TED嘉賓紮克·易蔔拉欣（Zach Ibrahim）在他的"我父親是恐怖分子"演講中講述了一個關于寬恕和成長的故事。當紮克7歲時，他的父親暗殺了猶太防禦聯盟的創始人;
紮克從小就成了口中的"恐怖分子之子"，在仇恨和極端主義中長大，但他選擇了寬容和愛來化解來自外界的惡意，選擇了與父親完全不同的人生，能夠說出自己的人生故事。
饒恕有多強大？諾貝爾和平獎獲得者、南非正義與民族和解戰争上司人德斯蒙德·圖圖（Desmond Tutu）在他的著作《寬恕》中解釋了寬恕的含義，為什麼需要寬恕，以及如何實踐寬恕。德斯蒙德·圖圖認為，寬恕是治愈自己和世界痛苦的根本途徑。現在，讓我們來了解一下生活中的這個重要主題。
<h1級"pgc-h-right-arrow"的第一步>01。被饒恕就是了解饒恕的真正含義</h1>
中國古人常說，"嚴待自己，寬大相待他人"，就是教人們在别人身上等事上要有一顆寬容的心。在世界其他文化中，人們被鼓勵選擇寬容事物。那麼饒恕的真正含義是什麼呢？
一般來說，寬恕是一種自願的行為，其中"受害者"放棄了對"肇事者"的負面情緒，甚至可以真誠地祝福對方。德斯蒙德·圖圖認為，寬恕是給自己的禮物，于是選擇了寬恕，就是給自己更多的愛。
因為我童年的不快樂經歷，經常被親友問到，我是否討厭那些傷害過我的人，我的回答是，我不僅不討厭，而且會以寬容的態度看待生活中發生的事情。
因為我明白，任何對他人或事件的不原諒本質上都是對自己曾經處于可怕境地的承認。一旦我們選擇饒恕别人，饒恕那些看起來不好的事情，我們就是在解放我們的心。
但我們也需要明白，饒恕本身并不等同于遺忘，我們隻是不再以重新痛苦和迫害的心态面對所發生的事情。同時，饒恕并不是怯懦的标志，選擇饒恕别人需要極大的勇氣，而我們在到達這一刻時已經超越了自己。
< h1級"pgc-h-right-arrow">02.為什麼要學會饒恕？饒恕的含義是什麼？</h1>
也許有人會疑惑，為什麼别人傷害了自己，我們卻要選擇原諒？如果對方的行為根本不配被原諒，我們是否要選擇原諒？要回答這些問題，我們需要首先探索饒恕的含義。
首先，饒恕可以幫助我們從過去、從肇事者手中、從未來的受害中解脫出來。想象一下，當一個人一生中的大部分時間都在憎恨别人，不接受現實時，他沒有精力過上美好的生活，經營自己的事業。當我們怨恨別人時，我們的生活就被這種情緒所控制，寬恕可以幫助我們將自己從這種負面狀態中解脫出來。
其次，寬恕對我們的健康有好處，可以讓我們身心免受憤怒和怨恨的困擾。在我抑郁的幾個月裡，正是因為我放不下别人的不良行為，不僅讓我變得虛弱，還崩潰到不得不去看心理醫生的地步。是以，選擇饒恕也對一個人生命的健康負責。
心靈作家張德芬曾經說過，生活中所謂的壞事，是上帝送給我們的禮物，雖然包裝有點醜，但是當你一層一層地打開那些包裝，就會看到真正的意義。饒恕是相似的，因為它是我們給自己的禮物。
< h1類"pgc-h-right-arrow">03.學習如何從4段寬恕過程中原諒</h1>
在以前了解了什麼是饒恕以及它意味着什麼之後，讓我們來看看饒恕經曆的四個過程。
寬恕的第一步是大聲說出來，很多人選擇默默忍受，遠離施暴者，或者在受傷後互相抱怨責罵，這兩者都是不合理的。我們最好冷靜下來，告訴對方傷害，讓對方知道他的行為傷害了我們。
然後，正視你内心的感受，找一個會肯定自己的人，讓他傾聽，而不是試圖改變你的感受。記住，沒有感覺是壞的或錯誤的。我們需要接受脆弱，感到悲傷的傷害不得不傾瀉而出。
以下是如何開始選擇寬恕，将自己從受害者模式中剝離出來，并在更高的層面上看待這種情況的重要性。這不是一個容易的過程，我們可能會在持續的怨恨和寬恕中重複它，但是當你能講述一個新故事時，你就已經在這樣做了。
最後一步是重建或放下關係，將自己從受害者的處境和創傷中解脫出來。你可以嘗試向肇事者提出請求以滿足您的需求，幫助重建關系，或者将其放下。一旦你重建了與肇事者的新關系，你們的關系就會比以前更強大。如果對方不願意滿足你的合法需求，也無意與你重建關系，那麼是時候友好地告别這段關系了。
< h1 類"pgc-h-right-arrow">寫在末尾：</h1>
任何事情都有其自身的意義，無論是抵抗還是寬恕，都決定了我們的生活狀态。親愛的，我希望我們都能善良，看到一切背後的美麗禮物。
當你決定原諒那些在這個世界上看起來很壞的人，不是好人，你自己也會被原諒，但也是一個清澈的心之地。