今天來聊聊瘦子增肌增重遇到的難題。最近報名訓練指導的學生都是類似的人群，因為我自己也是從80多斤的瘦子慢慢過渡過來的，對他們遇到的問題都很清晰。
很多人總以為瘦子增肌，多吃不就好了，天底下這麼多美食，總有一樣東西能夠拼命往嘴裡塞。但事實是，你就算放些山珍海味在前面，要麼沒胃口，要麼吃幾口就飽。
例如我的學生，我剛一開始給他定制飲食方案時，哪怕設定的量很少，隻是讓他往飲食方案上靠近，可是他完完全全吃不下去，看着一些飯菜就沒胃口，也挺難受的。
這是第一個誤區，很多人總以為增肌期就是把飯菜狂塞進肚子就能長肉，吃得多肌肉長得越快，事實恰恰相反，這些是你身體内環境差的一個重要表現。
真正健康的内環境是很容易感覺到餓，比如我之前跟你們提及的，在減脂期有幾個容易饑餓的黃金點：睡前、早上起床後、訓練前餐以及訓練後餐，而增肌也同樣适用。
尤其是早上起床，早上起床必定是餓醒的。
如果你早上并沒有一丁點的饑餓感，你需要去觀察自己腸胃的健康以及體内激素環境的健康，因為你體内激素環境差，在晚上睡眠品質差，你的皮質醇就得不到壓制。
如果你的皮質醇得不到壓制，身體就會在睡眠期間産生大量糖異生反應。這就是你起床後完全沒有任何饑餓感的原因，而且皮質醇還會影響大腦分泌瘦素，這就尴尬了…
你會吃得很多，但大腦不會分泌瘦素，你會越吃越多，越吃越胖，而胖又不等于增肌。而真正内環境健康的人，他是每一餐都吃不了很多，消化卻很快，一下子餓。
現在學生能吃下一些食物，接下來繼續調整，他便會轉換成為另外一種模式：一頓吃不下去很多，但經常容易餓。隻要來到了這一步，真正擺脫瘦子的機會不就來了。
是以無論你是在增肌期，還是在減脂期，都要及時去關注自己腸道的健康情況，以及體内激素環境是否穩定，這才能讓你在健身訓練過程當中産生不一樣的驚喜。