理學》（Health Psychology）雜志在2012年發表過一篇研究文章，科研人員發現，當志願者做善事的人們，在4年的研究期間死亡率更低。
當志願者做善事的人們會健康長壽
14 喜歡跳舞
人們随着年齡增長，大都少有喜歡翩翩起舞的了。然而，雖然一個人的節奏感不像年輕時代那麼具有吸引力，但是跳舞的動作對自己的身體卻是有一大堆好處的。《人類學與老化》（Anthropology & Aging）雜志在2013年發表的一篇研究文章專門提到，老年人跟着節奏跳舞，會得到精神、情緒和身體健康方面的受益，對延年益壽有作用。
老年人跟着節奏跳舞對延年益壽有用
15 經常騎自行車
一個人要想比在周圍看着自己的人們活得更長久，就要揚腿跨上自行車。“歐洲心髒病學會年會”（European Society of Cardiology Congress）在2013年宣讀了一篇研究文章，說參加“環法國自行車遊”（Tour de France）的人們，與不騎自行車的同齡人比較，壽命要更長一些。是以，就要像一個愛騎自行車的法國人那樣，把自己的長壽用自行車騎出來。
要把自己的長壽用自行車騎出來
16 喜歡遊泳
大家要牢記邁克爾·菲爾普斯（Michael Phelps）在書上所說的，到泳道裡面去拼搏！《國際水上教育與研究雜志》（International Journal of Aquatic Education and Research）2003年發表了一篇研究文章，經常被寫文章的人引用，說經常遊泳的男性，與采用走路來鍛煉身體的那些人相比，死亡的風險降低了50%。
到泳道裡面去拼搏能降低死亡風險 到泳道裡面去拼搏能降低死亡風險
有一大批生活習慣，非常重要，養成之後有助于一個人延年益壽—3