小熊語錄：身材的塑造不是一朝一夕就能完成的，我們需要找到對的方法，瑜伽就是不錯的選擇，瘦身減脂效果好，而且還能讓你身心放松，輕松美成下一個周奇奇！
說起周奇奇這個名字，可能有些人不知道，但是提起《琅琊榜》中的“宮羽”肯定都知道，她在劇中的表演入木三分，而且造型更是出塵絕代，讓人看過就忘不掉。現實中的周奇奇也是那種端莊大方的女人，而且身材曼妙能夠随心駕馭各種風格，美腿細腰簡直美翻了，我們一起來欣賞一下吧！
照片中的周奇奇造型比較野性，上身是一件半透明的襯衫，更顯妩媚動人，經典的小立領設計，能夠彰顯出她的天鵝頸，而且鎖骨也是那麼清晰精緻，深陷程度在裡面養魚都可以了。另外下身是一條黑色短褲，露出一雙修長美腿，白皙纖細又筆直，這是多少女人夢寐以求的啊！
周奇奇也有着端莊知性的一面，她上身穿着一件針織打底衫，黑色色調看起來十分沉穩大氣，自帶一種穩重之感，将衣袖挽起露出白皙纖細的小臂，以及在打底衫襯托下的完美直角肩，讓人實名羨慕。下身則是淡粉色的紗裙，溫婉甜美之感迎面而來，她坐在沙發上動作簡單，卻有萬種風情！
周奇奇的這一身造型就比較清純靈動了，身穿一條白色連衣裙，在轉圈的時候裙擺舞動飄逸，宛如下凡的仙子一般，讓人移不開目光。另外裙子的上身是修身設計，能夠彰顯她的曼妙曲線，雖然纖瘦但是十分有料。裙子的腰間帶有收腰處理，小蠻腰十分纖細，簡直不盈一握，讓人驚豔！
周奇奇的身材是真的好，人也是真的美，不愧是我們的偶像，她這樣的狀态即使是女人都會忍不住多看幾眼的，更何況是上街的時候，絕對能夠成為衆人眼中的女神。我們要想跟她一樣，就趕緊來練習瑜伽吧，趕走贅肉的同時幫你提升氣質，讓你也能越來越美！
Look1：瘦肩膀
肩膀這個位置平時雖然運動量也挺大的，但是并沒有太多的減脂效果，我們需要有針對性的鍛煉，減掉贅肉還不能練出肌肉呦。
首先是雙手伸直支撐，讓身體倒立，然後雙腿降低高度，雙腳支撐在樹上，之後将左腿擡起來，伸出左手抓住左腳，右手和右腿單獨支撐。
鴿王式，首先是盤腿坐在地上，然後将右腿向後移動，讓右腿的小腿豎立起來，左手抓好右腳趾，右手抓住做腳趾，然後讓右腳卡在胳膊彎裡，保持住。
首先是跪在地上，然後将左腿打開向前邁步，保持弓步姿勢，之手上身向後下腰，保持彎曲，頭部接觸地面支撐，雙手肘也保持支撐，穩定住身形。
Look2：瘦後背
最近在家抓緊鍛煉吧，解放的日子馬上就要到了，我們需要練出完美身材，尤其是後背，然後穿上露背裝驚豔大家一下！
首先雙手伸直支撐身體倒立，然後讓身體保持繃直，之後雙腿保持伸直，前後分開一些，腳支撐在牆面上，讓右手離地，左手單獨支撐在地上。
首先趴在地上，然後用力将雙腿彎曲過來，向後伸出右手抓好彎曲過來的右腳，左手輔助支撐在地上，讓左腿保持彎曲，左腳支撐在右腿上。
樹式，首先是站立的姿勢，保持身體和雙腿的筆直狀态，然後将右腿提起來，讓右腳踩在左腿的大腿根處，雙手合十舉過頭頂的位置。
Look3：瘦小腹
平時不愛鍛煉，再加上最近吃的太好，自己的小肚子上已經開始出現贅肉了，穿上修身服飾是真的難看，我們要減掉這些肉肉，成就完美的自己。
首先倒立起來，讓雙手伸直支撐，然後保持後背繃直，小腹收緊，雙腿保持伸直支撐在牆面上，然後左右打開，最終呈現一字馬的姿勢。
鶴禅式，蹲在地上，然後用雙手接觸地面，慢慢将重心移到雙手上，支撐起整個身體，同時保持腿部的蹲姿，不要伸直也不要分開，雙腿并攏保持穩定。
依然是雙手支撐倒立，然後身體向後背方向彎曲，繃緊小腹上的肌肉，讓右腿保持伸直，右腳支撐在牆面上，左腿則是自然彎曲，膝蓋觸牆。
今天小熊的瑜伽體式講解就到這裡，其實這三組體式還是比較簡單的，隻要堅持練習就能掌握精髓，然後再去接觸其他體式，慢慢将瑜伽運動作為自己的生活習慣，時間越久你就越會發現，自己的身材變好了！