獨角獸吐司
材料揭曉
主菜：酸奶和火龍果奶昔，新鮮橙皮，黑芝麻醬和烤面包片
小盤：青豆、蝦和雞蛋
飲料：紅心，龍和酸奶，牛奶
主磁盤由類型組成
首先，取一片吐司，用黑芝麻醬畫出獨角獸的輪廓，并用酸奶填充身體;
然後取一小塊橙皮切成尖角，用黑芝麻在角落上畫螺旋;
然後用火龍果奶昔抽出馬的鬃毛和尾巴;
飾有火龍果奶昔點波點;
主磁盤已完成;
青豆炸蝦
材料，材料，準備，
青豆 200g / 蝦 200g
生姜适量/大蒜 2瓣
适量洋蔥
準備工作已準備就緒
糖 1 茶匙 / 生 1 勺
澱粉 2勺 / 葡萄酒 1勺
将鮮蝦洗淨，取出蝦線（用剪刀将蝦剪回來，用牙簽挑出蝦線）;
加入少許鹽、1勺葡萄酒、1湯匙澱粉，腌制15分鐘;
然後将洋蔥姜蒜切成最後一個備用，取1勺澱粉加入一小半碗水放入水中澱粉，青豆在水中煮熟備用;
蝦下鍋下拉油，撿起備用排水油;
用适量的油開始鍋，将油放入洋蔥姜蒜茴香中，倒入青豆中炒;
倒入蝦仁，放入少許白砂糖，1勺醬油送，适量鹽，倒入水中澱粉炒即可;
噴上香的青豆與蝦一起煮熟;
火龍果奶昔
紅心火龍果 1 / 牛奶 250ml
酸奶 70毫升
火龍果去皮成塊，備用;
将切好的火龍果倒入榨汁機，放入牛奶和酸奶中，攪拌均勻;
火龍果奶昔完成;
你今天了解早餐了嗎？
歡迎與北京協和醫院營養科的餘康教授一起學習營養與健康，吃得健康美麗！注意标題"一日三餐"
育康
北京協和醫院臨床營養科教授、主任
國家衛生委員會營養标準委員會委員
中國營養研究院院長