春生夏長，秋收冬藏。中國人的衣食動養，皆依季候而作，随歲月流轉。
2020年，《生命時報》（微信内搜尋“LT0385”即可關注）将四時節氣作曆程，推出系列策劃“二十四節氣·養生曆”，一年365天，順應時節來養生。
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庚子年
乙酉月
癸醜日
白露降，寒蟬鳴
“白露團甘子，清晨散馬蹄”
白露是二十四節氣中的第十五個節氣，也是秋天的第三個節氣，标志着仲秋的開始。白露晝夜溫差最大，入夜就能感受到絲絲涼意。
從這天起，露水一天比一天重，最後凝結成露，經晨光照耀更顯晶瑩剔透，故此而得名。
白露秋分夜
此時節過後，我國大部分地區降水顯著減少，氣溫逐漸轉涼；夏季風逐漸為冬季風所代替，以偏北風為主，正是辭夏迎秋之季。
養生重在潤燥
白露是典型的秋季氣候，此時人體容易出現口唇咽幹、鼻腔幹燥等症狀。建議多吃一些性平味甘、容易消化的平補食品，如粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。
白露·三宜
飲茶
此時正是茶樹生長的良期，白露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不禁泡；也不像夏茶那樣幹澀、味苦。
推薦飲用烏龍茶，有潤膚、潤喉、生津、清除體内積熱的作用。
泡腳
白露後天氣逐漸轉涼，要注意為過冬做好身體的儲備。可以堅持晚上用溫水泡腳，以補養腎氣。
水最好沒過腳踝，水溫以40攝氏度為宜，泡到身體微微出汗最好。糖尿病人尤其要注意溫度。泡腳時間不要過長，一般每次不超過20分鐘。
潤肺
白露時節燥令當行，中醫認為肺喜潤惡燥，是以白露時節要潤肺氣。
推薦大家自制大棗百合湯：大棗10枚，百合60克，冰糖适量，炖湯食用，有補中益氣、潤肺止咳的功效。還可每天早晨用清水潤潤鼻腔，夜間在屋内放一盆水保持空氣濕潤，以達到滋潤肺氣的目的。
白露·三忌
秋燥
進入秋季，不僅空氣幹燥，連人的皮膚、口腔等都有明顯的幹燥感，容易
引發身體不适。
面對秋燥，建議大家可以吃些有清心、降火作用的食物，比如梨、百合、枇杷、銀耳等。如果秋燥症狀嚴重，可在醫生指導下選用人參、西洋參、杏仁、川貝等有宣肺化痰、滋陰益氣的中藥調理。
寒氣
民間有“白露勿露身”的諺語，意思是說，到了白露節氣，不能再袒胸露背，以防着涼受寒。
早晚溫差大時要添加衣被，注意頸部、臍部、腳部的保暖，體質相對比較弱的老人和兒童，以及有心腦血管疾病、慢性支氣管炎和哮喘的人群更要防好“秋凍”。
生冷
經過夏三月酷暑的煎熬，人體抵抗力下降了許多，人們的腸胃多少都會出現一些“病态”。
飲食上少食螃蟹、魚蝦、柿子等生冷之物，多吃些銀杏雞丁、香酥山藥等健脾易消化的膳食。
夏日難耐的酷暑漸行漸遠，涼風陣陣，秋意漸濃。
一年行至此時，大地已走向成熟，歲月儲豐。願大家不負時光，在這個忙碌而豐碩的季節，收獲自己的滿足。▲
受訪專家
國家級名老中醫 李乾構
中國保健養生協會會長 吳大真
北京中醫醫院肝病科教授 王國玮