今天，小莉想和大家分享一個來自南韓的妹妹——金成熙。我為什麼會知道她？因為有一天，我在一個社交網站上刷牙時，我看到一個女孩非常靈活，然後得知她的名字是King sung hee，翻譯成中文的是Kim Sung-hee，一位瑜伽教練。
金成熙的身材和容貌都非常好，五大精緻的立體，溫柔優雅，流暢的體線，颠簸與颠簸，這堪稱天使般美麗的臉龐，魔鬼般的誘人身材！她經常在社交網站上釋出自己瑜伽鍛煉的照片，每次動作的難度被發出去，都會震撼一大群網友的下巴，小編們對這個世界感到疑惑：這種靈活性真的能存在于人類身上嗎？
了解之後，我發現她是多麼無知，原來她不是在學習普通的瑜伽，而是在學習瑜伽的"加号版"，阿斯頓加。
阿斯頓加的難度會比普通瑜伽高很多，靈活性要求也高得多，而且難度也分為六個層次，第一級的難度是普通瑜伽的十倍，要學習第一級需要很多年，而且需要每天練習三四個小時才能學會幾年， 如果不是每天練習想要學習這種瑜伽可能需要十年，甚至更長時間。
當然，金成熙一開始并沒有這麼難的動作，她需要花很長時間去練習。經過長時間的練習，不僅身體的柔韌性越來越好，而且越來越好，也許瑜伽讓她不那麼浮躁了，她散發出一種安靜歲月的安靜感覺，非常迷人。
我們不太可能像金成熙那樣練習瑜伽，但對我們來說，學習練習正常瑜伽，改善我們的氣質，改善我們的姿勢，管理我們的身體也是必要的。那麼小編今天在下面為大家組織了一些簡單好的學習和有效的瑜伽風格，我們趕緊跟進學習吧！
<h1級"pgc-h-right-arrow"data-track""8"的>舞者姿勢</h1>
1.首先站在瑜伽墊上，将身體的重心轉移到左腿上。将右手伸直到身體後部，以便手握住右腳踝并伸展右膝蓋。
2、彎曲膝蓋靠背，向前打開胸腔，将腳擡到肩膀上。
3、用手抓住腳的頂部，翻轉肩膀，肘部彎曲90度。
4、用另一隻手向後伸，用雙手抓住你的腳。向天空的方向伸展雙腿，用手臂伸展上肢。
5.要松開，請松開腳掌并放下它們，直到您傳回地面。在腿的另一側做運動。
< h1級""pgc-h-箭頭-右-"資料軌道""14">倒置蓮花姿勢</h1>
1、先進入下部犬型，再把肩膀放在胳膊上。同時以倒置的姿勢擡起雙腿。
2、交叉雙腿的雙腿姿勢在上面（人們認為這個姿勢就像蓮花，是以叫它蓮花）。将臀部向下按壓并保持約1分鐘。
3、放松雙腿，再回到倒置蓮花造型。
< h1級""pgc-h-right-arrow"資料跟蹤""18"> dolphin.com</h1>
海豚有許多身體和精神上的好處。改善消化，緩解頭痛，失眠，背痛和疲勞，并有助于預防骨質疏松症。此外，海豚風格可以伸展肩膀，繩索肌肉和小腿，加強手臂和腿部。
1、開始跪姿，膝蓋與點并攏，雙腳附着在地面上，使臀部位于腳跟處，脊柱筆直，向前看。
2、放松肩部區域，雙手緊貼耳朵向上伸展直至垂直于地面，手掌朝前，閉上腹部，軀幹慢慢向前弓，直至雙手伸直，下巴内側，額頭觸地，完成大崇拜式動作。
3、重心置于腹部和手臂之間，臀部收緊，軀幹慢慢拱起，直到雙手肘部彎曲，使前臂靠近地面，膝蓋直立離地面，保持平衡後腳趾向上翹起，堅持動作3-5次呼吸。
這些操作非常簡單嗎？讓我們開始行動吧！