《當下的力量》是一本非常有啟發性的書。你經常沉溺于過去還是擔心未來？但你隻活在正在發生的當下，隻活在當下。如果你記錄了你的擔憂，絕大多數都不會在未來發生。是以，這種擔憂是毫無意義的。
過去的事情再也不能改變，未來的事情還沒有到來。甚至有些你無法決定，是以為什麼要想呢？正是因為我們的思維，我們的情緒才會自然而然地移動。我們甚至無法控制它。我們的思想使我們變得貧窮和惡心，隻有認識到思維的停頓，我們才能從内心散發出力量，從内心獲得極大的滿足感。
我們自然會回憶起傷害我們的原因，并總結受傷的原因。這非常符合進化趨勢，因為我們的祖先知道如何反思，知道如何避免傷害。在古代惡劣的條件下生存。但當時的恩惠禮物現在已經變得有害。一方面，我們的祖先生活在極其惡劣的環境中，必須與他人保持良好的關系。如果你沒有良好的關系，這意味着生活在社群之外，這意味着死亡。現在各種服務設施都有利于一個人的生存。但是，我們珍視與他人良好關系的本能，記憶和反思痛苦的本能，仍然存在。其實沒有人能和大家保持良好的關系，肯定會有敵對的人。（也許隻是不好看）。沒有人的生活是一帆風順的，沒有痛苦。反思痛苦，從痛苦中學習，獲得力量。這是非常有價值的。但是，放任本能和沉溺于悲傷的過去是沒有意義的。它進一步傷害了自己。專注于過去的悲傷不利于做現在正在發生的事情。
我們沉溺于過去，想象未來，因為過去決定了我們是誰。擁有認同感和未來的目标，決定了你現在做什麼，你有一種很好的滿足感。這兩種感覺也讓我們沉湎於思想創造的時間。但事實是，這一刻是你所能擁有的一切。從來沒有一個時刻，你的生命不在當下。你過去的所有問題都是思想的幻覺。是你的強迫症讓你如此痛苦。
那麼，我們怎樣才能擺脫"心靈陷阱"，活在當下呢？當你成為頭腦的觀察者時，你可以很容易地進入當下。現在，你專注于你腦海中出現的下一個想法，等待細節。或者專注于你的内在身體。在沉默中感受它，從腳，到腿，到腹部，到胸部到頭頂。這是正念練習。它增強了你的免疫力，你越意識到你的身體的承諾。你的免疫系統會變得更強。這就像每個細胞都被激活和快樂。你身體的注意力，也是一個強大的自我修複系統。
《瞬間的力量》我分為兩個不同的主題。喜歡我的文章要注意，謝謝。