莎士比亞在《麥克白》中寫道:“一切有生之物,都少不了睡眠的調劑。”
睡眠,與我們的健康息息相關,好的睡眠,是一劑靈丹妙藥,幫助我們快速恢複體力。
可是,在賺錢養家的重擔下,很多人因熬夜透支了身體,最後還得拿錢換命。
長期熬夜會讓人精神萎靡,而早點睡覺卻能讓人活力滿滿。
中年以後,早點睡覺,其實就是在賺錢。
早點睡覺,是健康的最佳良藥
知乎上有個問題:“堅持早睡早起一個月,會怎麼樣?”
有位網友列出了五條好處:
“精神飽滿,效率高;改善免疫,穩血糖;保護心腦,防癌症;控制食欲,不發胖;心态陽光,少争吵。”
早睡,讓人擁有抵禦生活的盾牌,讓生命煥發出新的生機。
而晚睡,卻會給身體帶來不可預估的傷害。
前段時間,潮新聞用戶端報道過一個故事。
小嫣就職于杭州一家公司,因為趕項目,經常忙到深夜或淩晨。
有一天,小嫣醒來發現自己的眼皮特别沉,像挂了重物似的,根本睜不開。
最開始,她認為是疲勞導緻,休息一下可能就會好轉。
然而,再次入睡後醒來,眼睛依然睜不開,即使休息到第二天,眼睛也隻能睜開一條縫。
無奈之下,小嫣隻得趕緊去看醫生。
在看病的過程中,年紀輕輕的小嫣,一路上都需要家人攙扶,讓旁人誤以為她是視障人士。
經過診斷,醫生發現,小嫣患上了“眼肌型重症肌無力”症。
這種病的發病率極低,而小嫣發病的原因,主要是經常熬夜。
其實半年前,她也有熬夜後眼睛睜不開的症狀,隻是在休息後有了緩解,也就沒在意。
沒想到,這次熬夜讓她的免疫系統下降,導緻再次發病。
住院治療一段時間後,小嫣的眼睛才慢慢睜大,逐漸恢複正常。
熬夜,是威脅健康的“隐形殺手”,而早睡,能解決大部分健康問題。
錢锺書曾說:“一忽睡到天明,覺得身體裡纖屑蜷伏的疲倦,都給睡眠熨平了,像衣服上的皺紋折痕經過烙鐵一樣。”
睡眠,是大自然給予我們的甘露,它決定了我們的生活品質。
早睡,讓人的精神狀态變好,免疫力得到提高,并且省下不少醫藥費。
那些懂得生活的人,都明白早睡的重要性。
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早睡,能解決人生中80%的問題
契诃夫在《世界名言錄》中說:“睡眠是大自然最神奇的秘密,它恢複人的一切力量,肉體和精神的。”
睡眠不好影響情緒,無法讓人快速進入工作狀态,還會給身體帶來不可逆轉的傷害。
而早睡,能解決生活中80%的問題。
亞馬遜的創始人傑夫·貝索斯,是一個深谙睡眠重要性的人。
雖然業務繁忙,但不管什麼時候,他總是朝氣蓬勃地出現在辦公室。
貝索斯之是以能長期保持精力充沛,歸功于多年來的睡眠習慣。
他從不設定鬧鐘,經常是睡到自然醒。不僅晚上睡夠8小時,中午還會休憩片刻。
為了保證睡眠,他多年來保持三個習慣:在辦公室放一個睡袋,從不無故減少睡眠時間,不在早上開會。
作為公司創始人,貝索斯最重要的人生難題,就是做出有品質的決策。
而睡眠對于他來說,就是每天做出三個明智決策的關鍵。
他在一次訪談中說:
“我會優先考慮睡眠。因為精力足夠,我的情緒管控會更良好。作為每天必須做出千萬決策的上司者,若是因為疲倦或情緒降低了品質,是不劃算的事情。”
由于早睡讓他能量充足,是以他每天都能保持清醒的頭腦,面對繁重的工作事務時,始終能做出最優質的決策。
蒂姆•羅斯在電影《沒有青春的青春》中說:“少睡一小時,并不能多做出一小時的成績。有時恰恰相反。少睡一小時,第二天的精神狀态、效率、健康和思考能力還會降低。”
身體在熟睡中放松,會有足夠的安全感,而那些負面情緒,也會在沉睡中慢慢消解。
不僅如此,當新的靈感湧入大腦後,靈魂也會徹底覺醒,有精力面對未知和挑戰。
早睡,讓人以良好的心态直面人生,掌控生活的節奏,成為扭轉命運的強者。
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堅持早睡,是人生最好的投資
《人民日報》中說:“能好好地睡一覺,猶如獲得了第二次生命。”
熬夜,是對身體最大的損耗;而早睡,是人生最好的投資。
那麼如何才能堅持早睡呢?希望這三個建議,能幫助到你:
1.早起倒逼早睡
《讀者》中有句話說得好:“早睡早起,沐浴更多的陽光,讓身體跟大自然更好地連接配接起來。”
《曾國藩年譜》中,提到曾國藩“每日未明而起,甫明而食,凡十馀年如一日”。
他将早起作為強制性要求,不僅向朋友公開自己的計劃,還請他們監督自己。
在早起倒逼早睡後,他養成了規律的作息和讀書習慣,就連内心也變得強大和富足起來。
2.給早睡賦予價值和意義
要讓早睡持續下去,不妨給自己設定一個目标,給它賦予價值和意義。
例如:減少疾病的發生、抛棄生活的煩惱、改變自己的皮膚狀況等。
讓睡眠修複身體的疲勞,增強大腦記憶力,調整自己的心情,進而擁有積極的生活狀态。
當早睡與我們的目标相契合,每天早點睡覺就不再是難題。
3. 堅持規律性運動,進入深度睡眠
有臨床研究表明,那些進行規律性運動的人,睡眠品質會更好。
運動是最天然的養生,有氧運動,經常被推薦于改善睡眠品質。
因為輕度的疲勞,可以通過休息得到恢複和補償,并且對失眠有輔助療效。
堅持規律性運動,能讓人精神放松,有助于深度睡眠。
既能給身體充電,也能夠治愈自己。
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馬修·沃克說:“絕望和希望之間的最佳橋梁,是一個良好的睡眠。”
睡眠是不花錢的養生,是世界上最好的長壽藥,也是維護身心健康的基石。
早點睡覺,就是賺到。
經常熬夜,享受的是短暫的歡愉,輸掉的是往後餘生;而堅持早睡,讓人渾身充滿力量,有勇氣抵抗生活的風雨。
睡前放下一切不如意,醒來又是嶄新的一天。
請不要再為每天熬夜尋找各種借口,這個世界對早點睡覺的人更加友好,隻有睡眠才是自我滋養的良方。
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讓我們好好睡覺,收獲生命中的豐饒與繁盛。
作者:芳草屋,熱愛寫作的獵頭CEO,職業經理人,愛讀書,愛生活。