提起當衆講話，即興演說，我們很多人都面臨着一些問題：害怕、緊張、忘詞，不知道說什麼、語無倫次、邏輯混亂、咬字不清，自言自語，走聲差氣等等。本來想得好好的，有許多話要說，可一站起來，腦子卻一片空白了！沒等說呢就已經緊張得發抖了，唉！讓我當衆講話？真的還不如讓我去死。
這些問題長期困擾着我們，一時難以解決，直接影響着我們的心态和社會的交往。比如：和朋友相處，不能有效表達自己的想法，詞不達意，顯得很沒水準；和上司同僚吃飯，因無話可說，而顯得格格不入，被排斥孤立；在機關彙報工作，述職講話，因緊張怯場，言不由衷，隻好灰溜溜的草草收場，無地自容；平時在職工面前，因說話沒底氣，造成邏輯混亂，詞不達意，真是威信掃地。
如果我們因為與人交流時遇到了困難，就覺得自己天生不善于交際，不敢說話，變得越來越沉默寡言，甚至自卑自閉，那就真的太可惜了。因為“說話”這件事，本來就是完全靠後天培養，逐漸形成的，沒有人從一出生就可以把話說得有理有據，又讨人喜歡。是以，你所遇見的問題都是可以慢慢改善的。今天我就講一講怎樣把話說出來。
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="30">一</h1>
首先讓我們先來了解誘發緊張情緒的因素，主要表現在2個方面。
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="6">1、約定俗成的角色期待</h1>
我們設想一下這些場景：（1）你跟父母正常聊天的時候，緊張麼？不（2）你跟朋友侃大山的時候，緊張麼？不（3）你早戀的事情被父母知道了，他們問起的時候，你緊張麼？是（4）你的朋友欠你錢一直不還，你想要但又不知如何開口的時候，緊張麼？是（5）面對教室裡200人的目光進行公衆表達的時候，你緊張麼？是
總結一下，大緻可以得到的一個結論：随意的交流不會讓我們緊張，如我們在與父母、朋友聊天的時候，都不會緊張。而一旦有了利益訴求或心理訴求，則會引起我們的情緒波動。如躲避指責、避免尴尬和想獲得認可時，就會不由自主地心跳加速、産生擔憂疑慮，這就是我們常說的緊張。
我們離不開社會，交流溝通即興講話是經常的，在這個交往過程中，人們約定俗成地形成了一個慣有的思維模式，就是聽你講話的人，有意或無意地在評判着你的講話水準和能力，猜測着你的的社會身份和地位，正是這種角色的期待，使你背負了一個沉重的心理包袱，害怕“講不好”、害怕“出醜”，害怕被人瞧不起，進而導緻“不敢講”的尴尬與無奈。
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="28">2、揮之不去的自卑心理</h1>
自卑是一種消極的情緒體驗，而造成自卑的原因是多方面的：如容貌、地位、家庭背景等。在這種自卑心理的作用下，當衆講話的人會認為自己的思想見解，語言的組織，聲音儀态等不如别人……，擔心越多，心理壓力就越大，越害怕，就會越加變得手足無措，張口結舌，覺得遭到衆的人嘲笑，無法逃避，很是痛苦，恨不得把自己埋起來。
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="32">二</h1>
下面我就來講一講面對這2種産生緊張情緒的因素，應該怎樣去克服面對呢？
1、緊張是一種人體的本能反應，是身體的預警，它告訴我們要時刻躲避危險，是以這種緊張情緒，是每個正常人都會有的，是生理的正常反應，這個時候，我們需要做的，就是别讓這種緊張情緒誇張和放大，進而幹擾你的行為，而是把這種正常的心理反應，控制在合适的範圍之内，鎮靜再鎮靜，長舒一口氣，沉穩而緩慢地表達出來，很快你就會變得很自然很正常，覺得當衆講話沒麼難了，有了第一次的經驗，你就會越來越自信。
2、完全沒有必要在意别人的眼光，因為你沒那麼重要，在一些場合，我們隻是一個配角而已。
我們經常會參加一些會議，隻要你留意身邊人就會發現，台下不少人都在玩手機！即使沒玩手機，認真聽講的也沒有幾個。你可以想象一下，就算是聽衆能認真聽你講話，也是這個耳朵聽那個耳朵冒，不會往心裡去，沒有幾人會覺得你差，隻要你不出大格，就不會産生影響，你講的怎樣，用不了10分鐘，也就過去了，人們不會在意，你不要太往心裡去。美國哈佛大學有節幸福課，專門講心态：就是你要承認，我們都是個普通人，沒了你，月亮依舊繞着地球轉、人類文明依舊會得到發展。你隻不過是一個普通的人類、宇宙中的塵埃、他人世界裡的小小的配角。台下沒有幾個人會把你當回事，即使你自己覺得很失敗，别人也不會小瞧你，或者影響你的交往，是以你不要擔心那些嘲笑、失望或者是不了解，這些都 是你的自我感覺與他人沒有任何關系。
3、你盡管是别人眼裡的配角，但同時你也是自己内心世界的主角。我的事情我作主，我才是這個世界的主宰！既然讓我說，你們就得聽我的，我是主導，我說了算。就當作是彩排，該怎麼來就怎麼來，“破罐子破摔”。緊張就讓他緊張吧，能咋地，說錯了也無所謂，就讓大家嘲笑我吧！讓暴風雨來得更猛烈一些吧！這樣反而輕松了許多。
真正影響你狀态發揮的，不是你是否有緊張焦慮的情緒，而是如何了解、接納和處理這些情緒。如果你不在意、不放大這些緊張情緒，你就能輕松、自如地把話說出來。
這塊我就不再展開講，大家用心的去體會。既然能把話說出來，你就能講得順更能講出彩。
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