提示：為了更好的講述文章内容，人物情節為虛構
2024年5月25日，48歲的張大偉永遠地離開了他摯愛的妻兒。
在妻子李梅的眼中，張大偉是個再普通不過的丈夫，憨厚老實，勤懇工作，把所有的心思都撲在家裡。然而，張大偉的突然離世，卻讓這個原本幸福美滿的三口之家陷入了無盡的悲傷。
他走得太突然了，前一天還好好的，怎麼第二天就撒手人寰了？回憶起丈夫離世的情景，李梅悲痛欲絕。據了解，張大偉的死因是心髒驟停。
盡管他的年紀并不算大，但長期不健康的生活習慣，卻讓他過早地與這個世界告别。
生活中，有太多像張大偉這樣的男性朋友，因為自身的種種不良習慣，過早地結束了自己的人生。資料顯示，在全球範圍内男性的平均壽命普遍低于女性。那究竟是哪些因素，成為影響男性壽命的殺手呢?
通過長期的醫學研究和資料分析，專家們發現壽命較短的男性身上，往往有一些共同的特征，其中特别突出的有以下四個方面：
一、第一個共性：不愛體檢
在現實生活中，我們常常能看到這樣一幕，一些男性朋友不願意去醫院體檢，總覺得自己身體健康沒什麼大礙，但當疾病真正來臨時，他們往往後悔莫及。
42歲的小王是一位事業有成的私企老闆。長期以來,他把全部精力都投入到工作中,每天都是加班應酬忽視了自己的身體健康。
每一次老婆讓他去體檢的時候，他總說沒有時間，一拖再拖直到有一天他在公司開會突然就暈倒了。幸好同僚及時把他送到醫院進行搶救才保住了一命。經過醫生診斷，發現小王患上了嚴重的冠心病，需要立即進行搭橋手術。
面對病魔的侵襲，小王感到無比後悔。他從未想過，一向健壯的自己竟會在這樣的年紀就與死神擦肩而過。
躺在病床上，他回想起過去的日子，終于意識到身體健康的可貴，如果他能早一點去體檢，或許就不會落得如此地步了。
在男性群體中，有相當一部分人存在着對身體健康漠不關心的問題。他們要麼礙于“男人不能說痛”的傳統觀念，要麼過于自信盲目樂觀，總覺得疾病離自己很遙遠。
這種不重視身體健康的态度，正是在傷害自己的身體。
定期的檢查對于早期的預防是非常關鍵的，因為很多疾病早期是沒有任何症狀的，如果不進行體檢是很難發現它的，但當身體真正有了異常信号的時候往往已經是晚期了。
劉醫生還列舉了一組資料，在他所服務的體檢中心，男性的體檢率普遍低于女性，但在查出的重大疾病中男性患者卻占了60%以上。充分說明了男性朋友們忽視體檢的嚴重性。
面對健康問題，大家一定不能掉以輕心。再繁忙的工作，再充實的生活都應該給身體留出一個例行檢修的時間。
二、第二個共性：熬夜不止，身心俱疲
當夜幕降臨，程式員小李的工作才剛剛開始，為了趕上項目的進度，小李不得不通宵達旦地編寫代碼，一杯又一杯的濃咖啡支撐着他疲憊的身軀。
對小李而言，熬夜已經成為了家常便飯。996工作制讓他幾乎沒有喘息的機會，每天淩晨兩三點才能倒在床上，第二天早上八點又要準時出現在辦公室。
長期這樣的生活，小李的身體開始亮起“紅燈”，他的臉色變得越來越蒼白，原本烏黑濃密的頭發也日漸稀疏。
在快節奏的現代社會，許多男性為了工作、學習或是娛樂，經常犧牲寶貴的睡眠時間，長期熬夜、睡眠不足正在慢慢成為影響男性健康和壽命的隐形殺手。
成年人每天需要7-9小時的優質睡眠才能保證身體機能的正常運轉，在現實生活中，許多男性的睡眠品質和時長遠遠達不到這個标準。
由于工作壓力巨大，小張經常在深夜還在處理郵件、回複消息。即便好不容易上床睡覺，大腦也難以平靜下來，輾轉反側到天明。
小張今年36歲，平時就喜歡在床上玩手機，一玩就到了深夜，時間一長小張出現了嚴重的健康問題。
他的免疫力下降，經常感冒發燒，記憶力也衰退不少，導緻工作效率大大降低，更可怕的是，在一次體檢中，醫生發現他的心髒出現了早搏的症狀。
再這樣熬夜下去，你可能會猝死！醫生的警告如當頭棒喝敲醒了小張。
據《柳葉刀》雜志發表的一項研究顯示，睡眠不足會增加患上心血管疾病、糖尿病等慢性病的風險，還可能誘發焦慮、抑郁等心理問題。長期睡眠缺乏，更是導緻男性早逝的重要因素之一。
大學教師雨田，為了準備一場重要的學術演講，他連續幾天熬到淩晨，結果在演講當天，因為極度疲勞竟然在台上睡着了，成為了全場的笑柄。
那次經曆讓他深刻認識到熬夜危害他的健康，還會影響工作表現和個人形象，雨田悔不當初地說。現在他養成了早睡早起的好習慣，11點準時上床，6點半準時起床，生活作息的改變讓雨田的身心狀态煥然一新，工作和生活品質也有了明顯的改變。
生活中還有太多像小李、小張這樣的男性，長期沉溺于熬夜“不能自拔”。也許是繁重的工作壓力，也許是不健康的娛樂方式，讓他們一次次地犧牲寶貴的睡眠，但要知道，再光鮮的成就，再刺激的遊戲都沒有自己的健康重要。
三、第三個共性：煙酒成癖，危害健康
在某個酒吧的角落裡，銷售經理小陳正借酒消愁。最近，公司的業績不佳，他所在的團隊業績墊底，小陳背負着巨大的壓力，隻能靠煙酒來麻痹自己，望着手中的第三杯威士忌，小陳陷入了沉思。
像小陳這樣的男性，生活中有太多太多了。在繁重的工作壓力下，他們往往借助煙酒來放松自己，長期這樣的生活導緻煙酒成瘾，健康狀況每況愈下，這已經成為影響現代男性壽命的又一大殺手。
小陳無奈地說，每次應酬，他都得喝上十幾二十杯酒。回到家還得靠幾支煙提提神。作為一名銷售應酬和社交在所難免，但頻繁的煙酒接觸讓他漸漸上了瘾。
小陳發現不抽煙就會煩躁不安、注意力不集中，不喝酒時他會失眠多夢、心悸胸悶。
除了身體上的傷害，煙酒成瘾還會影響個人形象和人際關系，IT工程師小傑就因為酗酒，差點丢掉了工作。
有一次，他喝醉後在同僚聚會上大鬧了一通，對上司也态度惡劣。第二天，他就被叫到了HR那裡險些被開除，小傑回憶起那次教訓，依然後怕不已。
許多成瘾男性由于煙酒問題，工作表現不佳，甚至丢掉了工作的“飯碗”，有的人因為酒後失态，傷害了親朋好友導緻關系破裂，當煙酒主宰了你的人生，代價是慘重的。
現代社會競争壓力巨大，不少男性把煙酒當成發洩的出口，時間一長，就難以自拔了。
調查顯示，中國45%的男性為煙民，人均飲酒量也遠超世界平均水準。這一現象的背後，有不健康的社會風氣，也有男性自身的認知誤區。
如何遠離煙酒的危害呢?
要認識到抽煙喝酒對身心的傷害。要找到正确的宣洩方式，如運動、冥想等，不要把煙酒當救命稻草。要營造一個良好的生活環境，遠離煙酒的誘惑。隻有從認知、行為、環境等多方面着手才能真正根除煙酒的毒瘤。
四、第四個共性：壓力爆棚，心理失衡
金融分析師小文，每天無休止的加班、頻繁的出差，繁重的任務讓他感到身心俱疲。漸漸地，小文變得焦慮易怒，情緒失控。
有一次，他在會議上當衆發飙，與同僚大吵一架。那一刻，他才恍然大悟，自己的身心健康已經亮起了紅燈。
在快節奏、高壓力的生活中，許多男性長期處于緊張焦慮的狀态，卻不知如何疏導情緒，這種負面情緒日積月累，嚴重影響了他們的身心健康甚至縮短了壽命。
小郝是公司的銷售人員，現在市場行情不好，他不知道什麼時候就會被炒鱿魚，每天都提心吊膽壓力大到睡不着覺。
和他一樣，許多男性面臨着事業、家庭、經濟等多重壓力，身心俱疲。受傳統觀念影響，他們往往選擇默默承受将情緒壓抑在心底。
長期壓抑情緒，就像一顆随時會引爆的“炸彈”，對身心健康有極大的危害。上海交通大學醫學院的劉教授指出，持續的壓力會導緻内分泌失調，引發焦慮、抑郁等心理問題。
IT工程師小傑，由于項目進度的壓力，他長期焦慮失眠，飲食紊亂，最終積勞成疾患上了嚴重的胃潰瘍。那段時間他整個人都垮了，成了一個“藥罐子”。
結語
面對自己的情緒,應該學會正視和接納真實的自己。掌握一些情緒管理的技巧非常重要,如深呼吸、冥想等可以幫助調節心态。當遇到困難時不要把問題憋在心裡,學會向親友傾訴、尋求幫助是化解壓力的有效方式。
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參考連結：
醫生總結：壽命短的男人，都會有這4個“共性”!
2019-03-22 17:52·生殖中心沈主任
壽命比較短的男性，通常會有4個“共性”，希望你一個也不占!
2024-05-27 15:52·鵲起
壽命比較短的男人，通常會有4個“共性”，希望你一個也不占!
2023-04-23 18:48·醫者忠言