"蒼鹭，白露為霜，所謂彜族人，在水邊"，我首先認出白鹭正在讀詩集，老師解釋道，知道這種氣體。白露是24節的第15節，也是秋天的第三節，進入白露，秋天的熱量會慢慢消退，天氣從炎熱到涼爽，溫差在早晚都會很明顯。早晚溫差大，最容易導緻感冒疾病，是以除了适當給家人減少秋冬幹，還要貼秋天，增強體質。今天分享5款适合白露前後吃的家常菜，簡單營養，親愛吃，健康過秋。
<h1級""pgc-h-decimal"資料索引"01"資料跟蹤"""57">南瓜蒸肉泥</h1>
秋天來了，南瓜很漂亮！秋季南瓜季節，不僅便宜又甜，南瓜還含有豐富的胡蘿蔔素、番茄紅素、果膠等營養成分，常吃對身體有益。南瓜的做法很豐富，可以吃南瓜飯團、南瓜餅、南瓜面包、南瓜飯等。分享南瓜釀造的肉餅程式。
1、我們先把南瓜洗幹淨，切成薄片;
2、将肉裡面的小塊再放入泥漿中，肉泥先加入适量的水，向一個方向攪拌，使肉泥充分吸濕，再加入醬油、鹽、雞精、胡椒味，加入1小勺甜瓜粉，手反複抓均勻混合。
3、将南瓜均勻地放在肉泥、一塊三明治等上。當水沸騰時，蒸南瓜。火可以在大約10分鐘内關閉。
4、在鍋前倒上鈎汁，使其顔色更鮮豔，口感更先天，最後撒上洋蔥點即可。
<h1類""pgc-h-decimal"資料索引"02"資料跟蹤"""12">"山石油炸蔬菜"</h1>
秋天過後，甯願少吃肉，也給家人吃山藥，可以生幹、脾胃等功效。山藥不僅具有食用價值，而且藥用價值，山藥富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動，還富含蛋白質、氨基酸等營養成分，增強身體素質。分享山藥炒蔬菜和蔬菜家常菜的做法，簡單快捷。
1、我們先去山藥皮，去皮再切成薄片，浸泡在水中，以免氧化使表面變黑;
2、再将荷蘭豆兩面的蠶絲去掉，胡蘿蔔切成薄片備用;
3、開始鍋燒開水、山藥、胡蘿蔔和荷蘭豆等熱騰騰，趁熱趕一口涼水;
4、開始鍋裡放油，先把蒜泥放在茴香鍋下，再把蔬菜放在鍋底下，火迅速炸出鍋，出鍋前要适量的鹽和雞精才能品嘗。
<h1類""pgc-h-decimal"資料索引"03"資料跟蹤""45">"冷Oktoa"</h1>
Oktosteria是一種屬于夏秋兩季的時令蔬菜，現在秋葵已經進入了尾聲，喜歡吃秋葵趕快，想念明年再等。Okolower被稱為健康蔬菜，其營養價值高于許多蔬菜，秋葵含有粘性物質，可促進胃腸蠕動，增加新陳代謝等功效。分享大蒜香味的油炸秋葵程式。
1、我們先将秋季絨毛表面用鹽反複洗淨;
2、開始鍋燒開水，開水，把秋葵下鍋燙、燙，可以加一些鹽和食用油，讓它的顔色更綠，營養不流失。
3、趁熱換色可撈上去，立即用冷水撈上去，使秋葵保持清爽口感。冷卻後，将秋葵切成兩半，整齊有序地放在盤子上。
4、開始鍋裡放食用油，加入一些蒜泥，再加入油、白砂糖，嘗起來新鮮。将烤大蒜均勻倒入秋葵中。
<h1級""pgc-h-decimal"資料索引"04"資料跟蹤"""47">蕃薯小米粥</h1>
老一輩人有吃蕃薯的傳統習俗，吃完蕃薯後，不會胃酸。蕃薯富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動，起到排毒作用，特别是中老年人多吃，對身體有好處。蕃薯健康的最好方法是用小米煮粥。
1、我們先剝掉蕃薯表面，清洗幹淨，切成小塊，或切成絲;
2、小米清潔，充分排出水分備用;
3、将小米、蕃薯、米飯等放入壓力鍋中，加入适量的水，蓋上鍋煮沸約15分鐘。烹饪後，您可以将其眨動，使其更柔軟，更厚，更甜，更美味。
< h1級""pgc-h-decimal"資料索引"05"資料跟蹤"58">"盤鴨四湯"</h1>
在浙江地區，有吃鴨肉的傳統習俗，因為白露後，天氣逐漸變涼，可以多吃鴨肉來增強體質，再吃鴨肉就不能補火了，最适合在幹燥的秋天吃。分享一杯閩南特色鴨四湯，補品好喝，尤其是女人經常喝，好看，人比較漂亮。
1、将鴨肉切開，放入水中浸泡，浸出血，然後撈上冷水鍋，加入一些生姜、洋蔥和酒熱，去血，再撈上去。
2、炖四湯香草配：四物（回味時，白色、熟和四川圓頂）、生姜、棗、幹蘑菇
3、把鴨肉和四樣東西放進砂鍋裡，加冷水到鍋裡，水不超過鴨肉。在砂鍋上慢慢炖2小時以上。
4、出鍋前适量的鹽來調味即可。如果願意，可以加入少許鼠尾草、補液和血液，增加鴨湯的營養。
以上就是今天吃的77妹就跟大家分享适合白露前後吃的5道家常菜，簡單營養的練習，學會為家人做的吃飯，增強體質，安全度過秋天。
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