在這個看臉的時代，如何拒絕容貌焦慮？

作者： 艾菲

公衆号：艾菲的理想

昨天我和我的表弟聊了聊，他本來應該在國中的時候和我的侄女視訊在一起。

結果，她說："阿姨，我覺得我有點醜，你能改用音頻聊天嗎？""

我團隊中的賈佳被公認為是一位美麗的女人。

但她總是對我說："艾菲，你不覺得我的皮膚是黑的嗎？"我身材矮小，腿不夠伸直，肚子上有很多脂肪，我覺得我真的太醜了。"

本期脫口秀釋出會上，鳥兒、闫一豔悅、張俊、許志生，都講了焦慮的出現段落，得到了舞台下衆多女生的一緻共鳴。

這讓我深深地感到，似乎沒有人逃脫"看上焦慮"的麻煩。

更不用說我身邊那些30歲以下、年收入四分之一花在各種整容手術上的女孩了，她們的面部焦慮是持久的、深入的、多元的。

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為什麼現在會發生這種情況？

為什麼所有作為女孩的大幾率看起來都很焦慮？

我不禁想分析這個問題的可能原因。

第一個原因：審美标準越來越單一

追求好看美，本身并沒有錯，錯就是錯，美的定義太規範、太單一。

通常，我很少在手機上看短視訊。

但有一天，我打開短片，驚訝地發現裡面的大多數女主播長相非常相似。

這是一種被稱為"網紅臉"的東西 - 尖下巴，大臉，大眼睛，長睫毛，高鼻子，A4腰和大腿。

事實上，如此相似的美，不僅出現在短視訊中，還出現在許多部落客的專欄和朋友圈自拍中。

這些無處不在的"美麗"視訊和照片，不斷傳達出越來越單一的審美标準。

它給我們一種錯覺，一個美麗的女人應該是這樣的;

第二個原因：強烈的一緻性傾向

人，總有一種強烈的保持一緻性的傾向。

在1950年代，社會心理學家所羅門·S·阿什（Solomon S. Ash）做了一系列與此相關的實驗。

當參與者被要求給出自己的答案而不參考其他人的判斷時，幾乎沒有任何問題。然而，當有人給出錯誤的答案時，他們中有三分之一的人會犯錯誤，因為他們受到了影響。

在連續回答12個問題的過程中，至少有四分之三的人拒絕了他們的答案，并蒙蔽了别人的眼睛。

請注意，在"灰燼"實驗中，人們面臨着陌生人做出的選擇，他們不應該再見面了。

是以他們沒有任何理由這樣做來取悅陌生人，但他們做到了。

為什麼？

因為人類有很強的一緻性傾向。

是以，當當下文化對于美女來說很瘦的時候，美妝部落客、美妝部落客、時尚部落客都在渲染這個概念，手機、電視、電影，都在大量展示這種單薄的美感，女性會想要保持一緻性的強烈傾向，強迫自己達到那些外在的标準。

第三個原因：追求優越性

卓越在人類進化史上發揮了至關重要的作用：比别人更好會增加我們的生存機會。

比别人強的人，那些體型更大、跑得更快、更強壯、擁有更多财富的人，更有可能生存下來。

同樣，在饑荒和物資匮乏的時期，最有權勢和資源最有資源的人最有可能生存下來。

是以，人們追求優越感的很大一部分原因是，他們周圍的每個人都在掏空心靈，以變得優秀。

受到他人的影響，尤其是那些我們關心的人，我們開始追求一種優越感，這樣做的一個後果就是我們逐漸将我們的自尊與優越感聯系起來。

當我們認為我們從别人那裡得到多少愛和關注取決于我們和同齡人相比有多好時，我們内化了對優越感的需求，這樣當沒有人評判它時，我們就會積極地追求它。

這種對優越性的追求也展現在對外表優越性的追求上。

是以，為了比身邊的女孩更瘦，有些人會用各種方法快速減肥。

例如，強迫節食，瀉藥，過度運動，甚至服用藥物和興奮劑來治療糖尿病，都在迫使他們減肥。我遇到過很多嚴重擾亂内分泌系統的人。

也有一些人，已經夠瘦了，但為了達到那種看起來"優越"瘦，甚至繼續減肥。

今年5月，杭州發生了一起整容醫療事故。

這位33歲的老人在抽脂後遭受了全身感染，導緻她多器官衰竭，從未在ICU醒來。

小冉是一個服裝品牌的創始人，從照片上看，她的身材和外表都非常有吸引力，應該很滿意。

然而，她選擇通過抽脂進一步塑造自己的身材，但最終失去了年輕的生命，這讓人松了一口氣。

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第四個原因：外表羞辱和壓抑

之前，我看過一篇報道，是一個女孩在MCN的時候網紅親身經曆，挺震撼的。

"我的身高是158厘米，體重是50.4公斤，這根本不是胖子，我不認為我是一個胖女孩。

但當我開始時，我的老闆告訴我，你會跟着大女孩走。

在這種壓力下，我去做了雙眼皮的全切，肋鼻充盈，尿酸打在額頭和眉骨上，共計10萬多元。

即便如此，老闆和我以及樓上的另一個網紅同伴，平靜地說道："從後面看，你們兩個身體真的是雲霧泥。"

後來，由于工作壓力，我暴飲暴食到52kg，體脂率飙升，每天都很郁悶。

結果，它被隔壁直播部門的男同僚肆無忌憚："這是xx，身高158，體重110磅，哈哈哈。"

原本以為不夠瘦會丢臉，沒想到又一次很薄漂亮的網眼，也被男同僚羞辱了，當她在朋友圈裡發一組每日照片時，男同僚給出的評論是："哇，原來是太平公主。"

這種對身體外表的羞辱或壓抑，不僅在網狀機構中普遍存在，在普通人中也普遍存在。

畢竟，由那些線上紅色機構制作和制作的實時短視訊正是這個時代許多人每天必須觀看的。

這種微妙化的影響是不可避免的，也是無法估量的。

有一次，朋友圈裡的一位女性朋友發了一張自己的照片，沒想到一下子收到很多留言，大部分留言都說是"這張照片太吓人了"。"

她很生氣，但最終，在朋友圈的壓力下，她删除了這張照片。

想想看，為什麼這些資訊不是對女性外表的羞辱或打壓？誰判定朋友圈不能好好看看？誰規定，如果不符合外觀和身材的統一标準，發送照片是可怕的？

第五個原因：整容手術的強化循環

什麼是增強型循環？

增強的循環說，"越多...越多..."這種情況，是以流感的傳播是一個增強的回路。

病毒可以通過呼吸道傳播，是以人們生病的人越多，流感的傳染性就越強，而流感的傳染性越強，人們就越容易...結果，流感最終成為一種全球性疾病。

增強型循環的特點是一個更好和更好的方向或一個更壞的方向。

是以，有兩種可能性，要麼是指數增長，要麼是指數崩潰。因為一旦形成強化循環，它就具有自我強化的能力。

而現在，這種外表焦慮的問題已經呈現出強化循環的特征：

審美标準越來越統一——越來越像網眼的出現——越來越多的普通人對自己的外表感到焦慮——越來越多的普通人選擇按照統一的标準進行整容手術——審美标準越來越統一。

但是，你知道嗎？

一旦你陷入了一個增強的循環，想要走出來，這并不容易。

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情況已經非常嚴重，我們該怎麼辦呢？

當然，必須得到外部媒體的指導。可惜，我隻能寫這篇文章，但我無法取得更深遠的影響。

接下來，我會說說我們作為我們自己可以做些什麼來避免這種焦慮。

1、消除精神疾病

有些人在不知不覺中患上了這種相關的精神疾病，即身體變形障礙。

主要表現是：無論親朋好友如何保證，總覺得自己的外表不正常，如鼻子變形、脫發，或身體畸形等。

如果發現這種情況，則需要正式的心理治療。

2、建立無條件的自信

自信有兩種類型：一種是有條件的自信，另一種是無條件的自信。有條件的自信來自你的工具的價值，簡單地生活在這個世界上，你對他人的使用。

這裡的用途可以是有形的，比如在工作中，為公司帶來多少收入，或者無形的，比如外表的美麗，給人帶來愉悅的感覺。

無條件的自信來自于你存在的價值。

以一棵樹為類比，一棵樹，它的工具價值是制作一套漂亮的家具，可以是衣櫃衣服，也可以是咖啡桌杯。

它的存在值作為一棵獨特的樹而存在。

如果我說，因為我寫過書，上過課，做過職業，是以我很有價值。

這是用工具的價值來衡量我的價值，而基于工具價值的自信是有條件的自信。

但是，如果我說，"我是艾菲，無論我做了什麼與否，我都是有價值的。

這是以存在價值的方式來衡量我的價值，而建立在它之上的自信就是無條件的自信。

那麼，我們如何建立這種無條件的自信呢？

出于篇幅原因，我不會在這裡重複，但點選這裡檢視我之前的兩篇文章：如何在骨骼中建立信心？如何建立堅實的自我？》

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3、提醒自己不要把結局颠倒過來

我有一個非常有趣的發現：我的朋友圈裡有一些看起來很普通的女人，但她們總是自拍，吸引我的眼球。

因為他們總是在照片中笑得很顧慮。

那種笑容讓人感覺很美。這種美貌與五官的顔值無關，而是與自信有關。

他們是對自己很有信心的人，即使有點胖，即使看起來很普通，他們的美貌也可以通過自信來展現出來。

相反，我也見過一些擁有"當下标準美"的女性，卻沒有感受到自己身體的美。

雖然她有過整容，但是沒有自信，而這種缺乏自信通過她的姿勢、動作和外表，是以給我一種最細微的美麗感覺。

可見，大多數人對于美國來說，都搞錯了順序，不是先有美國，會有信心，但先有自信，會給人帶來美的感覺。

是以，隻有當你相信自己很美，擁有獨特的美時，你的美麗才會自然而然地散發出來。

相反，這個結局是颠倒過來的：隻有我足夠瘦，五個足夠美麗，我才能獲得自信，我才能幸福地生活，我才能有愛的人。

其實，人生，并沒有那麼多的條件。

那些條件，都是你自己的"那種學習"加去，從此牢牢地束縛着自己。

4、學會了解、挖掘和建立自己獨特的美

如果隻從外表的角度來講美，美也有很多種，沒有單一的标準。

野性是美，知識就是美，熱情是美，冷是美，成熟是美，純潔是真正的美，英國人就是美，美也是美。

但其實美，并不是單一的感光角度，也不是隻有外表才能反映出一個人的美。

美，就其本質而言，是一種全面的感覺。

是以，它不僅與外表的美麗有關，不僅與你的五官和身體有關，而且與你的氣質、言語、才華、智慧、舉止息息相關。

正如剛才說的自信，一個自信的人，即使五官不漂亮，也能讓人感覺很美;

是以，你要從更全面、更元的角度來看待美國，看自己，不僅要關心外在，還要關心内在，應該說内在更重要。

不要以為可以觀察到：當一個人有"來自中國的腹詩"氣質時，它會從内到外散發出一種非常動人的美。當一個人擁有無條件的自信時，它會從内到外散發出一種巨大的能量之美。而當一個人擁有超世俗的魅力時，她也會有一種美，讓人無法動眼。

是的，各種姿勢都是美麗的，但僅此而已，都不是美麗的。

是以，你所要做的就是探索自己，對自己有更多的了解，發現，挖掘和創造自己獨特的綜合美。

最後一句話

一個總是以别人的标準為标準的人，不可能是美麗的。

一個隻看意想不到的，不注意内在的人，不可能是美麗的。

一個不欣賞自己的人，也不可能美麗，很難感到幸福。

每個人都有舊時光，皮包撐不住一天，即使不斷的美妝，我們也不能讓時間真正倒流。

但與此同時，随着時間的流逝和經驗的增加，我們的智慧，能力和内在工作會變得越來越輝煌。

我們應該關心的不是前者的美麗，而是後者的美麗，這是由來已久的，強大的。

加入你的鼓勵。

- 完 -

作者Effie介紹："Straight Outta Compton Essence"作者，"Jaden Reading"APP"高效思維能力提升課程"經理，蓋洛普全球認證優勢教練和教育訓練師，國際教練協會（ICF）認證的專業級教練。《Effie's Ideal》的創始人和主要作者擁有210，000名讀者，請關注我，深入了解底層邏輯，并建立深度增長。