孫思邈，又名孫真人，相信很多對他應該很熟悉。不同于其他名醫，他除了看病的方子，更寫了很多養生之道，今天就推薦給大家他一生中最重要的3個養生法則。
因為他的養生之道，最令人信服。作為古代名醫，他活了101歲，并且是無疾而終。作為平均壽命僅僅60歲的唐代，孫思邈真乃「孫真人」——真是「修真得道之人」。
他并非先天健壯，反而從小卻體弱多病，家裡為了給他治病，幾近傾家蕩産，是以他從小就懂得「人命至重，有貴千金」的道理。
立志從醫，并成為一名精誠大醫，他的著作《千金方》，便是取自「有貴千金」中的「千金」。把人的性命看得如此重要，他認為每個人能否健康長壽，絕不是命裡注定，而是掌握在自己手中，保養有方，就能長命百歲。自己身體力行，醫病更養生，在百歲時仍是少壯面龐。
這樣一位真人，他的養生之法，并非丹藥，而就在生活日常裡，這三點我們也可以學起來。
上醫醫未病，中醫醫欲病，下醫醫已病——孫思邈
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="124">安身之本，必資于食。——吃對了就能養</h1>
雖然從小是個藥罐子，但他主張食養，認為「食能排百邪而安髒腑，悅神爽志以資血氣」。食物平和而少有副作用，這也是我們日常可以随時調整的。
關于吃，孫思邈說了很多需要注意的點，堅持下來，讓它成為你的習慣：
善養性者，先饑而食，先渴而飲。
也就是說，如果不餓，就先不吃飯，不渴也不必飲水。
食欲數而少，不欲頓而多，則難消也。
吃飯次數可以多，但一次不要吃太多，否則難以消化
每學淡食，食當熟嚼，使米脂入腹，勿使酒脂入腸。
淡味養人，少吃厚膩滋膩味道的食物，多吃五谷，少喝酒
勿食生肉傷胃，一切肉須煮爛停冷食之
東方人脾胃不及西方人，吃肉要吃熟的，而且不要吃冷的。
飽食即卧，乃生百病，不消成積聚。
吃飽了不要馬上睡覺，容易積食。可以去散步。
觸寒來者，寒未解食熱，成刺風。
從天寒地凍的地方回來，先等一會兒，等到徹底暖了，再來吃熱食。
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="130">多疾者，皆由春夏取冷太過——養護脾胃</h1>
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="131">養護脾胃的陽氣</h1>
我們的脾胃是在什麼時候受到傷害的呢？孫思邈認為是在春夏。春夏天氣熱，人們往往不顧及脾胃，甚至特意吃涼消暑，以至于傷害了脾胃陽氣。
脾胃為後天之本，氣血生化之源，五髒六腑身體能量均賴于此。傷了脾胃，時間長了，身體的氣血供應少了，内部無力生化，外部無力抗邪，便很生出更多疾病。
是以，孫思邈特别注意養護脾胃。
「若要安，三裡常不幹」。——孫思邈
孫思邈最推崇的穴位，就是足三裡穴，所謂常不幹，就是常常艾灸着，古人艾灸兇猛，艾灸的地方出現水泡，疤痕等等濕潤的狀态。
足三裡這個穴位很好找，之前我們還有一個視訊，幫你找到真正的足三裡穴：
視訊加載中...
怎麼艾灸呢？足三裡以艾條懸灸為好，将艾條的一端點燃，對準足三裡穴，在距皮膚2～3厘米處固定，進行熏烤，使局部有溫熱感而無灼痛。也可以用這種艾灸盒，配上短的艾柱，來解放雙手。每天10~15分鐘。
摩腹，疏通中焦脾胃
「平日點心飯訖，即自以熱手摩腹」——孫思邈
吃完飯就來摩腹，方法簡單，飯後将雙手搓熱，放于上腹部（胃的上端），自上而下，輕輕向下推到小腹，用不上一兩分鐘，便會察覺效果，邊散步邊做也好。
摩腹從孫思邈這時候就已經很重視了，特别是吃撐了之後，更要摩腹，手動幫助消化，避免脾胃難受，也能多運化出一些氣血。
後人更是有了仙人摩腹法，疏通中焦脾胃，排走垃圾，改善便秘，祛濕化濁，改善上熱下寒，摩腹的好處真的太多了。
到底要怎麼推呢？
首先得抹點油，行氣活血，推揉也會更省力更深透。
推腹非常簡單，兩手中間三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯合處，共21次。
推幾下肚子就咕咕叫了
如果推腹時感覺到細微的硬塊、結節、氣團、痛點……記得着重按摩這些區域。以拇指外的四指，稍稍用力撥揉，可以把深部的毒素引到淺表來，把阻滞點揉開，散掉。用勁要靈活掌握，不要太大，以免傷到内髒。
撥揉時，如果出現青紫的瘀點，不用怕，那些都是陳舊的淤血被翻出來，從此不再阻塞經絡了。而聽胃腸鳴叫，打嗝放屁更是常見的。
慢慢你的手，越來越敏銳，腳底熱乎乎，還有濕氣出來。
肚臍兩側天樞穴附近常出現堵點
推腹時塗上油，那種順滑感你想不到。
之前沒有油的時候，幹推腹，感覺力都浮于表面，再往下走就會澀，放上油，特别是延展性強而且不膩的油，推腹簡直太享受了。
順着油的滑潤，一下子就可以把肚子的肉肉更深的推下去至少兩公分，還不會覺得有多疼，不知不覺，刺激到更深的阻滞點。
推腹可以手動幫助身體，讓氣機舒暢，身體裡的濁氣，濁水，濁物便會排出來，人就會變得輕盈。那時候再去吃東西，才會真正成為我們的養分，而不是添一份新的垃圾。
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="144">壽天休論命，修形在本人。——壽命在于自律與習慣</h1>
孫思邈強調日常習慣對壽命的影響，他說：「壽天休論命，修形在本人。」
分享他的《養生銘》給你，希望你能和他一樣長壽，最最重要的是，無論活到八十歲，九十歲，一百歲，都可以做到無疾而終，那真的是有福之人才可以有的。
怒甚偏傷氣，思多太損神，
神疲心易役，氣弱病來侵。
勿使悲歡極，常令飲食均。
再三防夜醉，第一戒晨嗔。
亥寝鳴天鼓，晨興漱玉津。
妖邪難犯己，神氣自全身。
若要無諸病，常當節五辛。
安神宜悅樂，惜氣保和純。
壽天休論命，修形在本人。
若能遵此理，平地可朝真。
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