<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="1">01 · 春捂秋凍保健康</h1>
你知道一年四季有什麼不同的養生方式嗎？
● “春捂”是指在春季氣溫剛轉暖的時候，要繼續穿着棉衣“捂”一段時間。因為春季氣溫變化較大，人們如果過早地脫掉棉衣，一旦氣溫下降的幅度超出了人體的适應能力，正氣就不足以抵抗外邪，容易導緻疾病的發生。是以，“春捂”是十分必要的。
● “秋凍”是說秋季氣溫開始轉涼的時候，人們不要過早、過多地增加衣物。而是要随着溫度的逐漸降低，逐漸加強人體的正氣，來提高對低溫的适應力。此外，秋季來臨時，暑熱尚未退盡，此時人們如果過早地增加衣服，一旦氣溫回升，就會出汗受風，易感風邪。
你的朋友們會按照“春捂秋凍”的方法去做嗎？
中醫學還有哪些四季養生方式？
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="32">02 · 正月十六遛百病</h1>
你知道正月十六有什麼風俗嗎？
● 正月十五元宵節，是我國的傳統節日，這一天非常熱鬧，人們除了吃元宵以外，還能欣賞到踩高跷、跑旱船、舞獅、舞龍等民俗活動。而第二天，也就是正月十六，同樣有一個風俗在北方地區廣泛流傳，那就是“遛百病”。
● “遛百病”也稱“走百病”，最早出現在宋代，明清時期在北方地區盛行。古時候，女性的社會地位很低，終日勞累，營養不足，容易生病。每到正月十六晚上，勞累了一年的婦女們，就互相攙扶着在街上遊走，不僅為自己祛除病邪，也為家人祈求安康。
後來這一風俗逐漸發展，适用于男女老少。在空氣清新的大自然裡說說笑笑，欣賞美景，既愉悅了心情，也鍛煉了身體，“遛百病”也逐漸發展成了健身怡情的養生運動。
你的家鄉有哪些與“正月十六遛百病”相似的風俗？
你知道中醫學還有哪些預防疾病的方法嗎？
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="33">03 · 子午覺養陰陽</h1>
你平時幾點睡覺？你覺得睡眠和中醫學有關嗎？
● 簡單說來，子午覺就是要求每天子時和午時按時入睡，其主要原則是“子時大睡，午時小憩”。
● 根據《黃帝内經》的理論，子時，也就是晚上 11 時至淩晨 1 時，是陰氣強盛、陽氣衰弱的時候。中醫學認為，“陽氣盡則卧”，是以子時睡眠的效果最好，睡眠品質也最高。此外，子時也是經脈循行到肝、膽的時間，此時入睡有利于養肝護肝。
午時是中午 11 時到下午 1 時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”，是以午時也應該睡覺。不過，陽氣盛時通常工作效率最高，是以午休以“小憩”為主，這樣既不會影響工作，也不會影響晚上的睡眠。
你和家人會按時睡子午覺嗎？
如果有，你感覺身體有什麼變化？
如果不睡子午覺，你認為身體會有哪些不适？
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="34">04 · 三分饑七分寒</h1>
你覺得幼兒每頓飯應該多吃還是少吃？穿衣服有哪些注意事項？
● 現在中國有許多獨生子女，家長們對孩子都很寵愛，可人們發現越是衣食無憂的孩子越容易生病，這其實和飲食不妥、衣着不當有很大的關系。
● 元代著名兒科醫生曾世榮在《活幼心書》中曾寫道 ：“四時欲得小兒安，常要三分饑與寒 ；但願人皆依此法，自然諸疾不相幹。”
他主張讓孩子吃飯時隻達到七分飽，穿衣時保持一種微寒的狀态。
● 中醫學認為，小兒天生脾虛、腎虛、肺不足，而心、肝兩髒則有餘。小兒的消化系統尚未成熟，如果吃得過飽，會加重腸胃負擔，引發胃腸疾患。
由于小兒肺髒十分嬌嫩，容易發生呼吸道感染，引起肺部發炎，是以小兒不能受涼感冒。但如果穿得過暖，孩子出汗後就會容易着涼。是以要根據氣候變化随時給小兒增減衣服，讓小兒處于七分暖而三分寒的環境中，有利于鍛煉小兒的禦寒、抗病能力。
來源/微信公衆号“科普醬紫蛙”