很多女性朋友總會問醫生：我平時容易生悶氣、愛長痘、睡不着覺，但是又沒時間煮食療方，怎麼辦呢？其實有一種非常友善又容易起效果的治療方法，那就是刮痧。
刮痧是通過疏通局部經絡，通暢人體氣血達到調理疾病的目的，但許多朋友對刮痧有一定的誤區、或可能會不了解刮痧的正确操作而誤傷自己。
是以今天就和大家分享如何利用刮痧來調理女性常見問題，以及刮痧時有哪些注意事項。
人體是一個有機的整體，身體内外有着密切的聯系。經絡是人體氣血的主要通道，也是人體生理病理資訊傳遞的主要通道。我們髒腑氣血功能的失調，也會表現在我們的體表。
刮痧，是我們傳統中醫的一個治療手法，通過刺激體表的經絡腧穴，來起到調暢氣機，疏經通絡，活血祛瘀的效果的。
女性由于“經、孕、産、乳”的特殊生理狀态，是以往往會容易出現氣滞血瘀的問題，而刮痧具有簡單、友善、價格低廉、起效快等等特點，很适合家庭保健和我們日常的調養護理。
是以，如果我們的身體出現了一些問題，就可以适當使用刮痧來緩解我們的不适。
01
刮痧前，我們需要準備什麼？
刮痧闆
首先，我們要準備一塊刮痧闆。可以選擇牛角闆或是銅闆，砭石和玉石材質的也可以，現在也有許多樹脂和矽膠材質的矽膠闆，日常生活中我們常用的湯勺等等，甚至徒手都是可以刮痧的，隻要我們選擇形狀圓滑、有一定硬度的材料進行操作即可。
媒體
刮痧要避免不加潤滑的生刮，這樣容易損傷我們的皮膚，反而讓我們容易感染，得不償失。刮痧的媒體不僅可防止刮痧闆劃傷皮膚，還可以起到滋潤皮膚、開洩毛孔，活血行氣的作用。
一般我們可以選擇油劑，像是平時我們吃的茶油、茶籽油、橄榄油、椰子油，甚至是花生油、芝麻油都可以，可以起到潤滑、保護皮膚、滋潤皮膚的作用；還可以選擇跌打損傷油、祛風通絡油之類的藥油，兼有活血行氣的作用。
現在市場上還有許多的精油，也可以使用，如：
✔ 薄荷精油，具有清頭目、利咽喉、通鼻醒神的作用，适合鼻塞不通、頭痛目赤、咽喉腫痛、頭經常覺得昏沉的人；
✔ 薰衣草精油，具有安神助眠、抗焦慮的作用，适合睡眠狀況不佳、心髒時有不舒适的人；
✔ 莪術油、乳香油、沒藥油（中草藥名稱—沒藥），具有活血行氣、通經止痛的作用，适用于心髒瘀堵較重的人。
操作注意事項
刮痧時，手持刮痧闆的角度以向刮拭方向傾斜30°~60°為宜，力度要輕，不能太用力。刮痧時選取的每個部位都要刮出痧，但不宜過度出痧，有一些人瘀堵比較嚴重，可能稍微用力刮一下就很痛，是以一般來說自己刮最好，能控制力度與出痧的程度。
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這些刮痧方法适合我們日常操作
愛生悶氣、經前乳房脹痛——刮胸背
很多女性朋友平時總是會生悶氣，還會出現經前乳房脹痛的情況，這就是由于肝氣郁結導緻的。除了平時多做擴胸運動以外，也可以選擇刮痧時刮一刮胸部和背部，疏通我們的氣機，來達到氣機通暢的效果。
● 從上往下刮胸骨
● 從内往外刮雙臂内側
● 從上往下刮腋下
● 從上往下刮肩胛骨
安神助眠防脫發——刮頭皮
有些女性朋友平時容易睡不好，或者是脫發比較多，這時就可以用我們的刮痧闆輕輕按揉頭皮，注意按摩時力度要輕柔，從前到後，按揉整個頭部。這樣的手法可以促進我們頭皮的血液循環，放松我們的壓力。
口氣大，愛長痘——刮小腿
很多平時飲食不注意的女性朋友會有胃熱的毛病，容易表現為口臭、脾氣大、便秘、愛長痘等等。調理脾胃可以通過刮痧的方式刺激經絡、疏通氣血，助氣血順暢循行，進而使得脾胃調和。足三裡、上巨虛、條口、下巨虛，這是小腿部位胃經的四個重要穴位，沿着這四個穴位從上往下刮胃經可以通洩胃熱。
沿着胃經的四個穴位—足三裡、上巨虛、條口、下巨虛從上往下刮，每一側刮10～20次，力度要輕柔，不以出痧為目的，速度不宜過快，也可以用刮痧闆的角點壓按揉四大穴位。
心悸、胸悶、氣短——刮手臂
很多女性朋友會有心氣淤堵的問題，表現為心悸、胸悶、氣短、睡不好覺等等。這時我們可以通過刮痧手厥陰心包經的方式，讓這些瘀滞的氣血通暢起來。
從肩膀和手的關節位一個片區開始，沿着手肘彎中點線一直刮，穿過手掌，刮到中指指尖。
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刮痧的注意事項
在刮痧結束以後，我們可以通過觀察我們的痧色來判斷我們目前的體質是怎樣的，大家也可以記一下，和自己的情況做個對比。
痧色紫紅：體内有實火、有瘀、不通
痧色鮮紅：體内有虛火
痧色淺，甚至不出痧：體質很健康
不出痧，拍打後皮膚泛灰白、泛黃：體内氣血不足、體寒
同時，刮痧時還有這些事情需要注意，刮痧雖好，如果不适合，大家也不要強行操作哦。
刮痧的注意事項
1. 刮痧後1～2天局部出現輕微疼痛、癢感等屬正常現象，但刮痧時要注意力道，不能過于用力。
2.出痧後30分鐘忌洗涼水澡；夏季出痧部位忌風扇或空調直吹；冬季應注意保暖。
3.有出血傾向、皮膚過敏、極度虛弱、嚴重心衰的患者均應禁刮或慎刮。
4.刮痧的頻率宜一周1次，不宜過于頻繁。如果1周後痧沒有完全消退，再間隔幾天，待痧完全消散為宜。
5.刮痧後應該及時飲用溫開水，以助機體排毒驅邪。■
【來源：闫玉紅女性健康，醫學指導：闫玉紅 廣東省中醫院皮膚科主任醫師 醫學博士、博士後】