經常失眠睡不着，如何能一覺到天亮？

你總是睡不着嗎？今天我告訴你四個小技巧，讓你一覺睡到天亮。

一提到失眠，不知道你有沒有這樣的感受，入睡很困難，躺在床上腦子就開始各種想法，心跳加快，即使白天睡意很濃，隻要一躺在床上就翻來覆去睡不着，那麼今天我就來幫你一覺睡到天亮。

第一是下午四點過後，不要喝濃茶咖啡，特别是綠茶等具有興奮性的一些東西。

第二是睡前一小時要及時關掉手機，别讓手機影響到我們的睡眠。

第三是睡前兩小時不要做劇烈的運動，可以去洗個溫水澡。

第四是思維誘導。思維誘導就是想象自己在一個很安靜舒适的環境裡，用意念來幫助自己入睡，這樣做是可以有效地改善我們的睡眠情況的。

如果用了以上辦法。你還是難以入睡，那麼你就要及時尋求中醫的幫助，通過辯證論治對症治療，可以起到很好的改善睡眠的效果。