立 秋
“雲天收夏色，木葉動秋聲”
今日，我們迎來
二十四節氣中第十三個節氣
立秋
據《月令七十二候集解》所言，“立秋，七月節。立字解見春。秋，揫也，物于此而揫斂也。”立為至，揫（jiū）有聚集之意，在這個夏秋之交的重要時刻，萬物轉為收斂狀态。
俗話說，“早上立了秋，晚上涼飕飕。”夏季的餘熱雖未散盡，但微風漸至，天氣漸涼，秋天已然拉開序幕，在悄無聲息間來到了我們身邊。
注意防護
立秋後，晝夜溫差變大，空氣開始變得幹燥，容易引起過敏性疾病、上呼吸道疾病、胃腸性疾病、心腦血管疾病等。
初秋之際，老人、小孩等體質較差者要注意飲食起居、适當運動增加身體免疫力，不要貪涼，同時保持情緒穩定。
适當運動
秋季天高氣爽，氣溫始涼未寒，正是戶外活動的黃金季節，俗話說“動則不衰，樂則長壽”，故此時可以适當增加運動，鍛煉心肺功能，增強機體耐受能力。
運動以散步、慢跑、太極拳、八段錦、五禽戲等為宜。運動強度不宜過大、時間不宜過長。鍛煉前要做好充分的準備活動，以免造成關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等。
合理飲食
飲食以清潤、收斂為主，盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛散之品，多吃一些甘味、酸味的滋陰潤肺之品，如蜂蜜、銀耳、雪梨、百合、荸荠、甘蔗、蓮藕等，還可輔以沙參、麥冬、石斛、木耳、百合等養陰、生津潤肺的中藥煮粥煲湯飲用。
同時還應注意，秋季大量新鮮水果上市，瓜果雖好，但應謹記“秋瓜壞肚”，在享受美味的同時應有所選擇和節制，以防損傷脾胃陽氣。
起居有常
《黃帝内經》中說，秋季應該“早卧早起，與雞俱興”。
立秋之後，暑氣漸淡，夜晚會相對舒适一些，此時起居調養宜早卧早起。“早卧”，指在晚上10點左右入睡，可調養人體中的陽氣，順應陽氣之收養；“早起”，指在早上5點至6點起床，則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。睡前可以用溫水泡腳，以助睡眠。
酌情添衣
入秋季後，由夏季的多雨濕熱過渡向秋季的少雨幹燥。此時，陰陽之氣開始轉變，陽氣漸收，陰氣漸長，萬物随陽氣下沉而逐漸蕭條。
白晝仍會有氣溫較高之時，俗稱“秋老虎”，但夜晚及初晨涼風習習，氣溫偏低，早晚溫差變大。
是以，古人雲：“春捂秋凍，不生雜病。”立秋之後，要正确領會“薄衣禦寒”，根據氣溫變化加減衣物，夜間睡覺要蓋好被子，防止着涼。
怡神斂氣
《素問·四氣調神大論》指出：“使志安甯，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。”
是以，在情志調攝上，我們要培養樂觀情緒，可通過喝茶、閱讀、聽音樂、靜心冥想等日常休閑活動，保持内心平靜、神志安甯，以避肅殺之氣，收斂神氣。
自立秋始
願所有美好不負盛約
願所有付出都有收獲
願每一個人
在秋天的每一個日子
依然有愛，有期待
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