早餐吃3樣真省事，不用早起，簡單好吃又好做，還對脾胃有好處

來源：微笑魚廚

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早餐是一天中最重要的一餐，選擇既友善又營養的食物對于忙碌的現代人來說尤為重要。以下推薦三種早餐食物，它們不僅簡單易做，還能幫助你省去早起準備的時間，同時對脾胃也有益處：

燕麥粥：

材料：即食燕麥片、牛奶（或水）、蜂蜜、堅果（如核桃、杏仁）、新鮮水果（如藍莓、香蕉）。

全麥吐司配雞蛋與牛油果：

材料：全麥吐司、雞蛋、牛油果、鹽、黑胡椒、檸檬汁（可選）。

豆漿配雜糧饅頭：

材料：自制或市售無糖豆漿、雜糧饅頭（如玉米面饅頭、荞麥饅頭）。