足球運動員齊達内的啟示

法國心理分析家梅利耶，薩勒米說：“身心方面的疲勞，肩上過重的擔子促使齊達内在對手的言語挑釁面前精神失控，與對方球員發生沖突，被紅牌罰下。齊達内性格内向，這樣的人在某些情況下比那些性格外向善于宣洩的人更容易突然爆發。”（啟示：人，尤其性格内向的人要經常宣洩自己的情感）

一時的情緒失控給齊達内帶來巨大的損失和終生的遺憾。可見學會情緒控制對每個人來說是何其重要。

美國密歇根大學心理學家南迪，内森的一項研究發現，一般人的一生平均有十分之三的時間處于情緒不佳的狀态，是以，人們常常需要與那些消極的情緒作鬥争。

消極情緒對我們的健康十分有害，科學家們已經發現，經常發怒和充滿敵意的人很有可能患有心髒病。哈佛大學曾調查1600名心髒病患者，發現他們中經常焦慮、抑郁。是以可以毫不誇張地說，學會控制你的情緒不僅是你的職業和事業的需要，也是你生活中一件生死攸關的大事。

以下是專家提供的幾條最新勸告：

1、 尋找原因

當你悶悶不樂或者憂心忡忡時，你所要做的第一步是找出原因。29歲的弗蘭西絲是一名廣告公司部門經理。她一向心平氣和，可有一陣子卻像換了一個人似的，對同僚和丈夫都沒有好臉色，後來她發現擾亂她心境的是，擔心自己會在一次最重要的公司人事安排中失去職位。“盡管我已被告知不會受到影響，”她說，“但我心裡仍對此隐隐不安。”一旦弗蘭西絲了解到自己真正害怕的是什麼，她似乎就覺得輕松了許多。她說：“我将這些内心的焦慮用語言明确表達出來，便發現事情并沒有那麼糟糕。”

2、 尊重規律

加州大學心理學教授羅伯特，塞伊說：“我們許多人都僅僅是将自己的情緒變化歸之于外部發生的事，卻忽視了它們很可能也與你身體内在的生物節奏有關。我們吃的食物，健康水準及精力狀況，甚至一天中的不同時段都影響我們的情緒。”

睡眠晚更可能情緒不佳，精力在早晨處于高峰，午後則有所下降。一件壞事并不一定在任何時候都能使你煩心，會在精力最差時影響你。

3、 睡眠充足

睡眠好心情舒暢，看待事物的方式也更樂觀。

4、 親近自然

5、 經常運動

消除不良心境的自助手段是健身運動。健身運動能使你的身體産生一系列的生理變化，其功效與那些能提神醒腦的藥物類似。最好是有氧運動——跑步，體操，騎車，遊泳和其他有一定強度的運動，運動後洗澡效果更好。

6、 合理飲食

大腦活動的所有能量都能來自我們所吃的食物，是以，情緒波動也常常與我們吃的東西有關。

碳水化合物更能使人心境平和，感覺舒暢。各種水果，稻米，雜糧都是富含碳水化合物的食物。

7、 積極樂觀

心理學家米切爾，霍德斯說：“一些人往往将自己的消極情緒和思想等同于現實本身。其實，我們周圍的環境從本質上說是中性的，是我們給它們加上了或積極或消極的價值，問題的關鍵是你傾向選擇哪一種？”

心理學家蘭迪，萊森講了一個他自己的故事：“有一天，我的秘書告訴我，說我看起來好像不高興。他是從我那緊鎖的眉頭和僵硬的面部表情看出來的。我便對着鏡子改變我的表情。不一會那些消極的想法便沒有了。是啊，生命苦短，我們何苦又要自尋煩惱呢！

齊達内，足球⚽️事業終結于情緒失控。很多名人和有才華的人，因一時糊塗做錯事導緻一生失敗，令人扼腕歎息。