小熊语录：身材的塑造不是一朝一夕就能完成的，我们需要找到对的方法，瑜伽就是不错的选择，瘦身减脂效果好，而且还能让你身心放松，轻松美成下一个周奇奇！
说起周奇奇这个名字，可能有些人不知道，但是提起《琅琊榜》中的“宫羽”肯定都知道，她在剧中的表演入木三分，而且造型更是出尘绝代，让人看过就忘不掉。现实中的周奇奇也是那种端庄大方的女人，而且身材曼妙能够随心驾驭各种风格，美腿细腰简直美翻了，我们一起来欣赏一下吧！
照片中的周奇奇造型比较野性，上身是一件半透明的衬衫，更显妩媚动人，经典的小立领设计，能够彰显出她的天鹅颈，而且锁骨也是那么清晰精致，深陷程度在里面养鱼都可以了。另外下身是一条黑色短裤，露出一双修长美腿，白皙纤细又笔直，这是多少女人梦寐以求的啊！
周奇奇也有着端庄知性的一面，她上身穿着一件针织打底衫，黑色色调看起来十分沉稳大气，自带一种稳重之感，将衣袖挽起露出白皙纤细的小臂，以及在打底衫衬托下的完美直角肩，让人实名羡慕。下身则是淡粉色的纱裙，温婉甜美之感迎面而来，她坐在沙发上动作简单，却有万种风情！
周奇奇的这一身造型就比较清纯灵动了，身穿一条白色连衣裙，在转圈的时候裙摆舞动飘逸，宛如下凡的仙子一般，让人移不开目光。另外裙子的上身是修身设计，能够彰显她的曼妙曲线，虽然纤瘦但是十分有料。裙子的腰间带有收腰处理，小蛮腰十分纤细，简直不盈一握，让人惊艳！
周奇奇的身材是真的好，人也是真的美，不愧是我们的偶像，她这样的状态即使是女人都会忍不住多看几眼的，更何况是上街的时候，绝对能够成为众人眼中的女神。我们要想跟她一样，就赶紧来练习瑜伽吧，赶走赘肉的同时帮你提升气质，让你也能越来越美！
Look1：瘦肩膀
肩膀这个位置平时虽然运动量也挺大的，但是并没有太多的减脂效果，我们需要有针对性的锻炼，减掉赘肉还不能练出肌肉呦。
首先是双手伸直支撑，让身体倒立，然后双腿降低高度，双脚支撑在树上，之后将左腿抬起来，伸出左手抓住左脚，右手和右腿单独支撑。
鸽王式，首先是盘腿坐在地上，然后将右腿向后移动，让右腿的小腿竖立起来，左手抓好右脚趾，右手抓住做脚趾，然后让右脚卡在胳膊弯里，保持住。
首先是跪在地上，然后将左腿打开向前迈步，保持弓步姿势，之手上身向后下腰，保持弯曲，头部接触地面支撑，双手肘也保持支撑，稳定住身形。
Look2：瘦后背
最近在家抓紧锻炼吧，解放的日子马上就要到了，我们需要练出完美身材，尤其是后背，然后穿上露背装惊艳大家一下！
首先双手伸直支撑身体倒立，然后让身体保持绷直，之后双腿保持伸直，前后分开一些，脚支撑在墙面上，让右手离地，左手单独支撑在地上。
首先趴在地上，然后用力将双腿弯曲过来，向后伸出右手抓好弯曲过来的右脚，左手辅助支撑在地上，让左腿保持弯曲，左脚支撑在右腿上。
树式，首先是站立的姿势，保持身体和双腿的笔直状态，然后将右腿提起来，让右脚踩在左腿的大腿根处，双手合十举过头顶的位置。
Look3：瘦小腹
平时不爱锻炼，再加上最近吃的太好，自己的小肚子上已经开始出现赘肉了，穿上修身服饰是真的难看，我们要减掉这些肉肉，成就完美的自己。
首先倒立起来，让双手伸直支撑，然后保持后背绷直，小腹收紧，双腿保持伸直支撑在墙面上，然后左右打开，最终呈现一字马的姿势。
鹤禅式，蹲在地上，然后用双手接触地面，慢慢将重心移到双手上，支撑起整个身体，同时保持腿部的蹲姿，不要伸直也不要分开，双腿并拢保持稳定。
依然是双手支撑倒立，然后身体向后背方向弯曲，绷紧小腹上的肌肉，让右腿保持伸直，右脚支撑在墙面上，左腿则是自然弯曲，膝盖触墙。
今天小熊的瑜伽体式讲解就到这里，其实这三组体式还是比较简单的，只要坚持练习就能掌握精髓，然后再去接触其他体式，慢慢将瑜伽运动作为自己的生活习惯，时间越久你就越会发现，自己的身材变好了！