男性和女性都會産生睾丸激素，這是一個有趣的事實，因為它主要與男性有關。然而，它在男性中更有效率。是以，這些明顯較高的生産水準有助于區分男性特征的發展。
它也是一種合成代謝激素，與其他合成代謝激素如人類生長激素和胰島素樣生長因子一起，有助于肌肉發育。
許多問題與低睾丸激素水準有關，包括缺乏動力，低下，運動後恢複緩慢，感覺虛弱并且無法建立真正的肌肉。我想你會同意這些低水準并不理想！
你試着按照下面的建議把事情做好，然後回到充實的生活。
< h1 類""pgc-h-arrow 向右"data-track""5" > .1.定期舉重</h1>
沒有什麼比自然産生睾丸激素更好的了。
變得更強壯是一個很好的名額，表明你的睾丸激素水準處于良好的狀态。你怎麼知道你正在變得更強壯？好吧，你已經實作了一些漸進式過載模式，當你在團隊中舉起更多的重量并增加更多的重量時，你就會知道。
但關鍵是不要做得太過分！你想以高能量水準完成鍛煉，感覺良好，不要壓垮自己。這可能會對身體産生負面影響。當你開始對你的身體施加壓力時，它會釋放壓力荷爾蒙皮質醇，這會抵消你的好工作，讓你感到疲倦。
完成鍛煉，想要更多，而不僅僅是移動！
< h1級"pgc-h-right-arrow"data-track""11" >.2.均衡飲食</h1>
均衡飲食的好處似乎是無窮無盡的，而且确實如此。您還可以将增加的睾丸激素水準添加到清單中。我永遠不會厭倦地說，你85%的飲食都是基于營養食品的。加工食品是一種簡單的方法，可以對您的日常生活沒有任何好處。
我不認識你，但我知道當我大部分時間都吃得幹淨時，我感覺好多了。當你限制你的飲食時，這可能會很棘手，但如果你的飲食中沒有任何必需的營養素，你可以選擇補充。
有很多食物，例如提高睾丸激素，正如我上面所說，如果你有一個均衡的，營養密集型的飲食，你就會被覆寫。確定你獲得足夠的必需營養素，并獲得報酬。
< h1類""pgc-h-right-arrow"資料跟蹤""15" >.3</h1>
充足的睡眠是主觀的！每個人的情況都不同。我最好的時間是大約7個小時，這對很多人來說都是相似的。我知道人們生存得更少，而且似乎工作得很好。睡眠不足會導緻一系列副作用，原因很容易了解。深度睡眠是身體減速和恢複的時候。
當你停止睡眠時，倦怠是一種真實的可能性。
我建議每晚瞄準7小時，但您更了解自己的身體以及可以鍛煉的内容。請注意，如果您正在減少睡眠并且經常處于低能量水準，那麼睡眠不足可能會産生很大的影響。
< h1 級""pgc-h-right-arrow" data-track""20" > .4.管理您的壓力</h1>
有時候，這并不容易做到，這取決于你生活中發生的事情。高壓力水準會導緻令人讨厭的皮質醇再次在身體周圍流動，并影響您的睾丸激素水準。不是一個理想的狀态。壓力會影響一切，從你的睡眠方式，你吃什麼，你如何與人互動。
長期解決方案？您需要确定壓力的根本原因并找到解決方案。無論是調整你的思想以更好地管理你的情況，還是尋找不同的平台來幫助你成長。壓力重重的生活根本不值得。
< h1級""pgc-h-right-arrow"資料跟蹤""25">.5. 獲得足夠的陽光</h1>
外出，最好是在陽光下，對你的靈魂來說是一個奇迹，更不用說幫助滿足你每天的維生素D需求了。陽光也可以幫助改善你的情緒（我知道如果你住在一個你不會同意的地方）並增加能量水準。
對于您來說，在戶外曬太陽真的是雙赢的。
< h1類"pgc-h-arrow right-right"data-track""28" >.6.Supplements</h1>
如上所述，由于各種原因，補充劑是一種可行的選擇。也許你的飲食中沒有足夠的營養，或者你沒有得到一個高品質的睡眠，或者你住的地方沒有得到足夠的自然陽光。
由于缺乏自然陽光，維生素D适合許多人。如果你有睡眠問題，試試鎂。多種維生素是一種多面手，有助于各種身體機能。肌酸是增強力量和肌肉的重要選擇。
< h1級"pgc-h-right-arrow"資料跟蹤""32">.7。避免含有對羟基苯甲酸酯的産品</h1>
對羟基苯甲酸酯存在于許多産品中，從洗髮乳到護膚品。對羟基苯甲酸酯是幹擾人體激素的化學物質，尤其是雌激素和睾丸激素。
它們是類似雌激素的化合物，會破壞男性和女性之間的荷爾蒙平衡。
低睾酮水準可能有許多副作用.諸如動機低下，，運動後恢複不良和肌肉發育不良等迹象可能是問題的名額。你還應該考慮去看醫生并進行血液檢查，以了解你到底發生了什麼。