近幾天，人們讨論最激烈的話題莫過于“90後延長至65歲退休”。雖然這一消息并未得到官方證明，但它如同一顆“煙霧彈”，迅速在社交媒體和各大論壇上引發了大量關注和熱烈讨論。許多90後年輕人對此表示憂慮，紛紛表達自己的看法和擔憂。
“以前老年人的慢性疾病已經年輕化了，糖尿病，痛風的年輕人比比皆是，壽命延長了，青春并未見延長，延遲退休就好比強迫一輛過期車再開5年，風險卻由車主自擔。”
“看看現在自家的老人，五六十歲已經一身的慢性病了，隔三差五就要上醫院，這要是延長退休，我們能接受，但上司們能接受動不動因病請假嗎？”
“90後能活到80歲的平均年齡很少吧，父母那一代人，很多是一生勞動着鍛煉着身體，現在的人，常年坐辦公室，受大環境影響，有幾個公司能不加班熬夜的，身體素質較上一代明顯差很多了，各種病都在年輕化，有些能活到65都不錯了，等别提工作了。”
“現在很多的企業都有年齡限制，35歲以上的都不要，看看現在的就業市場，大齡找工作都是一些體力活，特别是對于女性來說，50歲以後在找工作，還有哪些文職能要，隻能是什麼清潔工、家政之類的體力活，試問六十歲的女性身體如何每日完成這樣強度的工作。”
對于這一代人來說，退休計劃不僅僅是未來生活的一部分，更涉及到他們的身心健康和生活品質。在快節奏的工作環境下，90後普遍感到壓力巨大，生活成本高企，延長退休年齡無疑會增加他們的負擔。
同時，這一讨論也側面的看出了現在年輕人的健康狀态，确實處在全民亞健康的一個狀态，
生活節奏的加快和工作壓力的增加，年輕人的健康狀況令人堪憂。許多90後每天忙碌于工作和生活，長時間的坐姿、不規律的作息以及缺乏鍛煉，導緻他們的身體狀況逐漸走向亞健康。身體疲憊、精神壓力大、免疫力下降等問題成為常态，慢性病的年輕化趨勢也愈發明顯。
那麼對于這些上班族，為了能夠健康的“挺”到退休的那年，日常生活還是要注意以下這些問題！
一、保持健康飲食
飲食是維持身體健康的基礎，而對于上班族而言，忙碌的工作常常導緻飲食不規律、不健康。以下幾點是上班族在飲食方面需要注意的：
1、規律進餐
上班族常常因為工作繁忙而忽略正餐，甚至用快餐或零食代替正餐。這種飲食習慣容易導緻營養不均衡，進而引發各種健康問題。
2、多攝入蔬菜水果
蔬菜水果富含維生素、礦物質和纖維素，是預防慢性病的重要食物。上班族應每天攝入足夠的蔬菜水果，確定身體所需的營養物質供應。特别是富含維生素C和維生素E的食物，有助于增強免疫力，預防感冒等急性病。
3、控制油鹽糖的攝入
高油、高鹽、高糖的飲食習慣是導緻肥胖、高血壓、糖尿病等慢性病的重要原因。上班族在日常飲食中應注意控制油鹽糖的攝入，選擇低脂、低鹽、低糖的食物，減少對加工食品和快餐的依賴。
二、規律運動
長時間久坐是上班族的常見問題，這不僅容易導緻肥胖，還會增加患心血管疾病、糖尿病等慢性病的風險。
1、每天堅持适量運動
上班族應盡量每天抽出時間進行适量的運動，如散步、慢跑、騎自行車等。有條件的情況下，可以參加健身房的鍛煉，進行有氧運動和力量訓練的結合，以增強心肺功能和肌肉力量。
2、工作間隙活動
工作間隙的短暫活動也是預防慢性病的重要手段。每工作一小時，起身活動五分鐘，進行簡單的伸展運動或走動，有助于緩解久坐帶來的不适，促進血液循環，預防頸椎病、腰椎病等慢性病。
三、良好的心理調節
現代社會的快節奏和高壓力，使得上班族容易出現焦慮、抑郁等心理問題。良好的心理調節對預防慢性病和急性病同樣重要。
1、學會放松
上班族應學會在工作和生活中找到放松的方式，保持心理平衡。每天抽出一定的時間進行深呼吸、冥想或做瑜伽，有助于緩解緊張情緒，放松身心。
2、合理安排工作與生活
工作與生活的平衡是心理健康的重要保障。上班族應合理安排工作時間，避免加班過度，保證充足的睡眠和休息時間。利用休息時間進行戶外活動或旅行，遠離工作壓力，放松心情。