八月，是秋季的第二個月，也被稱之為仲秋，在這樣的月份當中，我們的飲食應該要及時的做出調整，不能去亂吃，尤其是中老年人，那麼應該吃些什麼呢？仲秋，建議：中老年少吃南瓜和絲瓜，多吃4樣，去燥助眠，睡得香。
這個時候雖然是南瓜成熟的一個時候，但是對于中老年人來講，還是要少吃的，因為南瓜的皮是非常硬的，這個很難去消化，另外南瓜的糖分非常的高，對于一些本身有舊疾的人來講，尤其不能去亂吃。絲瓜的話，它是夏季的一個菜，到了仲秋，基本上就已經老了。
此時這兩種菜，我們就要學會去少吃，另外秋季幹燥，中老年人睡眠可能會不太好，是以我們可以選擇多吃4樣，去燥助眠，也能讓人睡得香。
蓮藕
在仲秋的時候，這個時候蓮藕也已經開挖了，在這個時候，我們可以選擇多吃一點蓮藕，它口感相當的脆爽，而且也比較的清淡，蓮藕當中含有大量的蛋白質，還有礦物質，可以幫助我們很好的睡眠。
做法：蓮藕清洗幹淨，把它進行焯水，然後切成片狀，倒入提前調制好的料汁，把它拌勻，這樣就可以直接開吃了，鮮香爽口，百吃不膩。
百合
秋季天氣比較的幹燥，這個時候我們還可以多吃一點百合，百合帶有一點點的苦味，吃起來可以起到降火去燥的作用，而且這個時候我們多吃一點百合，也能起到安眠的一個作用。
做法：把百合進行焯水，焯水之後撈出來清洗幹淨，然後就可以開始制作了，鍋中放入植物油，燒熱之後來點蒜末，倒入芹菜翻炒，接着倒入百合，來點鹽和雞粉，把它拌勻就可以了。
蓮子
在秋季的時候，我們還可以選擇多吃一點蓮子，這個時候的蓮子價格也比較的實惠，而且它的安眠作用也非常的好，尤其是現在早晚比較的涼快，中午的時候，反而是比較的燥熱，吃上一點蓮子的話，可以很好的幫助我們調整好身體。
做法：蓮子在吃的時候，我們可以搭配着銀耳一起，對其提前浸泡，然後放在一起，注入适量的清水，接着大火煮沸，轉小火開始慢慢炖，等到出膠的時候，就可以直接開吃了。
核桃
這個經常被大家給忽視了，而此時其實也是吃核桃的好時候，我們可不能錯過它的一個存在，核桃當中，含有大量的鈣質，而且蛋白質含量極其的豐富，對于中老年人來講，它是不可多得的滋補食材。
做法：每天可以直接選擇撬開吃，一次性不要吃的太多，你也可以把它取出來，和青菜一起炒，味道也會很鮮美。
在仲秋時節，我們的飲食一定要多加注意，多吃一些時令的食物，比如提到的這4樣，而南瓜絲瓜這些，暫時就不要去吃了，以免影響到睡眠，或者是導緻不消化的情況出現。