TED嘉宾扎克·易卜拉欣（Zach Ibrahim）在他的"我父亲是恐怖分子"演讲中讲述了一个关于宽恕和成长的故事。当扎克7岁时，他的父亲暗杀了犹太防御联盟的创始人;
扎克从小就成了口中的"恐怖分子之子"，在仇恨和极端主义中长大，但他选择了宽容和爱来化解来自外界的恶意，选择了与父亲完全不同的人生，能够说出自己的人生故事。
饶恕有多强大？诺贝尔和平奖获得者、南非正义与民族和解战争领导人德斯蒙德·图图（Desmond Tutu）在他的著作《宽恕》中解释了宽恕的含义，为什么需要宽恕，以及如何实践宽恕。德斯蒙德·图图认为，宽恕是治愈自己和世界痛苦的根本途径。现在，让我们来了解一下生活中的这个重要主题。
<h1级"pgc-h-right-arrow"的第一步>01。被饶恕就是理解饶恕的真正含义</h1>
中国古人常说，"严待自己，宽大相待他人"，就是教人们在别人身上等事上要有一颗宽容的心。在世界其他文化中，人们被鼓励选择宽容事物。那么饶恕的真正含义是什么呢？
一般来说，宽恕是一种自愿的行为，其中"受害者"放弃了对"肇事者"的负面情绪，甚至可以真诚地祝福对方。德斯蒙德·图图认为，宽恕是给自己的礼物，于是选择了宽恕，就是给自己更多的爱。
因為我童年的不快樂經歷，經常被親友問到，我是否討厭那些傷害過我的人，我的回答是，我不僅不討厭，而且會以寬容的態度看待生活中發生的事情。
因为我明白，任何对他人或事件的不原谅本质上都是对自己曾经处于可怕境地的承认。一旦我们选择饶恕别人，饶恕那些看起来不好的事情，我们就是在解放我们的心。
但我们也需要明白，饶恕本身并不等同于遗忘，我们只是不再以重新痛苦和迫害的心态面对所发生的事情。同时，饶恕并不是怯懦的标志，选择饶恕别人需要极大的勇气，而我们在到达这一刻时已经超越了自己。
< h1级"pgc-h-right-arrow">02.为什么要学会饶恕？饶恕的含义是什么？</h1>
也许有人会疑惑，为什么别人伤害了自己，我们却要选择原谅？如果对方的行为根本不配被原谅，我们是否要选择原谅？要回答这些问题，我们需要首先探索饶恕的含义。
首先，饶恕可以帮助我们从过去、从肇事者手中、从未来的受害中解脱出来。想象一下，当一个人一生中的大部分时间都在憎恨别人，不接受现实时，他没有精力过上美好的生活，经营自己的事业。當我們怨恨別人時，我們的生活就被這種情緒所控制，寬恕可以幫助我們將自己從這種負面狀態中解脫出來。
其次，寬恕對我們的健康有好處，可以讓我們身心免受憤怒和怨恨的困擾。在我抑郁的几个月里，正是因为我放不下别人的不良行为，不仅让我变得虚弱，还崩溃到不得不去看心理医生的地步。因此，选择饶恕也对一个人生命的健康负责。
心灵作家张德芬曾经说过，生活中所谓的坏事，是上帝送给我们的礼物，虽然包装有点丑，但是当你一层一层地打开那些包装，就会看到真正的意义。饶恕是相似的，因为它是我们给自己的礼物。
< h1类"pgc-h-right-arrow">03.学习如何从4段宽恕过程中原谅</h1>
在以前了解了什么是饶恕以及它意味着什么之后，让我们来看看饶恕经历的四个过程。
宽恕的第一步是大声说出来，很多人选择默默忍受，远离施暴者，或者在受伤后互相抱怨责骂，这两者都是不合理的。我们最好冷静下来，告诉对方伤害，让对方知道他的行为伤害了我们。
然后，正视你内心的感受，找一个会肯定自己的人，让他倾听，而不是试图改变你的感受。记住，没有感觉是坏的或错误的。我们需要接受脆弱，感到悲伤的伤害不得不倾泻而出。
以下是如何开始选择宽恕，将自己从受害者模式中剥离出来，并在更高的层面上看待这种情况的重要性。这不是一个容易的过程，我们可能会在持续的怨恨和宽恕中重复它，但是当你能讲述一个新故事时，你就已经在这样做了。
最後一步是重建或放下關係，將自己從受害者的處境和創傷中解脫出來。你可以尝试向肇事者提出请求以满足您的需求，帮助重建关系，或者将其放下。一旦你重建了与肇事者的新关系，你们的关系就会比以前更强大。如果对方不愿意满足你的合法需求，也无意与你重建关系，那么是时候友好地告别这段关系了。
< h1 类"pgc-h-right-arrow">写在末尾：</h1>
任何事情都有其自身的意义，无论是抵抗还是宽恕，都决定了我们的生活状态。亲爱的，我希望我们都能善良，看到一切背后的美丽礼物。
當你決定原諒那些在這個世界上看起來很壞的人，不是好人，你自己也會被原諒，但也是一個清澈的心之地。