在我們的一生中，大約有1/3的時間是在夢鄉中度過的。一個良好的睡眠對于保持身體健康以及更好地進行工作和生活具有積極意義。
盡管有人總是強調要早睡早起、保持規律的生活作息，但實際執行起來卻相當困難。這是因為并非每個人都能享受到衣食無憂的生活，許多人都知道作息不規律會對健康産生影響，但為了生活和家庭，他們仍需努力前行。
是以，晚上可能會睡得較晚，白天容易感到疲勞，午休時間也希望能夠稍微多休息一會兒。然而，這樣做也會導緻一定的負面影響。今天，我們就來探讨一下為什麼不能白天睡得太久。
首先，白天睡得過久可能會幹擾夜間的睡眠周期。自古以來，人體就遵循着日出而作、日落而息的作息規律。簡而言之，白天适合工作，晚上适合休息。如果晚上睡眠不足，而白天睡得過久，就容易打亂生物鐘，使作息紊亂。長時間下來，可能會養成這種不良習慣，導緻晚上入睡困難，白天卻出現昏昏欲睡的現象。
然而，這并不是說白天完全不能小憩。關鍵是要掌握好一個适度的範圍。醫生表示，短暫的午睡不僅有助于恢複體力，還能提高工作效率和注意力。但是，如果睡得太久，反而會産生适得其反的效果。
大家可能都有這樣的體會：午睡20分鐘時醒來後會感到精神煥發，而午睡45分鐘時則可能感覺疲憊無力，甚至還想再躺一會兒。這就是所謂的睡眠慣性，會影響個人的反應能力和情緒狀态。如果在這種狀态下心情不佳，睡得過久可能會加重這種狀況，形成惡性循環。
是以，雖然白天小憩對于身體有益，但任何事情都不能過度。适當休息即可。建議朋友們将午睡時間控制在20至30分鐘以内，避免進入深度睡眠，減少睡眠慣性的發生。同時，午休時間也要盡量固定，這樣才能更好地進入睡眠狀态。切勿抱有晚上不睡覺，依靠白天補覺的想法，那樣隻會得不償失。