大家好，這裡是中國衛生用品。也到了周末，不要談訓練，我們聊健美造型。
生活中，武俠小說中經常提到一個叫"大鵬翅膀"的詞，對于人類來說不能飛，有一對翅膀是一件難以捉摸的事情。背部肌肉強壯的健美運動員在做動作時更容易給人一種"全翅膀"的錯覺，倒三角形的視覺效果引人注目。
正面顯示背部寬闊的肌肉是健美舞台造型展示的規定動作之一，可以利用競争對手的這一動作，可以充分展示身體的倒三角形比例，同時，胸部，腹部和腿部肌肉群的優勢将一目了然。對于普通教育訓練師來說，學習和掌握這個動作，好處也很多
< h1級"pgc-h-right-arrow">健美舞台上背靠背的肌肉</h1>
既然是規定形狀的健美階段，那麼這個動作的展示一定離不開強壯的背部寬闊的肌肉。
Keglin的外表對于任何能夠在健美舞台上完美地诠釋其背部寬度的人來說都是絕對難忘的。
與其他大輪球員相比，凱格林的背部是獨一無二的"厚"。腋窩裡的其他人非常飽滿和圓潤，但向下看，背部的下緣并不那麼明顯。但凱的優勢在于，背部從上到下的寬闊肌肉都非常粗壯，具有解釋蟹殼背部強壯的力量。
中國健美課的背闊肌人，在我個人的心目中，一個是袁國生，一個是"山神"程義山。
袁國生在日本奧運舞台前展示背部寬闊的肌肉形狀非常明亮，腹部線條顯得充滿力量，手臂線條沒有給出後腿的形狀;
程義山得益于肩寬優勢，在這種形狀上顯得非常醒目的比例，造型強度可見一斑。
要了解這些職業球員的體型，首先需要知道哪些肌肉群的力量和劣勢會影響動作的完成。
< h1級"pgc-h-right-arrow">這種造型需要哪些肌肉群？</h1>
造型旨在讓健美運動員通過動作展示自己的優勢，裁判和觀衆需要看到細節上的差異。由于是前向後伸展寬闊的肌肉，是以第一個是背部寬闊的肌肉寬度。由于從前方看不到背部肌肉群的厚度，是以隻能從胸腹部以外的背部肌肉部分來判斷背部肌肉的強度。
背部肌肉是最大的觀點，但它影響倒三角形的比例，也在于肩膀和腹部。是以，球員需要盡可能地向左和向右伸展雙肩，同時可以吸收腹部，提高身體的比例。吸氣腹肌的同時，胸部挺起，觀衆的注意力自然會轉移到胸肌上，是以胸肌形狀越好，球員也更容易得到青睐。
很多人并不認為整個動作需要看腿，但是當我們分析好健美運動員的動作時，他們會發現自己的腿也是完全受力的，股四頭肌、小腿前部肌肉的品質和分離充分反映出來。
這個動作中最受考驗的部分是手臂。如果前臂無力，那麼在展覽過程中會感覺到"這個人的胳膊很瘦啊"。特别是對于我們這些普通的健身愛好者來說，如果胳膊周長小，胳膊更長，那麼當你穿上這種形狀時，勢必會出現手臂與軀幹的比例不成比例。
<h1級"pgc-h-right-arrow">哪些細節增強了外觀的視覺效果？</h1>
為了做好這一點，以下細節非常值得注意：
1、背部寬闊肌強化和刺激。
許多球員将背部兩側的肌肉擠壓到脊柱中，然後慢慢擴大背部肌肉。這種擠壓和拉伸的過程比直接雙手叉腰的效果要好得多。
2、手臂和肘部在形狀上的位置。
好的造型是最大限度地突出肌肉的過程，為了能夠突出前面有寬闊的肌肉，前兩側手臂保持張力，雙手附着在腹部，從腰部兩側到中間位置，同時手臂牽着肘部略微向前。
這樣，背部寬闊肌肉的寬度會更明顯，視覺上更有力量！但引線必須注意振幅，過多的引線會使肩部的寬度變窄，但會使"倒三角形"不那麼明顯。
3、腰圍控制和腿部力量。
收緊腰部的形狀将顯得更苗條，與背部顯示屏形成鮮明對比，進而産生增加背部寬肌肉寬度的視覺效果。腿部的力量是平衡背部在"大和小"的擴張過程中，使感覺顯得更加協調。
造型不是專業健美運動員的專利，對于普通教練來說，在背部訓練不佳的情況下，可以嘗試用這種形狀來喚醒睡眠中的背部肌肉，讓背部訓練泵感覺飽滿！
還可以用自己的體型來判斷自己不同肌肉群的訓練水準，強化弱點來填補短闆，讓訓練效果更加明顯
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