你是因為什麼而開始跑步？堅持跑步多久了呢？
跑步訓練可以有效強身健體、塑造好身材，還能提升抗壓力，抵禦負面情緒，提升免疫力水準。但是，跑步也要注意方式跟方法，盲目瞎跑可能會陷入"慢性自殺式跑步”，很大可能會傷害健康，無法達到理想的鍛煉效果。
下面我們一起來看看，那些看似自律，實則是慢性自殺式的跑步方式。
1、盲目追求跑步距離
不少人會炫耀自己的跑步公裡數，每天跑上十公裡，每個月曬出幾百公裡的跑步資料，幾乎天天打卡從不休息，而這樣盲目追求跑量的方法，無疑傷害健康而不自知。
如果你一味地給自己設定過高的跑步裡程目标，完全不顧及身體所發出的疲勞和不适的信号，這相當于在慢性自殺，而有一些傷害是不可逆的，比如半月闆磨損，會讓你以後大部分彈跳性的運動都無法駕馭。
2、熬夜進行跑步
在現代快節奏的生活中，熬夜本就影響身體健康，如擾亂生物鐘、影響内分泌系統的正常運作等。
夜晚本是身體休息和恢複的黃金時間，這個時候若不睡覺，反而進行高強度的跑步運動，會給身體的各個器官和系統帶來了極大的負擔，比如，心髒需要承受更大的壓力來為身體提供足夠的氧氣和能量，這無疑增加了心髒疾病的風險，甚至誘發猝死的風險。
此外，熬夜會導緻神經系統的疲勞，使得反應能力和平衡能力下降，在跑步過程中更容易發生意外和受傷。
3、生病了或者大病初愈還跑步
生病期間，身體的免疫系統正在全力與病魔抗争，血氧的循環會比較差，各個器官都處于相對脆弱的狀态，需要充足的休息來恢複元氣。
此時堅持跑步，會進一步削弱身體的抵抗力，導緻病情加重或延長康複時間。而大病初愈時，身體雖然在逐漸恢複，但仍未完全恢複到正常狀态，這個時候跑步，會影響身體的恢複效果，甚至可能引發并發症，不利于健康。