独角兽吐司
材料揭晓
主菜：酸奶和火龙果奶昔，新鲜橙皮，黑芝麻酱和烤面包片
小盘：青豆、虾和鸡蛋
饮料：红心，龙和酸奶，牛奶
主磁盘由类型组成
首先，取一片吐司，用黑芝麻酱画出独角兽的轮廓，并用酸奶填充身体;
然后取一小块橙皮切成尖角，用黑芝麻在角落上画螺旋;
然后用火龙果奶昔抽出马的鬃毛和尾巴;
饰有火龙果奶昔点波点;
主磁盘已完成;
青豆炸虾
材料，材料，准备，
青豆 200g / 虾 200g
生姜适量/大蒜 2瓣
适量洋葱
准备工作已准备就绪
糖 1 茶匙 / 生 1 勺
淀粉 2勺 / 葡萄酒 1勺
将鲜虾洗净，取出虾线（用剪刀将虾剪回来，用牙签挑出虾线）;
加入少许盐、1勺葡萄酒、1汤匙淀粉，腌制15分钟;
然后将洋葱姜蒜切成最后一个备用，取1勺淀粉加入一小半碗水放入水中淀粉，青豆在水中煮熟备用;
虾下锅下拉油，捡起备用排水油;
用适量的油开始锅，将油放入洋葱姜蒜茴香中，倒入青豆中炒;
倒入虾仁，放入少许白砂糖，1勺生抽送，适量盐，倒入水中淀粉炒即可;
喷上香的青豆与虾一起煮熟;
火龙果奶昔
红心火龙果 1 / 牛奶 250ml
酸奶 70毫升
火龙果去皮成块，备用;
将切好的火龙果倒入榨汁机，放入牛奶和酸奶中，搅拌均匀;
火龙果奶昔完成;
你今天了解早餐了吗？
欢迎与北京协和医院营养科的余康教授一起学习营养与健康，吃得健康美丽！注意标题"一日三餐"
育康
北京协和医院临床营养科教授、主任
国家卫生委员会营养标准委员会委员
中国营养研究院院长