"太陽一直多雲，黑夜很久"，夏至是夏天的起點，俗話說"夏至"，雖然天氣很熱，但陰氣已經開始生長。陰陽交替，人體容易患上多種疾病。很多人會出現身體不适、短胸緊繃的現象，是以在夏至做好各方面的衛生工作是非常重要的。
生活與健康
1、晚睡早起，注意午休
夏季晝夜短，陰離子極緻，初期為負大氣。生活養護，建議晚睡早起，以順應自然界的陽光和陰氣，合理休息，工作和活動在白天适當延長。适量的午睡，可以提高陰陽，使大腦和全身放松，保持良好的精神狀态和體力。
15到30分鐘的健康小睡是最合适的，如果超過30分鐘，身體就會進入不易醒來的深度睡眠期。
2、夏至健康、再耕耘
進入夏天，心情變得容易前衛，"黃帝書"說，夏天要不發怒，也就是心情要快樂，這樣發洩，不要壓抑自己。精神上的内省，來自安的疾病，就是這個真理。心情不好的時候可以少吃甜食來緩解，充滿精神狀态和足夠的體力也能給你帶來好心情。
聽慢音樂是調整曲調的好方法。音符還含有陰陽五行元素，快節奏的音樂可以增強身體的陽氣，幫助人們興奮的效果，相比之下，舒緩的音樂可以幫助呼吸慢下來，讓心髒得到休息。
3、不宜冷靜，适當運動
在炎熱的氣候下，人們往往不能沒有空調。長期在陰涼的室内，容易招來風寒和濕邪進入體内。晚上入睡時，空調風向盡量避開人體，室内外溫度差别不宜過大。
運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較冷的時候，場地可以選擇在河湖水、公園庭院等空氣清新的場所，鍛煉項目要走路、太極拳、做無線電體操以及，劇烈運動是不合适的。
飲食健康
1、少食，多吃果蔬谷物
夏至，氣候炎熱，人的消化功能比較弱，是以，飲食要清淡，不要有脂肪和甜味，多吃谷物來冷卻身體，不要吃熱的食物，以免幫助加熱。冷食甜瓜果應适當停食，不要暴飲暴食，以免損害脾胃。濃味脂肪制品應少于多，以免風變熱，刺激潰瘍的疾病。
夏至前後可以多吃芹菜、苦瓜、油菜、生菜等苦味蔬菜，具有降溫效果。
2、夏至節食，應苦鹹
夏天是出汗的季節，從中醫的角度來看，這個時候應該多吃酸味到固體餐桌。同時多吃鹹的來填飽心髒，因為鹽分進入腎髒，補充腎髒水分，腎髒水線彙聚心髒火，不要造成心髒火過高。
中醫認為，所有蔬菜都有苦味，大多都有發熱的作用，如素有"菜中紳士"之稱的苦瓜，夏日食物能調和脾胃，消除疲勞、醒來、中暑、胃腸道疾病都有一定的預防作用。苦味食物還有芹菜、黃瓜、雞毛等。
另外，盛夏出汗，容易流失液體，還應多吃酸性食物，如蕃茄、檸檬、草莓、葡萄、山楂、鳳梨、芒果、猕猴桃等。
健康食譜
1、苦瓜豆腐湯
材質：苦瓜150克，豆腐400克，植物油、精制鹽、黃酒、醬油、麻油、味精、濕澱粉各适量。
做法：将苦瓜片迅速炒，加入适量的開水，放入豆腐塊中，放入精制鹽、黃酒、醬油中煮沸，用濕澱粉鈎，放入味精中，撒上麻油即可。
功效：這種湯具有熱熱、血肝的作用，适合熱和慢性發炎。
2、三七紅鲭魚湯
材質：3715克，鲱魚5片，鲭魚1片，陳皮5克。
方法：
1、首先，鲶魚要鱗，去内髒，去鰓，洗，切塊;
2、放上火鍋，放入食用油，放上美人魚油後，兩面炸至金黃色，加入适量的水和酒。然後放入三七個，陳皮、紅棗和姜片，煮沸後火變成小火鍋30分鐘，加鹽調味即可。
功效：心食，适用于冠心病、心悸、心悸、心額痛。
3、蓮花粥
材質：蓮葉1片，蓮花1片，米飯30g，适量糖。
做法：将荷葉洗入炒湯中，切開蓮花，最後将蓮葉汁與莳蘿一起倒入米飯中煮粥。
功效：清暑利潤濕生津，濕胃抗腹瀉。