昨晚有一個粉絲朋友問我，自己目前特别渴望減肥成功，但運動後好像效果并不是很明顯，反而還增加了食量，如果挑戰一個不吃晚飯，會瘦嗎？
其實不吃晚餐是很多減肥人士常見的一個方法，但這并不是一個最佳的選擇！
因為不吃晚飯或許在短時間内确實可以得到體重下降的效果，但其實身體的熱量供應已經在相應的減少了，體内開始以儲存的脂肪燃燒來維持基礎代謝。
一旦饑餓一直持續時，就會導緻新陳代謝率下降，當你進入下一餐的進食時，就會存在有更多的熱量轉存為體脂。
是以對于很多人來說，持久的饑餓會激發胃部想要食用更多的高熱量，也就會在早餐中攝取更多的熱量，如果控制不佳反而會積累更多脂肪，帶來體重的反增。
再從健康的角度來說，持續的晚餐空腹狀态下也會帶來消化系統的負擔，影響血糖水準。
是以單純的去挑戰一個月不吃晚飯來減肥，是不科學的，也是不健康的！
最好的減肥方式應當是運動配合飲食來進行，一般在飲食上要做到維持良好的飲食習慣，不管是早、中、晚，我們都要控制好均衡攝入，也可以采用小份數量、多次飲食的方式，加以控制好富含油脂和糖的食物攝入就好。
像我身邊之前有一個朋友從150斤減到110斤，她就用了一套很簡單的方式：
每周跑步5次，每次30~40分鐘，慢跑為主，然後配合減脂操，加上“8小時内飲食法”，短短不到半年時間就瘦了将近40斤。
“8小時飲食法”也就是一日三餐一定要在8個小時内全部解決，過了8小時後絕不會再吃任何東西，隻喝白水。
而她也建議一定不要去空腹減肥，在吃晚餐的時候可以盡量選擇比較容易消化的食物，比如深綠色的蔬菜、全谷物或者優質蛋白，這些都是非常好的晚餐。
當然前提是不能光靠飲食來減肥，還要配速運動來消耗熱量。
另外就是不吃晚餐去減肥，長期以往下去很可能還會導緻機體能量供應的短缺，尤其是夜間睡眠時産生的饑餓感引發生物鐘的紊亂，像我身邊有些人就是一段時間内的不吃晚餐減肥，最後導緻了後期的暴飲暴食行為。
因為實在無法饑餓帶來的痛苦感，加上機體的營養不均衡，誘發了身體發生了這種渴望去飽腹的沖動。
從長遠來看，不吃晚餐減肥是會存在健康問題的，并非理想的一種瘦身方式！
是以不吃晚餐通常在減肥圈也是不被推薦的，在這裡也希望很多想要減肥的人士多加注意，要謹慎考慮是否跳過晚餐。
短期内獲得的減重效果，往往會伴随身體的健康問題。
你有什麼好的減肥方式嗎？
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