寒 露
寒露潔秋空 遙山紛在矚
“袅袅涼風動，凄凄寒露零”
今日，我們迎來
二十四節氣中的第十七個節氣
寒露
《月令七十二候集解》：“九月節，露氣寒冷，将凝結也。”
如果說“白露”節氣标志着炎熱向涼爽的過度，那麼，“寒露”則标志着天氣由涼爽向寒冷過渡，露珠寒光四射，如俗語所說的那樣，“寒露寒露，遍地冷露”。
到了寒露，中國各地已全面進入秋季。南方秋意漸濃，蟬噤荷殘；北方深秋景象，白雲紅葉，天冷露寒；而東北和西北地區，則四野蕭瑟、時見早霜，即将或已經進入初冬。
注意防護
俗話說，“一場秋雨一場涼”，寒露過後，氣溫迅速下降，綿雨開始，陰氣漸重，最易感冒秋燥，陰邪入體，傷肺傷胃。此時是腸胃疾病、呼吸道傳染病的高發時節，老人、小孩等體質較差者要注意飲食起居，适當運動增加身體免疫力，注意防寒保暖，同時保持情緒穩定。
适當運動
寒露前後，加強體育鍛煉能提高身體的禦寒能力和抵抗力，為冬季到來做好準備，預防感冒。
可以選擇慢跑、散步、登山、太極拳等運動。若遇到陰雨天氣時，可在室内進行柔和的拉伸運動或瑜伽，不可冒雨涉水，以免感受寒濕。
運動時間不宜太早，這是因為晨起氣溫太低，身體素質較弱者容易感受寒邪。不論何種運動，都不宜過量，在全身微熱，尚未出汗或微微出汗時，即可停止，要避免大汗淋漓，以保持陰液内斂，不使陽氣外耗，否則會傷陰損陽。
合理飲食
寒露時節正當深秋之時，燥氣當令，當燥邪之氣侵襲人體時，以耗傷津液為主，津液既耗，則必見一派燥象，容易出現諸如舌燥咽幹、咳嗽少痰、皮膚幹燥、口唇幹裂等秋燥症狀。
此時宜多食滋陰潤燥、養陰潤肺之物，如蜂蜜、芝麻、糯米、百合、番茄、梨、香蕉等。此外，還應少食油膩厚味及辛辣之物，如辣椒、花椒、桂皮、酒等。
同時，因為秋季對應的髒腑是“肺”，更因以“防肺燥，護陰津”為主，飲水以溫熱為佳。
起居有常
《素問四氣調神大論》明确指出：“秋三月，早卧早起，與雞俱興。”寒露之後，應繼續遵循“日出而作，日落而息”的原則，調整作息時間，早睡早起，以調節陰陽平衡，調和髒腑氣血。其中，早睡能養陰，早起可呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機體津液充足、精力充沛。
防寒保暖
正所謂“白露身不露，寒露腳不露”。中醫認為，百病從寒起，寒從腳下生。此時節不宜“秋凍”，要注意避免身體受涼，尤其注意頭頸、腰背、腳部、關節的保暖。
怡神斂氣
秋季萬物斂收，日照時間縮短，常給人增添幾分憂愁情緒。為避免情緒低落、心情抑郁，大家可多到戶外走走，登高望遠，多曬太陽，保持樂觀積極的心态，驅散心中的陰霾，将抑郁不舒的情緒宣發出來，或者培養一些興趣愛好，如閱讀、寫作、品茶等。
寒氣漸至
更有人間暖意相伴
願你領略最美的秋景
邂逅不期而至的美好
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