夏季天氣炎熱，很多朋友總感覺疲憊，在久坐或工作以後，猛然起身會感到眼前發黑。
每天夜裡兩三點醒過來後，便難以再次入睡，甚至出現心慌心悸、面色蒼白，大量脫發的情況。
而這些其實都是氣血不足的表現！
夏季暑熱較重，身體新陳代謝加速、容易流汗。
中醫認為：“汗為心之液”，如果流汗過多則會耗損心氣，同時也會耗傷人體内的津液氣血，導緻氣血雙虛等症狀。
是以，白術建議大家平時可以常吃這顆補中益氣、養血安神、健脾和胃的長壽果：紅棗。
日食三棗，長壽不老
紅棗，也被稱作大棗、良棗，是我們日常生活中比較常見的一種食物，也是一味良藥，幾乎每家每戶的廚房或零食架上都能找到它的蹤影。
在大陸，紅棗已有四千多年的種植曆史，自古以來就被列為“五果”（桃、李、梅、 杏、棗）之一。
成熟後的紅棗口感醇厚、味道香甜，一直被視作補中益氣的代表，且素有“長壽果”的美譽，因其色澤紅亮，肉質飽滿，營養富足，又被譽為“百果之王”。
在《神農本草經》中也曾列紅棗為上品，稱其：
“味甘平，主心腹邪氣，安中養脾，助十二經。平胃氣，通九竅，補少氣、少津液、身中不足，大驚，四肢重，和百藥，久服輕身長年”。
簡單來說，就是紅棗味道甘甜平和，主要作用是消除心腹間的邪氣、安定中焦，調養脾髒。同時也能平和胃氣，通暢九竅，調和各種藥物，長期服用可以延年益壽。
此外，中醫認為紅棗歸脾、胃、心經，具有健脾和胃、養血安神、補中益氣的作用，可用于治療氣虛、血虛所緻的症狀。
1、健脾養胃
《本草經疏》有雲，紅棗能補脾胃而生津液，增強脾胃功能，緩解消化不良、食欲不振等症狀。
同時，紅棗還能夠促進消化吸收，為身體提供充足的營養。平時脾胃虛弱、易腹瀉、倦怠無力的朋友，可以适當吃點紅棗來調理。
2、養血安神
中醫認為，氣血乃人之根本。氣血充盈，人體才能保持健康，抵禦外邪的侵襲。
其中，脾胃的正常運轉是氣血産生的重要條件，中醫自古以來就有脾胃為氣血生化之源的說法。
而紅棗走脾經、胃經，能溫補脾胃，對調養氣血大有裨益。《本草綱目》有雲：“棗味甘，性溫，能補中益氣、養血安神”。
在很多的進補藥方或藥膳中，就常常會用到紅棗，以補養氣血、滋養身體，尤其适合氣血不足者食用。
此外，紅棗還入心經，能夠甯心安神、疏肝解郁、養血助眠，對于心煩失眠、心神不甯、躁郁疲倦等症狀具有緩解作用。
3、補中益氣
補中主要是指紅棗能夠調養中焦脾胃，增強脾胃的動力，促進食物的運化和精微物質的生成。
而益氣則是指紅棗能夠補充人體的正氣，氣具有推動、溫煦、防禦、固攝等作用。
當人體氣足時，就能夠維持正常的生理活動，增強抵禦外邪的能力，改善諸如氣短懶言、神疲乏力、自汗等因氣虛導緻的症狀。
當然，紅棗雖好，食用時也要注意适量。過量食用可能會導緻消化不良、腹脹、糖分攝入過高等問題，尤其對于糖尿病患者不利。
一般來說，建議每天食用3-5顆較為适宜，既能擷取營養，又不會對身體造成不良影響。
紅棗這樣吃，功效翻倍
自古以來，中醫都十分注重藥食搭配的原則，即通過合理搭配食物，調節人體的陰陽平衡和髒腑功能。
接下來，白術給大家推薦這款經典的食療方：五紅粥，由組成，可以發揮食材更大的效用。
根據中醫以色補色的理論，這5種食材的外皮都是紅色的，而紅色入心，心化赤為血。
此外，這些食材的内部呈現為黃色，黃色在中醫裡歸屬脾經，能夠助脾生血，促進人體的氣血生成。
是以，這款五紅粥補益的效用非常強大，能夠幫助我們實作補血益氣的目的，緩解氣虛、血虛等症狀，對于病後、産後體虛的人群也有很好的滋補作用。
同時，這款粥還能夠發揮健脾暖胃的作用，促進脾胃運化，增強脾胃功能，進而提升我們的體質，幫助抵禦各種疾病的侵襲。
食材：準備紅豆75克，紅米25克，紅棗3枚，紅皮花生25克，枸杞3克，紅糖适量（大家可以選擇搭配好的産品包，友善食用）
做法：首先将紅豆、紅米、紅棗、紅皮花生先浸泡1小時後，再加适量的水放入電鍋内，啟動電鍋煮粥功能。
然後等粥煮好後放入枸杞、紅糖，即可出鍋享用，不能吃糖的可不放紅糖。
關于長壽果紅棗的功效和用法就介紹到這裡了，大家可以經常喝一碗五紅粥，吃幾顆紅棗，補養氣血，增強免疫力。
看完文章的朋友，不妨把這顆“百果之王”分享出去，将健康傳遞給更多的人！