身邊的女性朋友們陸陸續續地結婚成家，過了兩年二人世界，很快就有了新的身份——寶媽。簡單的兩個字背後承載着兩代人的生命力，年輕的媽媽們滿心期待小家夥的降臨，卻也免不了擔憂身材走形、皮膚皺縮、失去光澤等問題。
因為燕窩是公認的滋補品，備受女性青睐。從懷孕開始到分娩坐月子中，很多寶媽就将燕窩列在了孕期食譜中，畢竟就算成為了媽媽，心裡還住着一枚愛美的小仙女。但孕期怎麼吃、在什麼階段吃才能更為有效呢？
孕早期（1~3個月）
虛弱難受 早孕反應
每個小仙女在決定成為媽媽的那一刻，身體裡肯定蘊含着強大的能量去面對接下來的各種不适。在懷孕早期，大多數寶媽會出現因人而異的妊娠反應，比如惡心、嘔吐、體重下降等，這是孕婦初期身體最為虛弱的時候，會直接影響到寶媽對營養的充分攝取。
盡管這個階段的寶媽營養需求相對較小，但它也是胎兒神經系統和各種器官生長發育的關鍵時刻，寶媽需要補充葉酸來促進胎兒的正常發育，并且設法強化身體機能，以便應對接下來每個艱苦的日常。
适量食用燕窩能起到補充葉酸、燕窩酸等多種氨基酸的作用，幫助胎兒得到很好的發育，并且緩解妊娠反應，給身體注入能量。此外多注意休息，保持充足睡眠，不要有心理壓力。
孕中期（4~7個月）
食欲倍增 飲食均衡
度過了艱難的頭三個月，寶媽子宮的胎兒生長速度加快。懷孕中期的寶媽食欲開始大增，母體需要及時從飲食中補充蛋白質、維生素、微量元素等。
但不可頓頓大魚大肉，無所顧忌，否則會造成體重增長過快、過多，引起妊娠期間的糖尿病、高血壓等，不單單對自身健康造成危害，對胎寶寶的成長也很不利。
在飲食上寶媽們要注意多元化，以清淡為主，避免吃生冷、辛辣刺激的食物。燕窩作為滋補品，口味清淡不油膩，為孕中期的媽媽們提供所需營養，一方面增強孕婦身體的抵抗力，另一方面促進胎兒大腦和視力的發育。
孕晚期(8~10個月)
行動不便 模樣大變
進入懷孕晚期，寶媽們迎來了最不想面對的階段。胎兒體型越長越大，母體越來越笨重，稍微走走就會氣喘、胸悶，行動不便。夜裡甚至不能平躺，翻身就更困難了，稍不注意可能會出現抽筋的現象。
除了外形上的巨大變化，還有寶媽的肚皮也随着胎兒發育開始更大程度的生長，出現了孕期中最可怕的妊娠紋，而妊娠紋産生後，一般很難消除。兩者相加，對愛美的女性來說是極大困擾。
燕窩中含有一種多肽類物質，即表皮生長因子，它有美容基因的美稱，除了能夠補充膠原蛋白外，還有快速修複受損皮膚的作用，對妊娠紋的預防有着特别明顯的功效，同時減輕寶媽睡眠不足帶來的疲勞現象。
月子期（分娩後的第一個月）
二次塑造 完美過渡
坐月子是中國獨有的現象，被稱為女人的第二次重生，皮膚、身材和體質在月子期間都會被重新塑造。保養得好，皮膚可以比孕前更白嫩，身材、體質也能迅速恢複。
因為分娩時寶媽會流失很多氣血，而燕窩能有效緩解産後出現的貧血、頭暈等症狀，是以也很适合産後的體虛的寶媽食用。既能美容養顔、增強體質，又能為奶水提供營養，利于乳汁分泌。
燕窩對寶媽的健康和胎兒的發育有益，但食用一定要适量、适度，小心過猶不及。因為燕窩含有大量的樹膠，吃得太多容易導緻腹瀉，另外如果孕婦體寒是不建議食用燕窩的哦~
從懷孕到産後，燕窩這麼吃，效果才能最大化！營養足夠，身體強壯，從女孩到寶媽，你依然是人群中最漂亮的人！