真性分手通常是經過一段時間的深思熟慮，思考過該如何面對自己一個人的生活，思考過該如何面對你的情緒失控，思考過你們不适合交往的理由然後鼓起勇氣向你提出分手，而且在分手前就已經對你有冷淡或不在乎的行為。
由于真性分手經過理性的思考，要在短時間之内改變她的決定通常是比較困難的。
從這裡開始整個挽回，不論哪個階段最重要的都是要讓對方感到「舒适自在」。
在分手的當下要讓對方感到舒适自在最好的辦法就是「同意對方的分手」。
盡管你心裡在淌血，但當你同意對方的分手就能夠營造你能夠站在對方立場思考的感覺。當對方覺得你願意放手，讓她離開就能夠大大降低她的戒心，也就能夠避免自己被對方删除拉黑。
最好要能夠保留至少一個聯系方式，這能讓後續的挽回有更大的操作空間。你仍然可以流淚，但是千萬不要情緒崩潰得不能自己，試着表達自己雖然真的很難過，但是尊重對方的選擇同意和對方分手。
相信我任何的糾纏或是哀求基本上都無濟于事了。
因為對方在分手前大都預想過你會有這般行為，也許她會很有耐心地應付你，也許會聽跟你解釋自己的想法，但不代表她會因你而改變決定，隻是希望彼此能好聚好散。
但當她發現她試着跟你溝通後你還是執意想挽回、糾纏騷擾她的家人、朋友甚至到對方的家、學校、公司堵人這樣會使你們的關系近一步惡化而使對方想要完全删除拉黑你的聯絡方式，那隻會讓後續的挽回更困難。
但相信大部分的人都不會按照上述所做，因為這實在太違反直覺了。如果你沒有經驗你大概已經犯了挽回的糾纏地雷。
如果你已經犯了這個錯，不要急，聽我慢慢道來。
此時你可以試着約對方見“最後一面“，或是要求交還留在彼此家裡的物品借機見面告訴對方分手也沒關系。
如果對方不願意見面你可以用試着傳以下資訊：（例子）
你：這幾天真的給你造成了很大的困擾。
你：我也知道自己做錯了一些事情你，我覺得我們彼此先冷靜一陣子你，等到冷靜以後，有機會再跟你說一件很重要的事情。
前任：什麼事情？
你：等到我們都冷靜以後，有機會出去再跟你說
接着至少三天不要聯系對方，這樣做能營造神秘感讓對方不斷猜測你到底想做什麼，隻要對方腦中不斷想着你之後要邀約“最後一面“就會容易許多。
如果成功邀約到”最後一面“你可以在見面時這麼說：（例子）
很抱歉我前些時間對你做的那些事，那時的我情緒真的不太好，因為分手對我來說實在太突然了，我沒有心理準備，是以才想拼命挽回。
經過這幾天的沉澱，我想了許多，我想你說的是對的，或許我們更适合當朋友，是以你也不用再躲着我了。謝謝你曾為我做了這麼多，也謝謝我們曾經相愛過，這些點點滴滴我都會記在心裡。
雖然提出分手的人是你，但你不必自責，我知道我也有許多問題。當然，我知道現在說什麼都沒用了，我隻想在最後告訴你：我曾經深深地喜歡過你，隻是過去我的表達方式不對。對現在的我來說，隻要你能過得幸福就好了，至于帶給你幸福的人是不是我，并不是那麼重要，祝福你能幸福快樂，再見了。
(請各位根據自己的情況修改)
上述的内容最好是面對面時說出口，這樣更能感受到你的「誠意」。但如果你覺得自己會情緒崩潰那可以改為電話或是資訊，但最好還是面對面。
如果是面對面講你可以在說完這段話之後詢問對方「是否可以來一個朋友間的擁抱？」，以表示你們達成恢複朋友關系的共識，如果對方同意，「輕輕地抱一下」更能夠讓對方感覺你是真的想「放手」，才能最大程度卸下對方的心防。
如果對方不同意，隻要自言自語地說「好吧！看來你還在擔心跟我的距離」表達自己的無奈同時也能顯現自己的大氣，讓她處于一種「小家子氣」的情境仿佛放不下的人其實是她。
到這一步如果你順利地保留了彼此的聯系方式，你也争取到了和對方維持朋友的關系，你應該正處于一個分歧點，可以根據自己的情況選擇使用冷凍斷聯挽回法或是朋友挽回法。
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="32">究竟該如何選擇要使用何種挽回法我們應該要考慮以下幾點：</h1>
1、分手時是否有巨大沖突？
如果你們在分手時有巨大沖突例如肢體沖突、或大聲叫罵，想必你們已經在彼此心中留下很深的負面印象。此時任何的善意舉動都可能會被對方用有色眼鏡看待而解讀成惡意的行為，也是以冷凍斷聯法會是比較好的選擇，以沖淡對方對你的負面印象。
2、前任對你是否極度的反感與逃避？
如果在分手之後前任對你有明顯的反感、逃避、聯系方式删除拉黑或是在公司、學校刻意避開你，完全不願意和你說話，甚至你完全聯絡不到對方。沒有見到那「最後一面」請即刻執行冷凍斷聯法以來沖淡對方對你的負面印象。
3、分手後是否做過糾纏？
假如你分手之後有進行過糾纏她，就容易産生防備心放大檢視你的一舉一動，也是以使用冷斷斷聯法消失在對方的生活中一陣子，能夠更讓他感到舒适并降低她的防備心。
4、自身的情緒是否不穩定？
如果分手後你的情緒很不穩定，對方的一舉一動都能夠輕易使你産生情緒波動，對方随意的一則動态，都會讓你忍不住想起她，在這種情況之下即使你沒有糾纏前任、前任也沒有躲避你，但是由于情緒的不穩定很容易在後續做出錯誤的舉動，那麼冷凍斷聯一陣子讓自己冷靜下來長久來說會是比較好的選擇。
如果以上4點符合任何一點那請使用冷凍斷聯挽回法。但如果糾纏過後，有見到最後一面把話講開，争取回到朋友關系，可使用朋友挽回法。如果以上4點都沒中那你可以使用朋友挽回法。
這裡有個簡單的建議：
隻要你是18歲以後的初戀分手，或是你們在交往前就一見鐘情沒有當過彼此的朋友/同學/同僚，請使用冷凍斷聯法。
如果你是接近适婚年齡的分手并且以上4點都沒中那會較建議使用朋友挽回法。