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大家可能都有這樣的習慣：早上起床後，先去刷牙，晚上睡覺前再刷一次。
是不是覺得這是最常見的刷牙方式？很多人認為，早晚刷牙是最基本的口腔保健方法，但是你知道嗎？
這種刷牙習慣可能會對年長者的口腔健康帶來負面影響。
特别是當年齡超過60歲後，口腔的健康狀态和護理方式需要調整，否則反而可能加重口腔問題，甚至引發更多的健康困擾。
牙齒健康與年齡的關系
随着年齡的增長，我們的牙齒和牙龈會逐漸發生變化，40歲之後，牙齒的礦化層逐漸變薄，牙龈也開始出現萎縮，60歲以上的人群尤其明顯。
而很多人到了這個年齡後，依然保持着早晚刷牙的老習慣，卻忽視了随着身體變化而需要調整的口腔護理方式。
我曾接診過一位60多歲的患者，長期保持早晚刷牙的習慣，但他的牙齒已經出現了嚴重的磨損，牙龈也有明顯的退縮，導緻牙齒敏感，吃東西時常感到不适。
初時他并沒有太在意，認為刷牙頻繁就是好習慣，直到疼痛和不适感逐漸加重，才前來就診。
經過檢查，我發現他的牙龈已經開始出現退化，這與他一直以來強烈刷牙的習慣密切相關。
過度刷牙，不僅沒有帶來口腔健康，反而加重了牙齒磨損和牙龈退縮的情況。這隻是一個典型的案例，很多年長者存在類似的問題。
事實上，年齡越大，口腔的健康護理就越需要細心與變化，并非單純的“早晚刷牙”就能維持健康。
對于60歲以上的群體，改變傳統的早晚刷牙方式至關重要。接下來，我将列舉幾種常見且容易被忽視的刷牙習慣，告訴大家為何這些習慣需要改掉，避免對口腔健康的傷害。
用力刷牙
很多人認為刷牙就是要用力刷，尤其是在年長時，覺得更要“刷幹淨”，然而，用力刷牙不僅不會更幹淨，反而會對牙齒和牙龈造成傷害。
尤其是當牙齒變得更加脆弱、牙龈開始退縮時，強力刷牙可能會加重牙齒的磨損，導緻牙龈的進一步退縮。
我曾接診過一位80多歲的男性患者，他長期堅持用力刷牙，認為這樣才能徹底清潔牙齒。
然而，随着時間的推移，他的牙齒出現了嚴重的磨損，牙龈也已經退縮到幾乎看不到的位置，甚至一部分牙齒的根部暴露出來，導緻他食物進入時總感到疼痛。
經我詳細檢查，他的牙龈已經因為長期用力刷牙而受到了損害，牙齒的保護層也遭受了磨損。
刷牙時不需要用力，實際上，過于用力刷牙會對牙龈和牙齒造成更多的傷害，正确的刷牙方法應該是輕柔地刷，用圓弧形的動作刷牙，這樣可以有效保護牙齒的表面和牙龈。
使用硬毛牙刷
挺多人刷牙時喜歡用硬毛牙刷，覺得它能把牙齒刷得更幹淨，特别是有些年紀大的人，覺得硬毛牙刷能把牙齒上的那些頑固污漬都刷掉。
但是，硬毛牙刷并不适合所有人，尤其是年齡較大、牙齒較脆弱的人群。
有一位70多歲的患者，她習慣使用硬毛牙刷，認為刷牙更有力，然而，随着時間的推移，她的牙龈開始變得紅腫，甚至出現了輕微的出血現象。
經過檢查，我們發現她的牙龈在硬毛牙刷的過度摩擦下，已經出現了退縮和輕微的發炎。
硬毛牙刷在清潔牙齒時，雖然能去除一些污漬，但對于年紀較大的患者，硬毛牙刷的刺激性過大，容易引發牙龈問題。
是以，選擇适合自己口腔健康狀況的牙刷非常重要，對于年長者來說，最好選擇軟毛牙刷，這樣既能溫和清潔牙齒，又能有效保護牙龈，避免因過度摩擦導緻的傷害。
刷牙時間過短
很多人刷牙時都非常匆忙，尤其是早上起床後，時間緊迫時，刷牙的時間往往被壓縮。
特别是對于年長者，口腔清潔顯得尤為重要，因為老年人容易出現牙菌斑積聚和口腔細菌增生的現象。
曾有一位患者，平時總是急匆匆地刷牙，每次刷牙時間大約隻有一分鐘左右。
由于牙齒上的污垢沒有完全清潔幹淨，随着時間的推移，牙齒上堆積了大量的牙菌斑，導緻了齲齒和牙龈炎等問題。
經過詳細檢查，我發現他在刷牙時并沒有完全清除掉牙齒間隙和牙齒表面的一些殘留物，而這些殘留物最終導緻了他的口腔問題。
對于年長者來說，刷牙的時間應該延長至兩分鐘以上，確定每顆牙齒都得到了徹底的清潔，正确的刷牙時間不僅能夠去除牙菌斑，還能減少細菌的積聚，保持口腔的健康。
吃完飯後立即刷牙
很多人認為，吃完飯後立即刷牙是清潔口腔的好方法，尤其是對于年長者來說，食物殘渣如果沒有清除幹淨，可能會引發口腔問題。
然而，飯後立即刷牙，并不是一個理想的習慣，特别是吃了酸性食物後，牙齒表面會暫時變得較為脆弱，立即刷牙可能會損傷牙釉質。
我接診過一位年約60的患者，他吃完飯後，總習慣立即刷牙，覺得這樣能保持口氣清新，防止食物殘渣積存。
然而，他逐漸出現了牙齒敏感的問題，每次吃過食物後，牙齒就感覺不适。
經過詳細檢查，發現他由于長期飯後立刻刷牙，導緻牙齒表面的釉質受損，進而引發了牙齒敏感。
是以，為了保護牙齒，飯後最好等待至少30分鐘再進行刷牙，尤其是吃了酸性食物（如柑橘、番茄等）後，最好避免立即刷牙，以免損傷牙釉質。
從以上的案例和分析可以看出，60歲以上的人群在刷牙時确實需要做出一些調整。
過于用力的刷牙、使用硬毛牙刷、刷牙時間過短以及飯後立即刷牙，這些不當的刷牙習慣可能會導緻牙龈退縮、牙齒磨損和敏感等問題，反而加重口腔健康的負擔。
是以，年長者應該根據自己的口腔狀況調整刷牙方式，選擇适合自己的牙刷，增加刷牙的時間，避免不适當的刷牙時機，以維護口腔的長期健康。
以上内容僅供參考，若身體不适，請及時咨詢專業醫生
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參考資料：
[1]王世超，牙髓炎患者發炎媒體與疼痛、口腔健康、生存品質的關系，長春中醫藥大學學報，2024-07-10