家常食物種類多，選擇适合自己的同時保證營養全面提供，身體才能保持健康狀态。雞蛋大家都熟悉，有多種烹饪方式，裡面的豐富蛋白質，微量元素被人體擷取，可以增強抵抗力，滿足能量需求。但是，一天吃多少個雞蛋合适要了解清楚，就算食物營養價值高也不能過多擷取，以免增加消化壓力。那麼，一天吃多少個雞蛋合适？
為了保持身體健康，需要有足夠的能量以及營養物質提供，雞蛋作為高蛋白食物的代表，每天吃一個雞蛋即可。對于成年人來說，一個雞蛋含有的蛋白質以及其他多種營養可以滿足需求，選擇在早餐攝入還能增加飽腹感。
當然，體力活動多，經常健身的人身體對蛋白質的需求更多，為了促進肌肉的生長，一天可以吃兩三個雞蛋也不會增加消化壓力。具體情況因人而異，但是，為了健康着想，不要過量吃雞蛋。
哪些雞蛋不要吃太多？
1、油煎雞蛋
雞蛋雖然含有人體需要的豐富營養，但有部分類型的雞蛋少吃為好，特别是油煎雞蛋。很多人會用雞蛋采取多種烹饪方式，吃起來口感也不同，而較常見的有煎蛋，水煮蛋等。
相比煎蛋來說，水煮蛋更加清淡，不用加入食用油，但如果已經肥胖，血液粘稠還經常吃煎蛋，除了擷取雞蛋中的營養還攝入了較多的油脂，可能不利于體重的控制，是以，要根據身體情況選擇合适的烹饪方法，煎雞蛋不要擷取過多。
2、溏心蛋
有部分人為了讓雞蛋的口感更好，是以會選擇做成溏心蛋。所謂的溏心蛋就是雞蛋的蛋白全部煮熟，但蛋黃沒有完全煮熟，還處于半流動的狀态，很多人喜歡吃這種類型的雞蛋，覺得更加唯美。
但是雞蛋沒有完全煮熟，處于半生不熟的狀态中，可能含有細菌或者寄生蟲，長時間攝入這種雞蛋可能會誘發疾病。為了健康着想，食物需要完全煮熟再吃，這樣可以高溫殺滅裡面的細菌及其它有害物質，才能吃得放心，同時提供營養。
結合以上内容分析可以得知，雞蛋雖好，但并非攝入量越多越健康。對于成年人來說，一天吃上一個雞蛋即可，當然，對蛋白質的需求量多可以适當增加雞蛋的量。不過，雞蛋要烹饪方式正确，完全煮熟，還要少油煎，這樣可以保持雞蛋的原汁原味。