膝蓋的位置，連接配接着我們的關節，為我們行走時起到一定的緩沖作用。幾十年如一日，從來沒有停止過。但也正因為如此，膝蓋的磨損也是不可避免的，尤其是對年紀較大的中老年人而言，如何保養膝蓋，延長膝蓋和關節的使用壽命，也是維持自身骨骼健康不可或缺的一部分。
不僅如此，膝蓋也是我們人體不可再生的組織器官之一，更需要我們加倍地愛惜它，保養它。平日裡适當的拍打按摩，也可以起到不錯的保養膝蓋的效果。
為啥拍打拍打膝蓋，就能起到保養的效果?
其實這和我們身體的血液循環有關。人體的所有器官組織，都需要血液的供給，血液供給充足，營養補給足夠，器官群組織自然也就更健康，更有力。
膝蓋也不例外，常年處于關節緩沖的部位，導緻膝蓋處出現缺血，淤堵的情況風險是相對較高的。血液長期無法順暢流通滋養，膝蓋的健康度也會下降。
适當拍打拍打膝蓋，幫助血管松弛，起到促進血液流通的效果，自然也能幫助西瓜進行保養。
不僅如此，如果您能夠将拍打膝蓋當成一種養生行為習慣，長期堅持下去，還能收獲以下3個好處。
經常拍打膝蓋，身體能夠得到的好處有哪些?
好處一：能夠降低關節積液風險
關節積液的形成原因之一，是因為長期行走加上勞動磨損，關節不斷分泌關節液緩沖所導緻的，關節液分泌過多，對關節的周圍組織形成壓迫，就會出現例如滑膜發炎，關節疼痛等一系列疾病出現。
而每天堅持适當拍打膝蓋，就好比給了膝蓋一個“休息”的時間，在拍打的同時，膝蓋血液流通順暢，肌肉松弛，幫助緩解關節平日裡受到的磨損，膝蓋積液分泌也能相應減少，關節積液淤積，引發發炎，疼痛等疾病的風險可以适當降低。
好處二：能緩解老年人膝蓋痛
上文我們有提到，老年人因為長年走路，勞作的緣故，膝蓋磨損的程度也會比普通人更高，出現疼痛症狀的機率也會更大。
而在拍打膝蓋的過程中，也相當于是幫助軟組織松弛，提高淋巴細胞的活躍程度，引起膝蓋疼痛的發炎因子被迅速代謝，因為膝蓋磨損所帶來的疼痛感也會相應降低。減輕老人關節的不适感。每天養成習慣，拍拍膝蓋，疼痛感也能持續減輕，大大改善老人的日常生活。
好處三：幫助養肝提筋
很多人可能會疑惑，拍打膝蓋和肝有什麼關系?
從中醫的角度來說，身體的五髒六腑，都是有經脈互相連通的，而膝蓋也被中醫稱為“筋之府”，也就是一切身體筋脈彙總的地方。而“肝主筋”。适當拍打膝蓋，促進膝蓋處血液集中循環，就好比通過血液滋養筋脈，筋脈活性更強，無需肝髒耗費更多的血液和養分補給，負擔降低，自然也就能起到養肝的效果。拉筋，養肝，拍打膝蓋一舉兩得，非常推薦進行嘗試。
但，凡事都要講究方式方法，如果方法不對，盲目地使蠻力和過分的拍打膝蓋，不僅膝蓋吃痛，對于膝蓋的保養也不能産生理想的效果。拍打膝蓋，終究還是要按照科學正确的方法進行。
怎樣拍打膝蓋才健康，合适?教您着重掌握2點
要點一：找準穴位
拍打膝蓋可不是随便拍的，根據中醫的說法，人體分布有衆多的穴位，膝蓋也不例外，如果拍打膝蓋的同時，找準穴位，協助穴位通透氣血，自然也能起到更好的養生效果。
比如在膝蓋中央下方的環跳穴，經常拍打，可以促進血液循環，幫助緩解腰腹疼痛，腰椎突出疼痛等一系列症狀。還能适當調節氣血不暢造成的腿部酸麻問題。
亦或是膝蓋最高點下方偏後的一個凹陷，這裡被稱為陽陵泉穴，其中的經絡和肩膀肌肉連通，适當拍打刺激這個穴道，對于一些經常久坐的白領來說，因工作所帶來的肩膀疼痛，麻痹等隐患，也能适當緩解。
要點二：手法要靈活
這裡的手法，包括拍打膝蓋的形式，以及拍打膝蓋的力道。
先說形式，通常推拿的方法，可以圍繞着膝關節周圍拍打刺激，從膝蓋中心，一邊拍打，一邊往四周畫圓圈，一般每次拍打畫圈30到40圈即可。繞圈拍打可以有效的幫助膝蓋裡淤積的血液擴散，以達到更好的血氣滋養效率。
而力道同樣也有所講究，和中醫拍打按摩的準則一樣，先用較輕的力道，然後過渡到稍重的力道，先輕輕擊打幫助血管軟化，肌肉松弛，再适當加重力道，協助血液擴散，肌肉筋絡鍛煉拉伸。在拍打時膝蓋四周皮膚輕微發紅，說明力道正好合适。
文中拍打膝蓋的要領和方法，希望能夠給予各位養生愛好者對照參考，并且起到一定的幫助。有興趣的朋友大可養成每天拍打膝蓋的養生習慣，持續十分鐘左右，30到40圈為基準，定心堅持，必能有所收獲。