前言：對于娛樂圈中的明星，很多的偶像都需要保持一個良好的身材，但是一些實力派的歌手靠實力走紅的人，人們往往是關注他的才華，李玖哲就是其中一位，相信現在的00後不知道李玖哲是誰，但是他的歌你一定聽過。
一首《想太多》，讓李玖哲紅遍大江南北，就算到現在，大街上還有商店放着李玖哲的歌，充滿磁性的嗓音還有完美的唱腔，讓這個實力派的男明星走紅，但是大家都知道李玖哲是一位不折不扣的“小胖子”。
最近再一次看到他的時候，瞬間網上就炸鍋了，他減肥成功了，并且練就了一身的腱子肉，非常的吸睛，而且棱角清晰的五官，更加的有形，身材一點都不輸一些職業的健美選手。
網友們都不淡定了，都說你要記住自己是一個歌手，說好的一起胖，你再偷偷的變成男神。不出歌，幹啥呢？看着評論都能夠笑翻。這一屆的粉絲真的是太難帶了。
很多的網友可能不知道，為了減肥，李玖哲早在2013年的時候，就開始踏入健身房進行訓練，而且推掉了自己的所有工作，專心減肥。目标就是減下40斤，就是這樣每天堅持打卡，在别人聚會的時候，他一個人在健身房進行刻苦的訓練。
每一個成功的人，在背後，都有一段不為人知的艱辛，他經常做吊環來訓練自己的臂力，大重量的訓練也是不在話下，經常訓練到筋疲力盡，就是靠着這樣的一份堅持和努力，他成功的達到了第一階段的訓練目标。
在減下40斤之後，李玖哲就愛上的健身，他說，健身是會上瘾的，翻開他的微網誌，都是一些清淡的飲食和健身的照片，他非常的自律，不會因為外界的環境而受到影響，自己堅持訓練，現在的他，專業程度和身材一點都不輸給比賽場上的選手。
在訓練的時候，他時刻的提醒自己，要專心，系統的訓練讓他的身材，發生了突飛猛進的變化，在飲食上， 他也是特别的自律，堅持清淡的飲食，不喝啤酒，努力鍛煉，肌肉線線條也變得越來越明顯。
現在的李玖哲已經完全的颠覆了之前人們對于他的印象，人們都知道李玖哲之前是一個小胖子，肉嘟嘟的臉蛋和身材，到現在肌肉性感，棱角分明，并且非常的陽光，6塊腹肌都非常的明顯。讓人真的是刮目相看。
就連他自己也經常說，如果自己早一點健身，估計早就紅了。雖然是一種自嘲的形式，但是也說明，他确實已經愛上的健身，現在的他依然每天都堅持去健身房進行打卡。這7年的時間裡，他瘦了50斤，從一個小胖子變成了健身的男神。
在文章的最後，跟大家分享幾個李玖哲經常訓練的動作，一起來學習一下吧！
1、杠鈴卧推
如圖所示，仰卧在平闆凳上，雙腿分别屈膝，支撐地面，固定身體的平衡，骨盆保持穩定，雙手分别握住杠鈴，握距為肩寬的1.5倍，将杠鈴放在胸前的位置，呼氣将杠鈴向上推舉，吸氣的時候，緩慢的還原。
2、啞鈴側平舉
如圖所示，雙手分别握住啞鈴，置于身體的兩側，肩部保持放松，吸氣的時候，保持核心的收緊，呼氣的時候，雙手分别向兩側展開，手臂與肩部平行即可。
3、深蹲
雙腿分開，與髋部保持同寬，上身腰背挺直，核心保持收緊，吸氣，身體緩慢的下蹲，下蹲的位置保持大小腿折疊為90度，呼氣的時候，緩慢的起身，重複此動作即可。