真性分手通常是经过一段时间的深思熟虑，思考过该如何面对自己一个人的生活，思考过该如何面对你的情绪失控，思考过你们不适合交往的理由然后鼓起勇气向你提出分手，而且在分手前就已经对你有冷淡或不在乎的行为。
由于真性分手经过理性的思考，要在短时间之内改变她的决定通常是比较困难的。
从这里开始整个挽回，不论哪个阶段最重要的都是要让对方感到「舒适自在」。
在分手的当下要让对方感到舒适自在最好的办法就是「同意对方的分手」。
尽管你心里在淌血，但当你同意对方的分手就能够营造你能够站在对方立场思考的感觉。当对方觉得你愿意放手，让她离开就能够大大降低她的戒心，也就能够避免自己被对方删除拉黑。
最好要能够保留至少一个联系方式，这能让后续的挽回有更大的操作空间。你仍然可以流泪，但是千万不要情绪崩溃得不能自己，试着表达自己虽然真的很难过，但是尊重对方的选择同意和对方分手。
相信我任何的纠缠或是哀求基本上都无济于事了。
因为对方在分手前大都预想过你会有这般行为，也许她会很有耐心地应付你，也许会听跟你解释自己的想法，但不代表她会因你而改变决定，只是希望彼此能好聚好散。
但当她发现她试着跟你沟通后你还是执意想挽回、纠缠骚扰她的家人、朋友甚至到对方的家、学校、公司堵人这样会使你们的关系近一步恶化而使对方想要完全删除拉黑你的联络方式，那只会让后续的挽回更困难。
但相信大部分的人都不会按照上述所做，因为这实在太违反直觉了。如果你没有经验你大概已经犯了挽回的纠缠地雷。
如果你已经犯了这个错，不要急，听我慢慢道来。
此时你可以试着约对方见“最后一面“，或是要求交还留在彼此家里的物品借机见面告诉对方分手也没关系。
如果对方不愿意见面你可以用试着传以下信息：（例子）
你：这几天真的给你造成了很大的困扰。
你：我也知道自己做错了一些事情你，我觉得我们彼此先冷静一阵子你，等到冷静以后，有机会再跟你说一件很重要的事情。
前任：什么事情？
你：等到我们都冷静以后，有机会出去再跟你说
接着至少三天不要联系对方，这样做能营造神秘感让对方不断猜测你到底想做什么，只要对方脑中不断想着你之后要邀约“最后一面“就会容易许多。
如果成功邀约到”最后一面“你可以在见面时这么说：（例子）
很抱歉我前些时间对你做的那些事，那时的我情绪真的不太好，因为分手对我来说实在太突然了，我没有心理准备，所以才想拼命挽回。
经过这几天的沉淀，我想了许多，我想你说的是对的，或许我们更适合当朋友，所以你也不用再躲着我了。谢谢你曾为我做了这么多，也谢谢我们曾经相爱过，这些点点滴滴我都会记在心里。
虽然提出分手的人是你，但你不必自责，我知道我也有许多问题。当然，我知道现在说什么都没用了，我只想在最后告诉你：我曾经深深地喜欢过你，只是过去我的表达方式不对。对现在的我来说，只要你能过得幸福就好了，至于带给你幸福的人是不是我，并不是那么重要，祝福你能幸福快乐，再见了。
(请各位根据自己的情况修改)
上述的内容最好是面对面时说出口，这样更能感受到你的「诚意」。但如果你觉得自己会情绪崩溃那可以改为电话或是信息，但最好还是面对面。
如果是面对面讲你可以在说完这段话之后询问对方「是否可以来一个朋友间的拥抱？」，以表示你们达成恢复朋友关系的共识，如果对方同意，「轻轻地抱一下」更能够让对方感觉你是真的想「放手」，才能最大程度卸下对方的心防。
如果对方不同意，只要自言自语地说「好吧！看来你还在担心跟我的距离」表达自己的无奈同时也能显现自己的大气，让她处于一种「小家子气」的情境仿佛放不下的人其实是她。
到这一步如果你顺利地保留了彼此的联系方式，你也争取到了和对方维持朋友的关系，你应该正处于一个分歧点，可以根据自己的情况选择使用冷冻断联挽回法或是朋友挽回法。
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="32">究竟该如何选择要使用何种挽回法我们应该要考虑以下几点：</h1>
1、分手时是否有巨大冲突？
如果你们在分手时有巨大冲突例如肢体冲突、或大声叫骂，想必你们已经在彼此心中留下很深的负面印象。此时任何的善意举动都可能会被对方用有色眼镜看待而解读成恶意的行为，也因此冷冻断联法会是比较好的选择，以冲淡对方对你的负面印象。
2、前任对你是否极度的反感与逃避？
如果在分手之后前任对你有明显的反感、逃避、联系方式删除拉黑或是在公司、学校刻意避开你，完全不愿意和你说话，甚至你完全联络不到对方。没有见到那「最后一面」请即刻执行冷冻断联法以来冲淡对方对你的负面印象。
3、分手后是否做过纠缠？
假如你分手之后有进行过纠缠她，就容易产生防备心放大检视你的一举一动，也因此使用冷断断联法消失在对方的生活中一阵子，能够更让他感到舒适并降低她的防备心。
4、自身的情绪是否不稳定？
如果分手后你的情绪很不稳定，对方的一举一动都能够轻易使你产生情绪波动，对方随意的一则动态，都会让你忍不住想起她，在这种情况之下即使你没有纠缠前任、前任也没有躲避你，但是由于情绪的不稳定很容易在后续做出错误的举动，那么冷冻断联一阵子让自己冷静下来长久来说会是比较好的选择。
如果以上4点符合任何一点那请使用冷冻断联挽回法。但如果纠缠过后，有见到最后一面把话讲开，争取回到朋友关系，可使用朋友挽回法。如果以上4点都没中那你可以使用朋友挽回法。
这里有个简单的建议：
只要你是18岁以后的初恋分手，或是你们在交往前就一见钟情没有当过彼此的朋友/同学/同事，请使用冷冻断联法。
如果你是接近适婚年龄的分手并且以上4点都没中那会较建议使用朋友挽回法。