男性和女性都会产生睾丸激素，这是一个有趣的事实，因为它主要与男性有关。然而，它在男性中更有效率。因此，这些明显较高的生产水平有助于区分男性特征的发展。
它也是一种合成代谢激素，与其他合成代谢激素如人类生长激素和胰岛素样生长因子一起，有助于肌肉发育。
许多问题与低睾丸激素水平有关，包括缺乏动力，低下，运动后恢复缓慢，感觉虚弱并且无法建立真正的肌肉。我想你会同意这些低水平并不理想！
你试着按照下面的建议把事情做好，然后回到充实的生活。
< h1 类""pgc-h-arrow 向右"data-track""5" > .1.定期举重</h1>
没有什么比自然产生睾丸激素更好的了。
变得更强壮是一个很好的指标，表明你的睾丸激素水平处于良好的状态。你怎么知道你正在变得更强壮？好吧，你已经实现了一些渐进式过载模式，当你在团队中举起更多的重量并增加更多的重量时，你就会知道。
但关键是不要做得太过分！你想以高能量水平完成锻炼，感觉良好，不要压垮自己。这可能会对身体产生负面影响。当你开始对你的身体施加压力时，它会释放压力荷尔蒙皮质醇，这会抵消你的好工作，让你感到疲倦。
完成锻炼，想要更多，而不仅仅是移动！
< h1级"pgc-h-right-arrow"data-track""11" >.2.均衡饮食</h1>
均衡饮食的好处似乎是无穷无尽的，而且确实如此。您还可以将增加的睾丸激素水平添加到列表中。我永远不会厌倦地说，你85%的饮食都是基于营养食品的。加工食品是一种简单的方法，可以对您的日常生活没有任何好处。
我不认识你，但我知道当我大部分时间都吃得干净时，我感觉好多了。当你限制你的饮食时，这可能会很棘手，但如果你的饮食中没有任何必需的营养素，你可以选择补充。
有很多食物，例如提高睾丸激素，正如我上面所说，如果你有一个均衡的，营养密集型的饮食，你就会被覆盖。确保你获得足够的必需营养素，并获得报酬。
< h1类""pgc-h-right-arrow"数据跟踪""15" >.3</h1>
充足的睡眠是主观的！每个人的情况都不同。我最好的时间是大约7个小时，这对很多人来说都是相似的。我知道人们生存得更少，而且似乎工作得很好。睡眠不足会导致一系列副作用，原因很容易理解。深度睡眠是身体减速和恢复的时候。
当你停止睡眠时，倦怠是一种真实的可能性。
我建议每晚瞄准7小时，但您更了解自己的身体以及可以锻炼的内容。请注意，如果您正在减少睡眠并且经常处于低能量水平，那么睡眠不足可能会产生很大的影响。
< h1 级""pgc-h-right-arrow" data-track""20" > .4.管理您的压力</h1>
有时候，这并不容易做到，这取决于你生活中发生的事情。高压力水平会导致令人讨厌的皮质醇再次在身体周围流动，并影响您的睾丸激素水平。不是一个理想的状态。压力会影响一切，从你的睡眠方式，你吃什么，你如何与人互动。
长期解决方案？您需要确定压力的根本原因并找到解决方案。无论是调整你的思想以更好地管理你的情况，还是寻找不同的平台来帮助你成长。压力重重的生活根本不值得。
< h1级""pgc-h-right-arrow"数据跟踪""25">.5. 获得足够的阳光</h1>
外出，最好是在阳光下，对你的灵魂来说是一个奇迹，更不用说帮助满足你每天的维生素D需求了。陽光也可以幫助改善你的情緒（我知道如果你住在一個你不會同意的地方）並增加能量水平。
对于您来说，在户外晒太阳真的是双赢的。
< h1类"pgc-h-arrow right-right"data-track""28" >.6.Supplements</h1>
如上所述，由于各种原因，补充剂是一种可行的选择。也许你的饮食中没有足够的营养，或者你没有得到一个高质量的睡眠，或者你住的地方没有得到足够的自然阳光。
由于缺乏自然阳光，维生素D适合许多人。如果你有睡眠问题，试试镁。多种维生素是一种多面手，有助于各种身体机能。肌酸是增强力量和肌肉的重要选择。
< h1级"pgc-h-right-arrow"数据跟踪""32">.7。避免含有对羟基苯甲酸酯的产品</h1>
对羟基苯甲酸酯存在于许多产品中，从洗发水到护肤品。对羟基苯甲酸酯是干扰人体激素的化学物质，尤其是雌激素和睾丸激素。
它们是类似雌激素的化合物，会破坏男性和女性之间的荷尔蒙平衡。
低睾酮水平可能有许多副作用.诸如动机低下，，运动后恢复不良和肌肉发育不良等迹象可能是问题的指标。你还应该考虑去看医生并进行血液检查，以了解你到底发生了什么。