活在當下，這一句話已經在很早之前就聽說了。當然也覺得很重要，隻是今日聽到《正念的奇迹》這本書的講書稿時，突然就覺得，我很多的煩惱和痛苦都是因為我沒有做好活在當下。
比如，我在工作的時候，想的是怎麼樣才能騰出時間去看書，去做自己喜歡的事情。下班路上想的是晚上買點什麼菜，做什麼飯給孩子吃。做飯的時候，想的是，今晚給孩子輔導英語還是數學，可是他又要反抗我，我應該怎麼應付他。給孩子輔導作業的時候，我又想，我今天的瑜伽運動還沒有打卡呢。做瑜伽的時候又想，哎呀，今天還沒有給爸爸打電話呢。睡覺的時候又想，快到寒衣節了，可是疫情這麼嚴重，我還能不能如期回去呢……
我怎麼能不焦慮呢，怎麼能快樂呢！每天重複着這樣的煩惱，可是我似乎哪一樣事都不能令自己滿意！總是很忙碌，腦子總是很累，生活卻一點起色都沒有！反複的失眠，揮之不去的頭痛！身體總是處在精疲力盡的狀态，總有幹不完的事情，這種狀态，自己也知道出了問題，可是卻沒有解決的途徑！
當聽了這本拆書稿後，我突然明白，我沒有活在當下，是造成現在混亂狀态的根源。既然知道了，那就應該馬上去改正。
于是，放下手機，吃飯的時候，不再一邊聽課，一邊吃飯。
我要一心一意地做好當下的每一件事，去體會自己的覺知。
我細細得品味着今天的午飯，芹菜是那麼清香，木耳是那麼爽滑，藕片是那麼清脆……就時刻提醒着自己的時候，還是很容易就被電腦上更換的畫面吸引了去。然後我又趕緊提醒自己，要關注當下，現在你在吃飯。
飯後，去樓道另一頭水房去洗碗，走在樓道裡，我一改往日低頭走路的習慣，我告訴自己，你在走路，走路應該是怎麼樣的呢？應該是擡起頭，挺起胸，一步一步均速呼吸。這時，我體會到我的身體很輕盈，不再有氣無力，步子不再沉重。因為挺起了胸膛，不再覺得憋氣，呼吸變得悠長，似乎胸腔裡的空間變得大了。
雖然我一直練習這瑜伽，也知道打開胸腔對身體的好處。不但你的肺需要你擡頭挺胸，眼睛也需要營養，明明知道駝背低頭含胸會影響肺部氧氣攝入，是導緻眼睛近視的原因之一，可是平時就是不注意，就是硬要求自己，還是不能做到。
當我專注此刻正在樓道裡走路，而不是急匆匆地去刷碗的時候，居然很輕松地做到了。沒有感到挺直腰背，擡起頭走路是負擔。這就是，正念的力量。正念就是活在當下，體會當下的每一件事。哪怕是你現在什麼都沒做，都可以放空大腦，體會自己的一呼一吸。
弘一大師李叔同，在斷食期間，關注自己的身心一絲一毫的感受和變化，冥想，呼吸，最終治好了自己的頑疾，肺病。不是沒有道理的。
今天寫下此文，記錄自己醍醐灌頂的這一刻，從當下這一刻，我要專注自己當下的每一件事。修煉自己，不再重複往日的焦慮！就像此刻，我在記錄自己的感受一樣，隻是寫下此刻的内心甯靜！
願每個人都能擺脫生活的煩惱，感受生命的美好！活得輕盈自在！