小楊剛剛踏入社會，身上還保留一些在大學期間的不良習慣，比如說每天晚上都會熬到很晚才睡覺。
小楊還認為，自己白天進行的工作太多了，需要一定的時間來娛樂一下自己，好讓自己的遊戲“上上分”。于是小楊就不願意放棄晚上這個“寶貴”時間段，甯肯舍棄一點睡覺的時間也要好好的放松。
然而在一次和父母的視訊電話中，小楊展現出來的一些異常被父母發現了，聲稱他這是身體透支了。
除此之外，小楊的母親還告訴了他身體透支的五個信号，當發現身體上有超過三個，就要及時的調整作息了。
一、身體透支的五個信号，有三條以上就要節制了
現在無論是物質還是精神方面，人們相較于以前更容易滿足，是以導緻很多人無法抵制住這些事物的誘惑，并且不惜透支了自己的身體。
當身體出現透支現象時，一般會出現五個信号，如果這些信号在自己的身體上出現了三個以上，就說明問題非常嚴重了，應該盡早克制。
1.全身酸痛
當人體進行完高強度的工作時，需要身體的多個器官群組織參與到其中，并且消耗大量的能量。尤其是在完成工作後，因為大量消耗能量會讓身體多處出現一些問題。
比較明顯的就是全身肌肉，有可能會是以出現酸痛的問題，讓人們感覺到渾身沒有力氣。
有些人可能會說這是從事體力勞動的朋友，才會遇到的問題，像是腦力勞動的人就不會有這方面的困擾。但其實不管是體力勞動還是腦力勞動，一旦進行了高負荷的工作，都有可能出現這樣的問題。
2.晚上失眠、白天犯困
現在有些人喜歡在晚上睡覺前看一會手機，可是沒想到的是，一看起來可能就打不住了，一直到後半夜才後知後覺。
然而一直熬到這個時間才睡覺，并不會讓人們因為“太晚”很快就睡着，反而是因為大腦長時間保持亢奮，會長時間的保持這種狀态。
這樣的情況發生的過于頻繁後，就有可能會形成一到了晚上，就出現失眠的情況，不到了那個點就感覺不到困。
然而到了白天情況就截然相反了，總是會有犯困的現象，讓自己無心去面對工作和學習。
3.反應遲鈍
在睡眠品質嚴重不足的時候，除了會讓人在白天的時候犯困，還有可能會影響到大腦的反應能力。
有研究曾經表明，當人體長時間沒有得到充分的休息後，大腦負責注意力和記憶力的區域活躍度會下降。
這樣就容易造成人們在平時的工作和生活中出現反應遲鈍的現象，有些事情該記住的時候還總是忘。
4.口腔潰瘍
不知道大家有沒有發現過一種現象，那就是自己在身體進行過超負荷的工作後，會更加容易遇到口腔潰瘍的困擾。
口腔潰瘍出現的原因有很多，比如說維生素B和維生素C的缺失，以及喝水少等等。
當然還有一個比較重要的誘因，那就是自身的免疫力下降了，口腔裡出現潰瘍的機率會更大。
人體不僅會在生病的時候免疫力下降，還會在身體透支的情況下，免疫力下降的比較厲害。是以在發現自己有口腔潰瘍的時候，除了要多喝水和補充維生素，還要看看是否是最近沒有休息好。
5.耳鳴
長期身體透支的話，身體出現的問題就會越來越多，而為了避免情況更加糟糕，就會出現一些小症狀，來提醒人們要注意休息了。
其中耳鳴就是一種身體提醒自己比較常見的方法，就像是發出一種警報，好讓人們引起重視。
一般出現耳鳴多數是長時間沒有休息，或者是最近受到的壓力比較大，精神狀态沒有恢複過來，及時的調整作息就能有所改善。
但如果這種情況并沒有是以改善，就應該立刻去醫院檢查，看看耳鳴時候是由其他原因導緻的，盡早排查掉隐患。
二、緩解勞累，可以試試這些方法
當我們發現身體上出現了多個上述提到的問題後，可以試着用這些方法，來幫助身體恢複過來，避免給身體帶來更大的健康問題。
首先是吃飯要健康。
有些人在壓力比較大和身體比較勞累的時候，會特别想吃一些甜食來“解壓”。這确實是一種好方法，能夠讓自己快速的放松起來，但是這樣卻會給身體帶來一些健康隐患。
比較建議大家的，還是按照比較均衡的方式進行飲食，一日三餐還是要吃一些比較健康的食物。
比如想要吃甜品的時候，可以用低糖的水果來替代，如果想要喝高熱量奶茶，可以換成含糖低的牛奶。
這樣做既可以讓自己身體得到一定的恢複，還不用擔心因為不當飲食帶來更嚴重的問題。
再就是選對調節心情的方法。
人們在心情不好的時候，會更容易出現免疫力下降，進而導緻身體加速透支。對此應該選擇合适的方法，來幫助自己緩解心情，最好能夠保持在一個積極的情緒。
其中比較有效的方法包括看看輕松愉快的電影、聽聽積極的音樂，能夠讓人們暫時忘記不愉快的事情，讓心情快速的平複下來。
不過需要注意的是，不管是看電影還是聽音樂，都要注意找一個間歇時間休息。
尤其是晚上自己在家做這些事情的時候，要注意不要是以延緩了自己的睡覺時間，以避免讓身體透支的更厲害。
總結
當身體出現透支的情況時，身體是會發出一些信号，來給我們做出一些提醒，好讓我們盡快的調整。尤其是這些身體透支的信号，同時出現了很多種時，就更應該重視起來。
解壓的方法還是比較多的，但是要注意好方法，不要為了解壓反而給身體帶來了更嚴重的負擔。
參考文章
騰訊醫典 2024-1-3——最近身體出現這5個高危迹象，說明你真的累過頭了！
https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=Mzg2NDEzNTk4OA==&mid=2247643664&idx=1&sn=e2120b918a893c1a12b2d81ceb8558eb
光明網 2024-11-18——這些症狀 暗示你的身體即将透支
https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_10289995407935314731
光明網 2023-11-1——這幾個“過度疲勞”的信号 是身體發出的警報
https://baijiahao.baidu.com/s?id=1781338080216980907&wfr=spider&for=pc