在瞬息萬變的娛樂圈裡，女明星的美貌和身體形象可以說是大搶手貨。小編有一天在刷社交網站看到一位大陸美女新人，因為外表對我太胃口了，我決定偷偷把新人介紹給大家，她就是——周琳佳！
要說周琳佳有多"新"，她2019年才開始出演，至今已經拍了五部戲，而且這個角色也是更多的配角。但看看這個樣子和身材，小編覺得她一定會大紅大紫！
周林佳的身材真不算太好！ ！身高170cm的重量卻常年保持90多斤，從不過一百斤，有這麼重，那腰小，腿大，裝甲線直接走下來！這麼高那麼瘦，難怪我以前聽說她是模特。
周林佳不僅身材好，外表也非常出色，大眼睛，高高的鼻梁，櫻桃嘴，看起來很舒服，跟網際網路一樣的紅臉網，可以說是清新粗俗。而且她的風格發生了很大的變化，她可以成功地以各種形狀生活。眼線上的一幅畫，一隻性感的"小野貓"就活靈活，打得大面積的腮紅，一種純粹的欲望，把女孩纏在天上。如此多變的風格，誰能愛不愛！
周琳佳說，在她沒有接受戲的那些日子裡，她每天都在學習充實自己，還要堅持運動，保持身體。這樣一個完美的女孩就是通過運動來保養身體，螢幕面前的小夥伴什麼資曆懶！小編在下面整理一些在家可以輕松完成全身減脂動作，快速跟進！讓自己也越來越完美！
< h1級""pgc-h-right-arrow"資料軌道""6">自重全蹲</h1>
動作要點：雙腿分開略寬于肩寬，肘部向上彎曲到身體兩側，雙手放在兩隻耳朵的外側。腰部後部保持緊繃，眼睛向前看，吸氣時彎曲膝蓋，完全蹲下，呼吸慢慢起身回到起動動作，感受腿部和臀部肌肉同時用力。一個小組做了20次。
< h1級""pgc-h-right-arrow"資料軌道""9">開-關跳</h1>
動作要點：腰背保持直立，核心力向内收緊，呼吸腿向身體兩側張開跳躍，同時雙手向身體兩側張開，然後擡起到頭頂拍手，吸氣時雙腿跳躍并攏，雙手從頭頂落下， 傳回到啟動操作。不要停頓，快做30次。
< h1級""pgc-h-right-arrow"資料軌道""12">交替箭頭步驟深蹲</h1>
動作要點：雙手合十，彎肘放在胸前，保持背部直立，核心力向内收緊，一條腿向身體前部邁出一大步，然後将膝蓋向下彎曲到腿的大小形成90度角，暫停3秒鐘。3秒後，前腿同時用力帶動雙腿恢複，回到起跑動作。雙腿交替向前邁出，每條腿重複15次。
< h1級""pgc-h-right-arrow"資料軌道""14">深蹲跳躍</h1>
動作要點：保持腰部直立，核心力向内收緊，雙腿分開略寬于肩寬，臀部向後，向下，做深蹲，膝蓋方向與腳趾相同，然後腿部用力，跳起來，跳直雙腿，然後向後退到蹲下動作。不要停頓，連續做15個。
< h1級"pgc-h-right-arrow"資料軌道""17"交替擡起腿>坐姿</h1>
動作要點：坐在地上，将核心肌群向内收緊，上肢向後方一些，膝蓋略微向上彎曲，離開地面，雙臂伸直身體兩側，用腹部力量控制身體的平衡。雙腿交替向上擡起，膝蓋彎曲，腿角的大小應小于90度。一次運動的左右交替，30次。
這些操作非常簡單嗎？起床練習！現在輪到你很快保持良好狀态了！