立秋已至，但熱氣未減，晝夜溫差悄然加大，加上氣候多變，需要對身體多加注意。這個時節如何養生？嶽陽醫院崇明分院呼吸科的倪靜敏醫生表示，需調整作息、注意飲食、調節情志。
倪靜敏介紹，立秋之後，自然界中陽氣收斂、陰氣逐長，《黃帝内經》寫道：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早卧早起，與雞俱興，使志安甯，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。”
早卧早起以斂陽
此時，應注意早睡早起，《黃帝内經》中說，秋季應“早卧早起，與雞俱興”，進入立秋後，夜漸長晝日短，應增加晚上的睡眠時間。早睡可以養陰氣，收斂陽氣，早起可以調暢肺氣，符合秋季滋陰養肺的養生之道。同時，也可以通過運動增強身體的适應能力，順應氣候的變化。
少辛增酸多潤肺
在飲食上，需要潤養。金秋之時，肺為主宰，應避免辛辣以護肺，增酸味以斂氣，建議食用木瓜、梅子、杏、橘子等酸味水果，還可适當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷等柔潤食物，以益胃生津。
心境甯靜忌憂郁
在調節情志上，要“收斂神氣”，應該安心靜養，不宜暴怒、狂喜、悲憂，保持肺氣的通暢和清爽，這就對應了秋季相應的“養收之道”。在五行中，秋季對應的是“收”這種氣，如果與之違背，則會傷害肺氣。肺氣不僅僅指肺的功能，還包括全身收藏的氣。如果秋收不好，冬藏就會受到影響，會出現陽虛腹瀉等症狀。
同時，倪靜敏醫生還提醒，立秋後早晚溫差會變大，易引發感冒、哮喘等疾病，是以早晚要适時添衣，腰腹足部需保暖，防風防寒不可忽視。
記者：石思嫣
編輯：朱怡婷