在生活中出現腰酸腰疼的情況很常見，也有些人會因為運動過度而出現腿疼，腿酸的情況，大多休息一段時間就好了。可是曉琳的情況卻有些特殊。作為舞蹈生，她一直堅持每天拉筋、開背，做好熱身運動，但最近卻總是覺得左腿發麻，有的時候還會扯着臀部周圍也有點疼。
一開始她以為是拉傷了，就歇了一兩天，誰知道還是沒有好轉。在醫院一查，被診斷為腰椎間盤突出。明明是單側腿發麻，怎麼就變成了腰的問題？
很多人的印象中，腰椎間盤突出肯定是腰部的疾病，症狀也更多會表現為腰酸腰痛等。但真正的腰椎間盤突出患者，不僅會出現腰部不适，還可能因為椎間盤壓迫脊髓、神經根引發下肢和臀部等出現麻木不适等問題。
分享3個小技巧，自測腰間盤
① 支腿擡高測試
整個人平躺在床上，感覺自己平時哪一條腿容易出現酸痛麻木的症狀，就在他人的輔助下擡高這條腿。如果擡高腿部達到70°到80°左右都沒什麼感覺，不會有明顯的不适感，一般沒什麼問題。
但是如果擡高的的角度小于這個數值，臀部周圍或者腿部出現疼痛的感覺，說不定真的是腰椎間盤突出。
② 曲腿擡高測試
趴在床上，然後向後将小腿彎起來，通過輔助者來提高患者的大腿。一般情況下，這條腿可以向上擡高10厘米左右，都不會出現不适症狀。可如果在擡高的時候，能夠明顯的感覺到大腿的前側出現疼痛感，而且随着擡起的高度，症狀越來越明顯，或許要重視腰椎間盤突出的問題。
③ 觀察走路姿态
如果是腰椎間盤突出引發的腰痛、腿痛，在走路的時候也可能出現異常的步态。患者可能在走路時出現不自覺地一跳一跳的動作，并且身體會無意識地往前傾，這是腰椎間盤突出後，影響腰椎曲線帶來的變化。
如果隻是普通的扭傷等問題，頂多是走路時單側跛行，并不會影響走路姿勢出現其他的變化。
當然了，這三種方法都是自測是否存在腰椎間盤突出的問題。如果你在檢查後确實出現了類似的症狀，可以在醫院進行進一步的檢查，确診病情。
臨床上如何确診腰椎間盤突出？
首先了解患者的病史，工作是否需要長時間站立、彎腰負重？病程多久？具體疼痛部位，是否會因為特定的姿勢緩解疼痛，是否存在下肢麻木、乏力等症等問題。
然後結合患者的症狀、臨床體征檢查、影像學檢查也就是磁共振影像或者CT影像做出臨床診斷。隻有當患者體格檢查後直腿擡高測試以及加強測試等項目均出現異常，影像學檢查也都符合腰椎間盤突出的情況時才能确診。
曉琳在了解這些問題後，已經能夠接受自己得了腰突的事實。但她還是覺得很奇怪，腰突不都是退行性病變嗎？她才20歲出頭，怎麼就患了腰突？
腰椎間盤突出是一種腰椎間盤的退變，但是它并不是人們想象的那種，隻會出現在老年人中的疾病。它的好發年齡從20歲到50歲，其中男女發病比例達到了4~6:1。
長期腰部勞動過度，久坐等職業人群，都可能在腰部扭傷等行為後誘發腰椎間盤突出；而跳高、跳遠、舞蹈生等人群因為活動量大，從事的活動本身容易造成損傷，也是腰椎間盤突出的好發人群。
此外，還有一些因素也可能讓年輕人早早就出現腰椎間盤突出，不妨自檢視看：
——長時間低頭、彎腰工作；
——先天性存在腰骶部發育異常的患者；
——存在腰椎間盤突出家族史的人群；
——存在腰椎舊傷累積的人群；
——妊娠期女性等都可能發生腰椎間盤突出。
人們應該通過合理的方式來保護腰椎，避免腰椎受傷，導緻腰椎間盤退變，誘發疾病。
改變站姿或坐姿是保護腰椎的有效方法之一
長時間坐着的白領，應該每隔1個小時起來活動一下腰部，不管是起身上個廁所還是去倒杯水都能幫助人們放松腰椎。坐姿最好是雙腿放在地面上，椅子的高度要保證膝關節能夠自由屈伸。而腰部的曲線最好和椅背靠近，避免彎腰駝背的狀态，讓脊柱伸直，或者在腰部放一個墊子，适當地調整腰部曲線，也能改善久坐帶來的腰酸背痛等不适。
如果是需要站着工作的人群，建議将膝關節和髋關節微微彎曲到15°左右，自然收腹，這樣的姿勢能夠讓腰椎曲線變直，骨盆前傾。長時間站立不容易覺得累，而且還能緩解站立時給腰椎帶來的壓力。如果你能站一段時間就走動走動，左右扭動腰部，也能更好地緩解不适。
覺得單側腿疼卻被查出腰椎間盤突出，年輕人也要将保護腰椎放在心上，以免誘發腰突，影響生活和工作。