來源：CCTV生活圈
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腎髒、膽囊長結石你或許聽說過
但你聽說過血管長“石頭”嗎？
其實這是血管鈣化的表現
血管長“石頭”有哪些危害？
哪種食物攝入過量
可能會讓血管長“石頭”？
做好這3點
讓你離血管鈣化遠一點
快跟着小圈一起來看看～
于麗平
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
心内科 主任醫師
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01
血管裡為什麼會長“石頭”？
血管裡長“石頭”，是指血管壁上出現了堅硬的鈣化物，它們看起來就像一粒粒的“小石頭”，醫學上稱之為血管鈣化。
血管鈣化是鈣磷在血管壁異常沉積的表現，臨床資料顯示，80％的血管損傷和90％的冠心病患者伴有血管鈣化。
更可怕的是，血管鈣化不可逆轉，隻能預防和延緩發展。
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02
血管裡長“石頭”
對身體有哪些危害？
危害一：
彈性減弱的血管，可能會引起血流動力學的改變，使高血壓、主動脈瓣狹窄、心肌肥厚、心肌和下肢缺血、慢性心衰等疾病的發病率和死亡率顯著增加。
危害二：
鈣化的斑塊又脆又硬，雖不易脫落，但更易使血管破裂，同時形成血栓。
危害三：
冠狀動脈嚴重鈣化後，死亡率會升高。
危害四：
血管上的“石頭”，會嚴重影響介入治療器械的通過，甚至讓支架無法充分撐開，是以必須先對血管進行旋磨，去掉鈣化，再放入支架。但這個動作稍有不慎，就可能觸碰到血管壁，導緻血管破裂。而且血管鈣化的患者，即使放了支架進去，再次堵塞的可能性也較大。
自測血管是否鈣化
1.觀察手腳：
用手電筒照手指的指頭，如果手指頭紅潤則表示血管較為健康，如果顔色暗淡發白則可能預示着血管鈣化。
大腳趾汗毛突然減少，也可能預示着血管鈣化。
2.身體症狀：
可能會出現眼睑浮腫、睑結膜發白、面色灰暗、皮膚瘙癢、頭暈、胸悶氣短等症狀。
以上症狀滿足得越多，血管鈣化的可能性越大。如果通過自測，懷疑自身血管出現了問題，建議及時到醫院進行冠狀動脈CT檢查。
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03
什麼原因會讓血管内長“石頭”？
高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸、長期久坐等因素都容易導緻血管産生鈣化，平時要努力避開。但除此之外，還有一些容易被我們忽視的食物，如果食用不當，也可能會傷血管，比如高磷食物。
為什麼高磷食物會導緻血管鈣化？
血管鈣化是鈣磷在血管壁異常沉積的表現，血管裡如果磷元素多了，就會導緻磷代謝紊亂，而高磷血症是導緻血管鈣化非常重要的一個原因。
有調查顯示，透析患者的血磷每升高1mmol/L，血管鈣化的風險就會增加62%。是以尤其是心血管疾病高危人群要适當控制高磷食物的攝入，日常均衡飲食。
哪些常見的食物屬于高磷食物？
健康成年人每天磷的攝入上限是1000毫克。在我們日常吃的食物中，海鮮屬于磷含量比較高的食物。
鱿魚
392毫克/100克
草蝦
275毫克/100克
虹鳟魚
374毫克/100克
螃蟹
262毫克/100克
也就是說，健康成年人每天最多吃250克鱿魚，或者400克草蝦，或者500克螃蟹。
除此以外，加工肉類、動物内髒、蛋類（蛋黃）、堅果、幹豆、飲料等，也是磷含量比較高的食物。
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04
做好這3點
預防或延緩血管鈣化
1.控制好每日鈣的攝入量：
一般成年人鈣的推薦攝入量為800毫克/天，50歲及以上人群每日鈣的推薦攝入量為1000毫克/天，但不宜超過2000毫克/天。
盡量不要盲目購買、大量吃鈣補充劑。在補鈣前應先評估是否缺鈣，缺鈣程度如何，消化道吸收功能如何，采用何種方式補鈣更恰當。
2.預防血管鈣化，常吃十字花科蔬菜：
如大白菜、白蘿蔔、西藍花、兒菜等。十字花科蔬菜富含維生素K，能提高鈣的使用率，減少鈣在其它地方沉積或排洩。簡言之，維生素K是血管的“清道夫”和骨骼的“建築師”，可以将鈣帶到真正需要的地方。
但需要注意的是，世界上沒有具體的某一種或某幾種蔬菜能治病，蔬菜的攝入一定要多樣化、新鮮化、常态化，才能更有利于我們的身體健康。
3.注重體檢：
50歲左右的人最好每年做一次血管檢查，吸煙、酗酒、肥胖、糖尿病人群或有家族遺傳史的人群，可将檢查時間适當提前。
1.血管裡長“石頭”，是指血管壁上出現了堅硬的鈣化物，醫學上稱之為血管鈣化。
2.血管鈣化不可逆轉，隻能預防和延緩發展。
3.血管鈣化的症狀：
手指頭顔色暗淡發白；大腳趾汗毛突然減少；眼睑浮腫、睑結膜發白、面色灰暗；皮膚瘙癢；頭暈、胸悶氣短等。
4.做好這3點，預防或延緩血管鈣化：
控制好每日鈣的攝入量；常吃十字花科蔬菜；注重體檢。