人類要維持生命和健康，就需要每日進食，而食物在被人體消化吸收營養後，會産生廢物，在腸道内留下殘渣，這些物質不及時排出人體就會堆積成“毒”，進而誘發各類疾病。
除去人體内部産生的毒素，還有一部分“毒”則來自于人體外部，比如重金屬中的有害物質，生活中的化學物質等，它們多以空氣為媒介，經消化道或呼吸道等部位吸收，達到入侵人體内部的效果。
認識了人體毒素的産生，那麼該如何幫助身體排毒呢？這裡從中醫養生的角度，講一下五髒食療排毒法，順便揭秘一天中最佳的排毒時間。
1、清肝排毒
肝髒是人體排清毒素的重要器官，一旦肝髒出現問題，就會影響膽汁的正常分泌，其生物轉化功能受損，解毒能力變弱，人體産生的廢物和殘渣則難以轉化為無害物質或低害物質，導緻排洩困難。
而肝髒不好會出現食欲不振、腹脹、眼黃、尿黃等消化不良的症狀，還易産生抑郁情緒，部分還會有偏頭痛、伴随嘔吐現象，女性會痛經等。
而要給肝髒排毒，參考中醫“五色飲食”的說法，青色入肝，注意日常多食黃瓜、海帶、綠豆等青色食物，養成每日幹吃一把枸杞的習慣，輔助穴位按摩，每日用拇指按壓太沖穴4分鐘左右，左右腳都要按。
另外，夜間11：00~1：00是肝髒的排毒時間，是以不要熬夜，到點沒睡會影響肝髒排毒效果。
2、排毒養心
心髒就像是人體發動機一樣的存在，為各個器官組織提供充足的動力。
心髒如果有毒素堆積，人就會生“内火”，引起口舌潰瘍，當“内火”燒得足夠旺盛時，額頭上會開始冒痘，内火生毒郁結于心，便會出現失眠、心悸的現象，甚至會引發胸悶或刺痛的症狀。
而護心排毒首選蓮子，對于心火旺盛者而言蓮子是一味美食良藥，有滅心火、促睡眠、降血壓等作用。日常可以用蓮子煲湯，蓮子心泡茶。另外可以多吃綠豆，像綠豆羹、綠豆漿等液體的吃法能增加排毒效果。
另外，心髒無所謂排毒時間，不過中午11：00~13：00是心髒最活躍的時段。
3、脾髒排毒
脾是中醫中常說的五髒之一，是主管消化的器官，食物的消化、吸收和運輸都離不開它，此外人體的代謝、内分泌等也和它有關。
脾髒不好時，其消化、吸收和運輸營養物質的功能會減弱，引起痰濕，垃圾毒素難以排出身體，造成脂肪堆積、口臭等，女性白帶會增多、容易長色斑。
而酸味健脾，烏梅、醋等酸味食物是很好的選擇，能使腸胃消化功能增強，利于排出毒素。還可揉按商丘穴輔助排毒，每次左右腳各按大約3分鐘即可。
另外，上午9：00~11：00是脾髒排毒時間，切忌此時吃冰。
4、腎髒排毒
腎髒的主要功能的形成尿液，通過尿液将人體代謝的廢物送出身體。腎髒出現問題，一般表現為兩種症狀：面白畏寒、四肢生涼、容易疲乏的是腎陽虛；時常虛汗盜汗、頭暈耳鳴、喜冷怕熱的是腎陰虛。
腎髒排毒，主要注意第一減輕腎髒負擔，像一些高蛋白的肉類不建議過量飲食，會加重腎髒的負荷。第二增強其排毒功能，多吃像櫻桃、黃瓜、山藥、香菜等蔬果，它們能對腎髒起到很好的滋補作用，進而達到增強排毒能力的效果。
另外，腎會在17：00~19：00排毒，這個時段最好可以去健身運動。
5、肺髒排毒
肺髒是人體中極容易囤積毒素的器官，像外部環境中的粉塵、細菌、二手煙霧等就會通過呼吸進入肺部，沒有及時排除這些垃圾肺髒就很容易受到損害。
而肺部出現問題，最常見的反應就是胸悶咳嗽、呼吸困難等，而且肺和大腸是互相聯通的關系，肺不好腸道也容易淤積，造成便秘。
日常多食蘿蔔、百合和蘑菇，蘿蔔能幫助排出宿便，百合、蘑菇是很好的養肺食物，給肺髒排毒的同時也是給腸道滋潤和減負。另外多運動，運動能使加快汗液分泌，達到排毒效果。
肺髒的排毒時間是早間3：00~5：00，肺有問題的人此時咳嗽會加重，但不要立即止咳。
綜上所述，現代人生活節奏太快，尤其是年輕人根本沒時間關心和護理身體，那麼中醫食療調理是一個很好的選擇。另外，生活中還要注意有一個積極的生活狀态，盡可能保持心情愉悅，因為消極情緒是腐蝕人的精神毒素。