今年是濕土之年，是以和往年相比，雨水明顯更多，大自然中的濕氣也會更重。是以，祛濕非常重要。
現在到了九月初，白露節氣已經到來，如果再不抓緊時間把體内的濕氣、痰濁化掉，那麼等到真正的秋冬來臨，這些“伏邪”很可能一股腦爆發出來，引發各種健康問題。
今天給大家推薦一種水果，日常經常泡水喝，有着很好的化痰濁作用。
01
如何判斷體内有痰濕？
人體内最難以清除的，莫過于“痰濕”，特别是那些長期潛伏在機體深處的頑固痰濕。
這裡的“痰”主要是指無形之痰，雖然看不到，但可存在于體内任何組織、髒器、脈管之内，随着氣血的運作流竄全身，位置不定，引起許多亞健康問題甚至疾病。
下面這些表現，如果中招2點或以上，那麼要警惕，很可能就是痰濕體質了：
✔ 體型偏胖，腹部肥滿松軟；
✔ 臉上、頭發、皮膚油膩，愛長痘；
✔ 嘴裡或喉嚨總有粘膩感；
✔ 胸悶，痰多；
✔ 容易困倦，身重不爽；
✔ 喜食肥甘醇酒；
✔ 白帶多，氣味重；
✔ 小便不多或略微渾濁；
✔ 大便不成型或者三不淨（拉不幹淨、擦不幹淨、沖不幹淨）；
✔ 舌體胖大、有齒痕，舌苔白膩。
痰濕體質的形成，與不好的飲食習慣和生活方式有着極為密切的關系，多發于嗜食肥甘厚味、缺乏運動的人，而這恰恰是現代社會很多人的通病。
02
常喝檸檬水，有助于化痰
檸檬水是現在許多人的日常飲品。不管是奶茶店還是餐飲店，基本都會标配檸檬水。
除了可以生津解渴之外，檸檬水還有一個非常好的作用——有助于化掉體内的痰濁。
檸檬，性平，味酸、甘，化痰止咳，生津健胃。用于支氣管炎，百日咳，食欲不振，維生素丙缺乏症，中暑煩渴。
①《食物考》:"漿飲渴瘳，能辟暑。孕婦宜食，能安胎。"
②《粵語》:"以鹽腌，歲久色黑，可治傷寒痰火。"
③《嶺南随筆》:"治哕。"
④《綱目拾遺》:"腌食，下氣和胃。"
總結成大白話，檸檬主要有以下3個比較突出的作用：
■ 解渴、生津液：
當感到煩渴、口幹舌燥、皮膚幹燥時，可以喝檸檬水緩解；
■ 行氣、健胃、止嘔：
當脾胃氣滞，出現脘腹痞脹或脹痛、食欲不振，或者惡心嘔吐等情況下，可以用檸檬泡水喝；
■ 化解痰濁、緩解咳嗽：
如果總感覺喉嚨裡有痰堵着，咳不出又咽不下，或者體内有痰濕困擾，可以常喝檸檬水。
另外，我們都知道檸檬非常酸，而秋季飲食一個大原則就是“減辛增酸”。适當多吃檸檬等酸味食物可以收斂肝火、護養肝氣，避免秋天肺火太盛損傷肝的功能。
是以說，夏秋交接之際的初秋時節，檸檬是一個非常好的保健水果，符合順勢而養的養生智慧。
03
檸檬水加一物，化痰濕效果更佳
如果體内痰濕比較重，那麼隻用檸檬泡水，可能就不夠給力了。此時可以加上廣東三寶之一——陳皮。
陳皮享有“千年人參，百年陳皮”的美譽。它化痰祛濕的作用可以說衆所周知、有口皆碑。
陳皮，味辛、苦，性溫，歸肺、脾經，理氣健脾，燥濕化痰。用于脘腹脹滿，食少吐瀉，咳嗽痰多。
陳皮的可貴之處在于，不僅能燥濕化痰，還可理氣健脾。脾為生痰之源，脾主運化水濕，痰濕的排出最終還是要靠脾的運化。陳皮健脾理氣，可以幫助脾快速恢複功能，從根本上解決痰、濕的問題。
此外，檸檬和陳皮都有理氣順氣的作用。
痰濁的生成很多情況下也和氣滞有關。氣行則水行，如果因為各種情緒、壓力的問題，或者久坐之人，導緻氣運作不暢，氣推動津液的能力就降低了，氣堵在那裡，身體的津液也運作不通，時間長了，就容易生成痰濁。
通過檸檬和陳皮這樣的搭配，疏通身體淤堵的氣機，讓氣通暢，痰濁自然會變少些。
‖ 食療方推薦
陳皮檸檬茶
材料：陳皮3-5克，新鮮檸檬2片，蜂蜜10ml。（1人份）
做法：1、檸檬洗淨、切片、去籽；2、陳皮可用開水沖泡或者加水煮沸10分鐘；3、待水晾溫後，加入檸檬、蜂蜜，攪拌均勻即可。可反複沖泡。
注意事項：
①泡檸檬水不要用太熱的水，會使有效物質分解。
②對于胃酸分泌過多等腸胃不太好的人來說，不宜大量喝檸檬水，一定要适量。
③檸檬是化痰的好手，不過用檸檬化解痰濁，千萬不要去皮。檸檬果皮上油囊所含的油脂，有溶解痰濁的作用。■