再過一周，7月15日就到了，也就入伏了，炎炎夏日正式進入到了“三伏天”。
老話說的“一不睡、二不曬、三不做”，都是指的啥呢？了解一下，安穩過夏。
不得不跟大家說一個壞消息，今年的三伏天又是一個加長版的三伏，中伏長達20天，是以，熱的時候也會加多十天，真的是想一想都出汗！
為了平安度三伏，民間流傳“1不睡，2不曬，3不做”，看看都是什麼意思！
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01
不睡
夏天太熱了，洗澡成為了日常。有怕熱的，恨不得一天洗十幾次澡。但有件事必須要注意，那就是洗澡之後一定要吹幹。
如果洗完澡後不注意擦幹身體，以為夏天溫度高，幹得快，那就大錯特錯了。夏天不僅溫度高，濕度也高，很難自然幹。
特别是頭發，直接上床睡覺，容易讓寒氣侵入體内，導緻身體不适。
這是因為洗澡後毛孔處于張開狀态，若是家裡開空調，更讓寒氣容易趁機而入。
是以，建議大家洗完澡後一定要及時擦幹頭發和身體，穿上幹燥透氣的睡衣，確定身體溫暖舒适，避免寒氣侵擾。
02
不曬
二不曬：正午時分避免暴曬
三伏天的陽光格外毒辣，很多人認為曬背可以祛濕排寒，但盲目追求曬背卻可能帶來健康隐患。
在正午時分，太陽輻射最強烈，長時間暴曬容易導緻皮膚曬傷、過敏、中暑等問題。
是以，建議大家在避免正午時分長時間暴曬，尤其是老年人和兒童，更應注意防曬和避暑。
可以選擇在清晨或傍晚時分進行戶外活動，享受陽光的同時也能避免中暑風險。
03
三事不做
三不做：健康飲食與作息
雖然夏日炎炎，一杯冰鎮啤酒或冷飲能帶來短暫的涼爽，但過量飲酒會加重體内濕熱，導緻身體不适。
建議大家在夏日裡多喝水、多吃清淡食物，避免過量飲酒和攝入高熱量食品。
空調雖然能帶來涼爽，但長時間對着空調口吹風容易導緻皮膚幹燥、缺水、感冒等問題。
建議大家在享受空調的同時，注意保持室内空氣流通和濕度适宜，避免長時間對着空調口吹風。
尤其睡覺的時候，空調一定不能直吹，否則早上起來渾身都難受，關節長時間受涼，也容易增添關節炎、風濕等病竈。
三伏天夜晚雖然炎熱難耐，但熬夜不僅會影響睡眠品質，還會加重身體負擔，導緻身體抵抗力下降，第二天也無法正常工作，一天都盼着回家補覺。
建議大家保持規律的作息時間，早睡早起，保證充足的睡眠時間。
7月15日就入伏了，一定要防暑降溫，多喝綠豆湯等小暑的食物，少吃油膩、補充維生素，愛護身體，平安度夏！